শিশু এবং যুবকরা প্রায়শই তাদের বাবা-মা এবং দাদা-দাদির জন্য ভয় পায়। এবং যদিও তারা নিজেরাই খুব কমই একটি Sars-CoV-2 সংক্রমণে গুরুতর অসুস্থ হয়ে পড়ে, তাদের মধ্যে কেউ কেউ তাদের নিজের স্বাস্থ্যের জন্যও ভয় পায়।
এই সমস্তগুলি মহামারী চলাকালীন শিশু এবং যুবকদের উপর একটি বিশাল মানসিক বোঝা চাপিয়ে দেয় - এবং ফলাফল ছাড়াই নয়: মহামারী চলাকালীন তাদের মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি তীব্রভাবে বেড়েছে। 77 শিশু এবং যুবক এবং তাদের পিতামাতার একটি সমীক্ষা অনুসারে, প্রথম এবং দ্বিতীয় লকডাউনের সময় প্রায় 1,000% আগের তুলনায় বেশি চাপে ছিল। তাদের প্রায় এক তৃতীয়াংশ আচরণগত সমস্যা এবং মানসিক ব্যাধিগুলির সাথে প্রতিক্রিয়া জানায়।
সামাজিক পটভূমিও মানসিক পরিণতি নির্ধারণ করে
যে শিশুরা একটি স্থিতিশীল বাড়িতে বেড়ে ওঠে এবং তাদের পিতামাতার কাছ থেকে সাহায্য পায় তারা সাধারণত এখন পর্যন্ত মহামারীটি ভালভাবে অতিক্রম করেছে।
যাইহোক, সামাজিকভাবে সুবিধাবঞ্চিত পরিবারের যুবকরা প্রায়শই কম ভাল করেছে: ছোট ঘরের কারণে তাদের পিছু হটতে কম জায়গা রয়েছে। এই শিশুদের সকলেরই ল্যাপটপ এবং অনুরূপ ডিভাইস নেই যা ডিজিটাল শেখার জন্য প্রয়োজনীয়।
তবে সবচেয়ে বেশি আঘাত হানে সেই অপ্রাপ্তবয়স্কদের যারা লকডাউনের সময় প্রেমহীনতা বা অপব্যবহারের মুখোমুখি হয়। তাদের আর পিছু হটার জায়গা নেই। যোগাযোগের অভাবের কারণে অপব্যবহারের পরিণতি কেউ লক্ষ্য করে না।
লক্ষণগুলি
কিভাবে মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব নিজেদের প্রকাশ না?
- উদ্বেগ: বিশেষজ্ঞরা বিশেষভাবে লক্ষ্য করেছেন যে শিশু এবং তরুণদের মধ্যে উদ্বেগ বেড়েছে।
- বিষণ্ণ মেজাজ: উদ্বেগ দীর্ঘস্থায়ী হলে, এটি একটি বিষণ্ণ মেজাজ, প্রত্যাহার এবং আগ্রহ এবং আনন্দের ক্ষতি সহ একটি হতাশাজনক মেজাজে পরিণত হতে পারে।
- আচরণগত ব্যাধি: কিছু শিশু এবং কিশোর-কিশোরীরা আচরণগত ব্যাধিগুলির সাথে প্রতিক্রিয়া দেখায় যেমন হাইপারঅ্যাকটিভিটি এবং আক্রমণাত্মকতা।
- মনস্তাত্ত্বিক উপসর্গ: কিছু বংশধর মানসিক উপসর্গ অনুভব করে যেমন পেটে ব্যথা বা মাথাব্যথা।
- খাওয়ার ব্যাধি: করোনা বছরে, খাওয়ার ব্যাধির জন্য চিকিত্সা করা কিশোরদের সংখ্যা বেড়েছে।
- ঘুমের ব্যাধি: মানসিক চাপের আরেকটি সাধারণ পরিণতি হল ঘুমের ব্যাধি। পিতামাতারা ইতিমধ্যেই সবচেয়ে ছোট বাচ্চাদের ঘুমিয়ে পড়া এবং ঘুমিয়ে থাকার সমস্যাগুলি পর্যবেক্ষণ করছেন।
- ওজন বৃদ্ধি: যদিও এটি একটি মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি নয়, এটি বিদ্যমান মানসিক সমস্যাগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
করোনা মহামারী শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের সাধারণ বিকাশের উপর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলবে কিনা তা দেখা বাকি।
কারণসমূহ
যাইহোক, শিশু এবং যুবকদের মানসিক অবস্থার অবনতির অন্যান্য কারণগুলিও শারীরিক প্রকৃতির - যেমন একটি দরিদ্র খাদ্য এবং খুব কম ব্যায়াম। স্পোর্টস ক্লাব এবং অবসর কার্যক্রমের অভাবের কারণে লকডাউনের সময় 40 শতাংশ পর্যন্ত শিশু এবং যুবকরা আর সক্রিয় ছিল না।
মোকাবেলা করার জন্য টিপস - কি সাহায্য করে?
