আমি কীভাবে ধূমপান বন্ধ করতে পারি?
এর নিয়মিত ব্যবহার নিকোটীন্ অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, নিকোটিনজার রিসেপ্টরগুলিতে ধ্রুবক উত্থানকে কেন্দ্র করে মস্তিষ্ক দ্রুত নির্ভর বেশিরভাগ ধূমপায়ীদের পক্ষে এ থেকে বিরত থাকা কঠিন নিকোটীন্ ব্যবহার সত্ত্বেও পরিচিত স্বাস্থ্য ঝুঁকি। তবে কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস সম্ভাবনা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে নিকোটীন্ প্রত্যাহার কাজ করবে।
কয়েক বছর ধরে নিকোটিনে আসক্ত ব্যক্তিদের, যদি সম্ভব হয় তবে একটি সঠিক তারিখ নির্ধারণ এবং থামানো উচিত ধূমপান ঠিক সেই দিন অধ্যয়নগুলি দেখায় যে বেশিরভাগ ধূমপায়ী যারা নিকোটিন ছাড়তে সক্ষম হয়েছেন তারা বন্ধ হয়ে গেছেন ধূমপান একদিন থেকে পরের দিন অন্যদিকে নিকোটিনের দৈনিক পরিমাণ হ্রাস করা সাধারণত ব্যর্থ থাকে।
প্রত্যাহারের প্রথম কয়েক সপ্তাহ বিশেষত কঠিন। এই কারণে, সম্ভাব্য ধূমপায়ীকে তাদের ব্যস্ত রাখা উচিত। এটি সবচেয়ে বেশি চিন্তাভাবনা এড়াতে সহায়তা করে ধূমপান.
এছাড়াও, সিগারেটের প্যাকেট, লাইটার এবং অ্যাশট্রির মতো নিকোটিনের একটি স্মরণ করিয়ে দেয় এমন সমস্ত পাত্রগুলি নিষ্পত্তি করা উচিত। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি আপনার নিকোটিন প্রত্যাহারের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে। এই কারণে, ক্ষতিগ্রস্তদের বাস বা গাড়ি না নেওয়ার পরিবর্তে যদি সম্ভব হয় তবে হাঁটা উচিত।
এছাড়াও, বিভিন্ন আছে এইডস যা প্রথম কয়েক সপ্তাহের মধ্যে নিকোটিন প্রত্যাহার হ্রাস করতে পারে। বিশেষত, নিকোটিন প্যাচগুলি যা অবিচ্ছিন্নভাবে দেহে অল্প পরিমাণে নিকোটিন প্রকাশ করে তা খুব জনপ্রিয়। আদর্শভাবে, পরিবার চিকিৎসককে পরিকল্পনার বিষয়ে অবহিত করা উচিত। আপনার ডাক্তারের নিকোটিন প্রত্যাহারকে আরও সহজ করার জন্য কিছু টিপস থাকতে পারে।
