আচরণগত থেরাপি কি?
আচরণগত থেরাপি মনোবিশ্লেষণের প্রতি-আন্দোলন হিসাবে বিকশিত হয়েছে। এটি তথাকথিত আচরণবাদের স্কুল থেকে উদ্ভূত হয়েছে, যা 20 শতকে মনোবিজ্ঞানকে আকার দিয়েছে। যদিও ফ্রয়েডীয় মনোবিশ্লেষণ প্রাথমিকভাবে অচেতন দ্বন্দ্বের ব্যাখ্যায় মনোনিবেশ করে, আচরণবাদ পর্যবেক্ষণযোগ্য আচরণের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। উদ্দেশ্য মানুষের আচরণ বস্তুনিষ্ঠভাবে পরীক্ষা করা।
ক্লাসিকাল কন্ডিশনার
রাশিয়ান মনোবিজ্ঞানী ইভান পাভলভের পরীক্ষাগুলি আচরণবাদ এবং আজকের আচরণগত থেরাপির অনুসন্ধানের জন্য সিদ্ধান্তমূলক ছিল। তিনি দেখতে পান যে উপযুক্তভাবে প্রশিক্ষিত কুকুর লালা দিয়ে ঘণ্টা বাজানোর সাথে সরাসরি সাড়া দেয় যদি সবসময় খাওয়ানোর আগে ঘণ্টা বাজানো হয়। কুকুররা খাবারের সাথে ঘণ্টা বাজানোকে যুক্ত করতে শিখেছিল।
এই শেখার প্রক্রিয়াটির প্রযুক্তিগত শব্দটি হল "ক্লাসিক্যাল কন্ডিশনার"। এই শেখার নীতি মানুষের মধ্যেও কাজ করে।
আচরণগত থেরাপি একটি বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির জন্য অত্যন্ত গুরুত্ব দেয়। রোগীর আচরণের পরিবর্তনগুলি নথিভুক্ত করে থেরাপির সাফল্য পরিমাপযোগ্য করা উচিত। উপরন্তু, আচরণগত থেরাপি বর্তমান বৈজ্ঞানিক ফলাফলের উপর ভিত্তি করে। জীববিজ্ঞান এবং ওষুধের গবেষণার ফলাফলগুলিও বিবেচনায় নেওয়া হয়।
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি
আচরণগত থেরাপি 1970 এর দশকে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিতে পরিণত হয়েছিল। এটি এই ধারণার উপর ভিত্তি করে যে চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি আমাদের আচরণের উপর একটি সিদ্ধান্তমূলক প্রভাব ফেলে। আমাদের চিন্তার বিষয়বস্তু এবং প্রকৃতি প্রতিকূল বিশ্বাস এবং আচরণকে ট্রিগার করতে পারে। বিপরীতভাবে, প্রতিকূল চিন্তাধারার পরিবর্তন আচরণ এবং অনুভূতিকে ইতিবাচকভাবে পরিবর্তন করতে পারে।
জ্ঞানীয় থেরাপির লক্ষ্য পূর্ববর্তী চিন্তাভাবনার পদ্ধতি নিয়ে প্রশ্ন করা এবং কাজ করা। ব্যক্তিগত মনোভাব এবং অনুমান এখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক বিশ্বাস করে যে পছন্দ করার জন্য তাদের সর্বদা নিখুঁত হতে হবে। শীঘ্রই বা পরে তারা তাদের অবাস্তব প্রত্যাশাগুলি হতাশা করে। জ্ঞানীয় থেরাপি হল এই ধরনের অস্বাস্থ্যকর বিশ্বাসকে বাস্তবসম্মত বিশ্বাসের সাথে প্রতিস্থাপন করা।
আপনি কখন আচরণগত থেরাপি করবেন?