মহামারী চলাকালীন মানুষকে মানসিকভাবে স্থিতিশীল থাকতে সাহায্য করে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে। তারা শিশু এবং তরুণদের পাশাপাশি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ভাল।
গঠন: মানুষ অভ্যাসের প্রাণী। রুটিন ছাড়া একটি জীবন চাপ এবং পক্ষাঘাত উভয়ই। অতএব, আপনার এবং আপনার সন্তানদের দিন গঠন করুন, বিশেষ করে করোনাভাইরাসের সময়ে: তারা কখন পড়াশোনা করে, কখন তাদের অবসর সময় থাকে? তারা কখন খায় এবং কখন একটি ছোট ক্রীড়া প্রোগ্রাম আছে? এবং কখন এবং কতক্ষণ তারা মিডিয়া ব্যবহার করে? আপনার সন্তানদের সাথে একসাথে এটির জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন।
ব্যায়াম: ক্রীড়া প্রোগ্রামের কথা বলছি: ব্যায়াম একটি প্রাকৃতিক স্ট্রেস ঘাতক। ব্যায়াম করলে স্ট্রেস হরমোন কমে যায়। তারপরে, আপনার মেজাজ সুখের স্কেলে বেশ কয়েকটি পয়েন্টে উঠে যাবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি পারিবারিক হাঁটা নিন। যদি বাচ্চারা বিরক্ত হয়, তাহলে আপনি গেমগুলির সাথে জিনিসগুলিকে মশলাদার করতে পারেন যেমন "আপনি যা দেখতে পাচ্ছেন না তা আমি দেখি।"
যৌথ কার্যক্রম: মহামারী চলাকালীন অনেক পরিবার যৌথ কার্যক্রম পুনরায় আবিষ্কার করেছে। বোর্ড গেমস, গান গাওয়া, চারু ও কারুশিল্প এবং একসাথে রান্না করাও ছোটদের জন্য মজাদার। পরেরটি বিশেষ করে যখন সবাই সিদ্ধান্ত নিতে পারে যে টেবিলে কী আছে।
দুঃখের বাক্সের সময়: আপনার কথোপকথনের জন্যও সময় নির্ধারণ করা উচিত যেখানে আপনি আপনার বাচ্চাদের জিজ্ঞাসা করেন তারা কেমন করছে এবং এই মুহূর্তে তাদের কী বিশেষভাবে বিরক্ত করছে। শিশুটিকে আবার ভালো বোধ করার জন্য প্রয়োজনে আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে একসাথে চিন্তা করুন।
ইতিবাচক চিন্তাকে উত্সাহিত করুন: মহামারী চলাকালীন সবসময় খারাপ খবর থাকে। এমনকি ছোটরাও এই বিষয়ে সচেতন - এবং বড়রাও আরও বেশি। নেতিবাচক অনুভূতিগুলি আপনাকে খুব বেশি হতাশ করার পরিবর্তে, আপনি ইতিবাচক জিনিসগুলিতে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি সন্ধ্যায় আচারে: সেদিন তিনটি জিনিস চমৎকার ছিল। অথবা আপনি শেষবার চিড়িয়াখানায় গিয়েছিলেন এমন অভিজ্ঞতার কথা বলুন, যা খুব সুন্দর ছিল।
কী ঘটছে তা ব্যাখ্যা করুন: শিশুরা লক্ষ্য করে যখন তাদের বাবা-মা চিন্তিত হয় – এবং তারা যদি বুঝতে পারে কেন কিছু জিনিস এই মুহূর্তে সম্ভব হচ্ছে না তখন তারা কম উদ্বিগ্ন হয়। আপনার সন্তানকে সহজ ভাষায় ব্যাখ্যা করুন কেন তারা এই মুহূর্তে নার্সারিতে যেতে পারছে না বা কেন সবাই মুখে মাস্ক পরে ঘুরে বেড়াচ্ছে।
একজন রোল মডেল হোন: টিপসগুলোকে মনে মনে নিন। আপনি যত শান্তভাবে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে পরিস্থিতি মোকাবেলা করবেন, আপনার বাচ্চারা তত ভালভাবে মোকাবেলা করবে। আর আপনিও হবেন একজন ভালো রোল মডেল।
