অবসেসিভ চিন্তা কি?
বাধ্যতামূলক কর্মের পাশাপাশি, অবসেসিভ চিন্তাভাবনা অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধির অন্যতম প্রধান লক্ষণ। এগুলি অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনা, প্রায়শই হুমকি হিসাবে বিবেচিত হয়, যা বারবার প্রভাবিত ব্যক্তির উপর চাপিয়ে দেওয়া হয়। তাদের প্রায়ই ভীতিকর, আপত্তিকর বা আক্রমণাত্মক বিষয়বস্তু থাকে।
অবসেসিভ চিন্তা তাদের সম্পর্কে কিছু করার তাগিদ জাগিয়ে তোলে। এই বাধ্যতামূলক আবেগগুলি প্রায়ই বাধ্যতামূলক কর্মের দিকে পরিচালিত করে। কিছু ক্রিয়া সম্পাদন করা বা অবসেসিভ চিন্তাভাবনা বন্ধ করার জন্য অন্যান্য চিন্তাভাবনা জাগ্রত করার চেষ্টা করাকে বিশেষজ্ঞরা নিরপেক্ষতা বলে।
আপনি কিভাবে অবসেসিভ চিন্তা কাটিয়ে উঠবেন?
অবসেসিভ চিন্তার জন্য সাইকোথেরাপি
আরেকটি সমস্যা হল যে ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই অবসেসিভ চিন্তাভাবনাকে দমন করার চেষ্টা করেন বা অন্য চিন্তার দিকে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করেন। যাইহোক, এটি শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদে সাহায্য করে এবং এমনকি দীর্ঘমেয়াদে অবসেসিভ চিন্তা আরও ঘন ঘন ঘটতে পারে।
অবসেসিভ চিন্তার জন্য ওষুধ
অনেক ক্ষেত্রে, অবসেসিভ চিন্তা ওষুধের সাহায্যে চিকিত্সা করা হয়। ডাক্তাররা নির্দিষ্ট কিছু এন্টিডিপ্রেসেন্ট, তথাকথিত সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটরস (SSRIs), যেমন ফ্লুওক্সেটাইন লিখে দেন। যাইহোক, তাদের প্রভাব শুধুমাত্র কয়েক সপ্তাহ পরে সেট হয়, এবং যখন ওষুধ বন্ধ করা হয়, সমস্যাগুলি ফিরে আসে।
এমনকি দীর্ঘমেয়াদী গ্রহণ করলেও, এন্টিডিপ্রেসেন্টস আসক্তি নয়।
অবসেসিভ চিন্তা: স্ব-সহায়তা
স্ব-নিরাময়কে সমর্থন করার জন্য অবসেসিভ চিন্তাভাবনার সাথে মোকাবিলা করার সময় আপনার কিছু নীতি সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত:
দ্বিতীয়ত, মনে রাখবেন যে চিন্তাগুলি কর্মের মৌলিক অগ্রদূত নয়। চিন্তাগুলি যতই আক্রমণাত্মক, আক্রমণাত্মক বা হুমকিস্বরূপ মনে হোক না কেন, ওসিডি আক্রান্ত লোকেরা তাদের সমস্যাযুক্ত চিন্তাভাবনাগুলিকে কাজে লাগায় না। আপনার চরিত্রে বিশ্বাস করুন। এটি অবসেসিভ চিন্তা দ্বারা প্রভাবিত হয় না।
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সাহায্য চাইতে
আপনি কিভাবে অবসেসিভ চিন্তা চিনতে পারেন?
অবসেসিভ চিন্তাগুলি স্বাভাবিক, দৈনন্দিন ভয় থেকে বিষয়বস্তুতে অগত্যা আলাদা নয়, তবে তাদের তীব্রতা অনেক বেশি শক্তিশালী। তারা প্রায়ই আক্রান্ত ব্যক্তির মধ্যে ঘৃণা বা ভয় তৈরি করে।
নিম্নলিখিত ধরণের অবসেসিভ চিন্তাভাবনাগুলি সাধারণ:
- দূষণের ভয় (সংক্রমণ, বিষক্রিয়া) এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ভয়
- (Homo-) যৌন আবেশী চিন্তা
- ধর্মীয় আবেশ
- প্যাথলজিকাল সন্দেহ, যেমন একজন মায়ের ভয় তার সন্তানের সাথে ভুল আচরণ করেছে
- জাদুকরী ভয় যে একটি চিন্তা একটি নেতিবাচক ঘটনার দিকে নিয়ে যাবে
কিছু লোক নেতিবাচক চিন্তায় ভোগে, যেমন পাগল হওয়ার ভয় বা আকস্মিক মৃত্যুর ধারণা। এটি একটি প্যানিক ডিসঅর্ডার হতে পারে। এর সাথে শ্বাসকষ্ট, ধড়ফড়, মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাবের মতো শারীরিক অভিযোগ রয়েছে।
কি কারণে অবসেসিভ চিন্তার জন্ম দেয়?
প্রত্যেক ব্যক্তি সময়ে সময়ে অনুভব করে যে অপ্রীতিকর চিন্তাগুলি তাদের উপর জোর করে। এই ধরনের চিন্তা হঠাৎ করেই উদ্ভূত হয় এবং কখনও কখনও ভীতিকর, ভীতিকর বা ঘৃণ্য হয়। যাইহোক, বেশিরভাগ লোকেরা এই চিন্তাগুলিকে কোনও বিশেষ গুরুত্ব দেয় না এবং ধারণাগুলি আবার অদৃশ্য হয়ে যায়।
ঠিক কীভাবে অবসেসিভ চিন্তাভাবনা এবং তাদের বিভিন্ন রূপগুলি ঘটে তা এখনও চূড়ান্তভাবে স্পষ্ট করা হয়নি। অনুরূপ গবেষণা দেখায় যে একটি বংশগত প্রবণতা আছে। মস্তিষ্কের পরিবর্তন (উদাহরণস্বরূপ, একটি বিঘ্নিত সেরোটোনিন ভারসাম্য) এবং বাহ্যিক প্রভাব (যেমন অত্যন্ত চাপের পরিস্থিতি)ও একটি ভূমিকা পালন করে।
আপনি অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি নিবন্ধে অবসেসিভ চিন্তার সম্ভাব্য কারণগুলি সম্পর্কে আরও জানতে পারেন। এই ধরনের চিন্তা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়.