আচরণগত থেরাপি একটি বহিরাগত রোগী, ডে-কেয়ার (যেমন একটি দিনের ক্লিনিকে) বা ইনপেশেন্ট ভিত্তিতে দেওয়া যেতে পারে। থেরাপিতে একটি স্থান সাধারণত আপনার জিপি থেকে রেফারেলের মাধ্যমে পাওয়া যায়। যাইহোক, কয়েক সপ্তাহের অপেক্ষার সময় কখনও কখনও আশা করা উচিত।
আচরণগত থেরাপির জন্য রোগীর সক্রিয় সহযোগিতা প্রয়োজন। তাই থেরাপি শুধুমাত্র তখনই অর্থবহ হয় যখন সংশ্লিষ্ট ব্যক্তি নিজেদের সাথে মোকাবিলা করতে এবং নিজের উপর কাজ করার জন্য প্রস্তুত হন। সহযোগিতা শুধুমাত্র থেরাপি সেশনের সময় নয়, দৈনন্দিন জীবনেও প্রয়োজন: রোগীর কাছ থেকে আশা করা হয় যে তারা যা শিখেছে তা অনুশীলনে রাখবে এবং তাকে হোমওয়ার্ক দেওয়া হবে, যা সেশনের সময় আলোচনা করা হয়।
থেরাপির এই খুব সরাসরি পদ্ধতি, যা বর্তমান সমস্যাগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, সবার জন্য উপযুক্ত নয়। যারা নিজেদের সম্পর্কে নিবিড়ভাবে চিন্তা করতে পছন্দ করেন এবং তাদের সমস্যার কারণ সম্পর্কে গভীরভাবে বুঝতে চান তারা গভীর মনোবিজ্ঞান-ভিত্তিক থেরাপি যেমন গভীর মনোবিজ্ঞান-ভিত্তিক সাইকোথেরাপিতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন।
আচরণগত থেরাপি: শিশু এবং কিশোর-কিশোরীরা
আচরণগত থেরাপি পদ্ধতিগুলি শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের সাথেও সফলভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। থেরাপিস্ট প্রায়ই পরিবার জড়িত. শিশুদের সাথে থেরাপির সাফল্যের জন্য যত্নশীলদের সহযোগিতা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
আচরণগত থেরাপিতে আপনি কী করেন?
আচরণগত থেরাপির ধারণার জন্য থেরাপিস্ট এবং রোগীর মধ্যে ভাল সহযোগিতা প্রয়োজন। উদ্দেশ্য রোগীর স্বাধীনতা এবং স্ব-কার্যকারিতা প্রচার করা। এর মানে হল যে থেরাপিস্ট সক্রিয়ভাবে রোগীকে থেরাপি প্রক্রিয়ায় জড়িত করে এবং সমস্ত প্রক্রিয়া স্বচ্ছভাবে উপস্থাপন করে।
মনোবিশ্লেষণের বিপরীতে, আচরণগত থেরাপির ফোকাস অতীত, কার্যকারণ ঘটনাগুলির উপর এত বেশি নয়। বরং, এটি চিন্তাভাবনা এবং আচরণের নতুন উপায়ের মাধ্যমে বিদ্যমান সমস্যাগুলিকে অতিক্রম করার বিষয়ে।
রোগ নির্ণয় এবং থেরাপি পরিকল্পনা
শুরুতে, একটি সুনির্দিষ্ট রোগ নির্ণয় করা হয়। এরপর থেরাপিস্ট রোগীর কাছে রোগটি বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করেন। অনেক রোগী যখন তাদের সাধারণ লক্ষণগুলি, তাদের মানসিক ব্যাধির বিকাশের ব্যাখ্যামূলক মডেল এবং চিকিত্সার বিকল্পগুলি সম্পর্কে বিশদভাবে অবহিত করা হয় তখন এটি উপশম হয়।
তারপর থেরাপিস্ট এবং রোগী যৌথভাবে থেরাপির লক্ষ্য নির্ধারণ করে এবং একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করে। সাধারণ লক্ষ্য হল প্রতিকূল আচরণ এবং চিন্তার ধরণগুলি পরিবর্তন করা যা চাপযুক্ত বা প্রভাবিত ব্যক্তিকে সীমাবদ্ধ করে।
প্রকৃত আচরণগত থেরাপি
উদাহরণস্বরূপ, উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির জন্য এক্সপোজার বা মুখোমুখি থেরাপি সফল প্রমাণিত হয়েছে। রোগীরা ভয় সৃষ্টিকারী পরিস্থিতির মোকাবিলা করে এবং শিখেছে যে তারা ভয় পাওয়ার চেয়ে সহ্য করা কম কঠিন। রোগীরা থেরাপিস্টের সাথে এবং পরে একা একা এই দ্বন্দ্বের মুখোমুখি হন যতক্ষণ না আশঙ্কাজনক পরিস্থিতি আর কোনো উদ্বেগ সৃষ্টি করে না।
relapses প্রতিরোধ
রিল্যাপস প্রতিরোধের মধ্যে থেরাপির পরের সময়ের জন্য রোগীকে ভালোভাবে প্রস্তুত করা জড়িত। থেরাপিস্ট রোগীর সাথে থেরাপি শেষ হওয়ার সাথে সম্পর্কিত ভয় নিয়ে আলোচনা করেন। আবার যে কোনো সমস্যা দেখা দিলে কীভাবে তা মোকাবেলা করতে হবে সে বিষয়েও রোগীকে সুনির্দিষ্ট নির্দেশনা দেওয়া হয়। আচরণগত থেরাপির শেষে, রোগীর তাদের সংগ্রহস্থলে বিভিন্ন কৌশল এবং পদ্ধতি রয়েছে যা তারা ভবিষ্যতে কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলায় ব্যবহার করতে পারে।
আচরণগত থেরাপির সময়কাল
আচরণগত থেরাপির সময়কাল অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে, মানসিক ব্যাধির ধরণ এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে। নির্দিষ্ট ফোবিয়াস (যেমন অ্যারাকনোফোবিয়া) কখনও কখনও কয়েকটি সেশনের মধ্যে কাটিয়ে উঠতে পারে। অন্যদিকে, গুরুতর বিষণ্নতার চিকিৎসায় কয়েক বছর সময় লাগতে পারে। একটি নিয়ম হিসাবে, যাইহোক, আচরণগত থেরাপি 25 থেকে 50 সেশন জড়িত।
আচরণগত থেরাপির ঝুঁকি কি?
