বিপাকীয় খাদ্য কী?
বিপাক খাদ্য দেহের অনুমিত ধীর বা দুর্বল বিপাককে উদ্দীপিত করে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করার কথা। সাপ্তাহিক সময়সূচীতে প্রচুর প্রোটিন থাকে, শর্করা প্রায় ব্যতিক্রম ছাড়াই মুছে ফেলা হয়। বিপাক খাদ্য একটি মৌলিক ডায়েট যা দুর্দান্ত সাফল্য অর্জন করে তবে এতে জড়িত স্বাস্থ্য ঝুঁকি এবং খুব দীর্ঘ সময় ধরে রক্ষণাবেক্ষণ করা যায়। প্রায় সমস্ত ক্র্যাশ ডায়েটের মতোই, জোর দেওয়া হ'ল ক্যালরি এবং কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ হ্রাস।
ডায়েটের পদ্ধতি
এটিকে ধরে রাখতে সর্বোচ্চ দুই সপ্তাহ চিকিত্সা চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় স্বাস্থ্য যতটা সম্ভব ঝুঁকি পুষ্টি পরিকল্পনা দ্বিতীয় সপ্তাহে পুনরাবৃত্তি হয়। শর্করা রুটি, পাস্তা, চাল বা আলু আকারে সম্পূর্ণ অপসারণ করা হয়, কিছু ব্যতিক্রম ছাড়াও ফল হয়।
একজনকে সারা দিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করা উচিত, কমপক্ষে 2 লিটার। অনুমোদিত জল, চাবিহীন চা এবং সকালের কফি। বিপাক সহ সপ্তাহে খাদ্য নিম্নরূপ: সকালে কালো কফি থাকে, 2-6 দিনের উপর একটি ব্রেড রোল থাকে, 5 দিনের পরিবর্তে শাকসবজি এবং একটি সাইট্রাস ফল (যেমন আঙ্গুর))
1 তম দিনে, উদ্ভিজ্জ সালাদ সহ দুটি সিদ্ধ ডিম লাঞ্চের সময় প্লেটে থাকে। ড্রেসিং অনুমোদিত, কিন্তু শুধুমাত্র ভিনেগার এবং লেবুর রস থাকা উচিত। সন্ধ্যায় আপনি অপরিশোধিত মাংস (হাঁস, গরুর মাংস বা শুয়োরের মাংস) খেতে পারেন।
দ্বিতীয় দিন, মাংস শাকের খাবার বা সালাদ এবং ফলের সাথে লাঞ্চের সময় পরিবেশন করা হয়। সন্ধ্যায় হাঁস-মুরগি এখন খাওয়া উচিত। ৩ য় দিনে আপনি দুটি সিদ্ধ ডিম দিয়ে পালং শাক বা সবুজ সালাদ খেতে পারেন।
সন্ধ্যায় আপনার শাকসবজি সহ গরুর মাংস থাকা উচিত। পরের দিন আপনার আবার একটি সিদ্ধ ডিম থাকা উচিত, টমেটো এবং কিছু শাকসবজি এবং সন্ধ্যায় ফলের সাথে (চিনিমুক্ত) প্রাকৃতিক দইয়ের সাথে। পরিবর্তনের জন্য আপনি 5 দিন স্যালাড বা পালং শাক দিয়ে মাছ খান, সন্ধ্যায় আপনার আবার এটির সাথে মাংস হবে।
চূড়ান্ত দিনের আগে, 6 তারিখে আপনার মধ্যাহ্নভোজন এবং সন্ধ্যায় 2 টি সিদ্ধ ডিম এবং শাকসব্জি রয়েছে। 7 তম দিন সকালে কেবল লেবু দিয়ে অচিহ্নিত চা দিয়ে, দুধের মাংসে সবুজ সালাদ দিয়ে। তবে এখন সন্ধ্যায় আপনি যা খুশি তা খেতে পারেন। নির্দেশিকা বিভিন্ন পোর্টালে কেবল সামান্য পৃথক এবং পছন্দসই প্রভাব অর্জনের জন্য যথাসম্ভব কঠোরভাবে অনুসরণ করা উচিত।