কখনও কখনও রোগীরা ব্যায়াম দ্বারা অভিভূত বোধ. এমনকি যদি কিছু চ্যালেঞ্জ থেরাপি ধারণার অংশ হয় - আচরণগত থেরাপি অবশ্যই একটি অতিরিক্ত বোঝা হয়ে উঠবে না!
অতীতে, আচরণগত থেরাপি শুধুমাত্র লক্ষণগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং সম্ভাব্য ট্রিগারগুলির উপর নয় - যা প্রায়শই সমালোচিত হত। আজকাল, আচরণগত থেরাপিস্টরা শুধুমাত্র বর্তমান সমস্যাগুলির দিকেই নয় বরং রোগীর ইতিহাসের সম্ভাব্য কারণগুলির দিকেও মনোযোগ দেয়।
আচরণগত থেরাপির অংশ হিসাবে সমস্যাগুলিকে কেবলমাত্র অতিমাত্রায় চিকিত্সা করা হবে এবং লক্ষণগুলি অন্য অঞ্চলে স্থানান্তরিত হবে এই ভয়টি বৈজ্ঞানিকভাবে নিশ্চিত করা হয়নি।
আচরণগত থেরাপির পরে আমাকে কী বিবেচনা করতে হবে?
মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সহ অনেক লোক থেরাপি শুরু করতে অনিচ্ছুক। তারা "পাগল" হিসাবে কলঙ্কিত হওয়ার ভয় পায় বা বিশ্বাস করে যে কেউ তাদের সাহায্য করতে পারবে না। যাইহোক, একবার তারা সঠিক থেরাপিস্ট খুঁজে পেলে, থেরাপি সম্পূর্ণ হলে তাকে ছাড়া পরিচালনা করা অনেকেরই কঠিন মনে হয়। সমস্যা আবার ফিরে আসতে পারে এমন আশঙ্কা রয়েছে।
relapses প্রতিরোধ
রিল্যাপস প্রতিরোধ আচরণগত থেরাপির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। থেরাপিস্ট রোগীর সাথে আলোচনা করেন কিভাবে তারা পুনরায় সংক্রমণ এড়াতে পারে এবং পুনরায় সংক্রমণের ক্ষেত্রে তারা কী কৌশল ব্যবহার করতে পারে।
রোগী যদি থেরাপিস্ট ছাড়া হারিয়ে যায় বলে মনে করেন তবে এটি থেরাপির একটি প্রতিকূল ফলাফল হিসাবে বিবেচিত হয়। আচরণগত থেরাপিতে, তাই রোগীর স্বাধীনতার সাথে খুব গুরুত্ব দেওয়া হয়। শেষ পর্যন্ত, রোগীকে অবশ্যই দীর্ঘমেয়াদে নিজের জীবনের সাথে মোকাবিলা করতে সক্ষম হতে হবে।
আচরণগত থেরাপিতে রোগী যে দক্ষতাগুলি শিখেছে তাও থেরাপির পরে অনুশীলন করা উচিত। এর মানে, উদাহরণস্বরূপ, তাদের ভয়ের মুখোমুখি হওয়া এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনাকে প্রশ্ন করা।
যেহেতু শরীর এবং মন সংযুক্ত, খেলাধুলা, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, পর্যাপ্ত ঘুম এবং যতটা সম্ভব কম মানসিক চাপ স্থায়ীভাবে সুস্থ মনের ভিত্তি।
