সংক্ষিপ্ত
- সংজ্ঞা: সহ-নির্ভরতা নেশাগ্রস্থদের প্রিয়জনদের প্রভাবিত করে যাদের জীবন ছেয়ে গেছে এবং আসক্তির সাথে জড়িয়ে আছে। তারা নিজেদের ক্ষতি করে এমন রোগের সাথে মোকাবিলা করার কৌশল তৈরি করে।
- কি করো. আসক্তিকে সমর্থন করবেন না, তবে আসক্ত ব্যক্তিকে ছাড়তে সহায়তা করুন, নিজের জন্যও দায়িত্ব নিন এবং নিজেকে সাহায্য করুন।
- আসক্তদের সাথে মোকাবিলা করার জন্য টিপস: আসক্তি মোকাবেলা করুন, নিজের সাথে থাকুন, অভিযোগ থেকে বিরত থাকুন, আসক্তিকে সমর্থন না করার জন্য সাহায্য করার ইচ্ছার ইঙ্গিত দিন, ধারাবাহিক থাকুন।
- সহ-নির্ভরতার লক্ষণ: নিজের প্রয়োজনগুলিকে একপাশে রাখা, রোগকে ঢেকে রাখা, আসক্তের কাজগুলি গ্রহণ করা, সেবন নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ করার চেষ্টা করা, লজ্জা এবং অপরাধবোধের অনুভূতি।
সহ-নির্ভরতা কি?
সহ-নির্ভরতার অর্থ হল একজন ব্যক্তি তাদের কাছের কারো আসক্তিতে জড়িত। অন্য ব্যক্তির আসক্তি প্রায়শই সর্ব-প্রধান বিষয় হয়ে ওঠে - সহ-নির্ভর ব্যক্তি নিজেই পটভূমিতে বিবর্ণ হয়ে যায়। তিনি আসক্তের রোগের সাথে মোকাবিলা করার কৌশল তৈরি করেন, যা নিজের ক্ষতি করে।
সহ-নির্ভরতা থেকে বেরিয়ে আসার উপায়
সহ-নির্ভরতা থেকে মুক্ত হওয়া সহজ নয়। বিশেষ করে অনুগত এবং নিবেদিত ব্যক্তিরা দ্রুত রোগীকে পরিত্যাগ করার বিষয়ে অপরাধবোধের সাথে লড়াই করে। কিন্তু সহ-নির্ভরতা থেকে মুক্ত হওয়া মানে আসক্তিকে ছেড়ে দেওয়া এবং ছেড়ে দেওয়া নয়।
নিম্নলিখিত ব্যবস্থাগুলি আপনাকে সহনির্ভরতা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবে:
রোগকে মেনে নিন
আসক্তি একটি রোগ। এটি কেবল তখনই কাটিয়ে উঠতে পারে যখন আসক্ত ব্যক্তি নিজেই স্বীকার করে যে সে অসুস্থ এবং তার দুর্ভোগ আসক্তির সাথে লড়াই করার পক্ষে যথেষ্ট। আপনি এতে তাকে সমর্থন করতে পারেন, তবে আপনি এটি তার হাত থেকে সরাতে পারবেন না। প্রথম ধাপ হল আপনি নিজেই স্বীকার করুন যে ব্যক্তি আসক্ত।
আপনার প্রিয়জনকে রক্ষা করা বন্ধ করুন
আসক্তি থেকে বেরিয়ে আসার পথে রোগীকে সাহায্য করার ইচ্ছা দেখান। যাইহোক, এটা স্পষ্ট করুন যে আপনি তার আসক্তিতে তাকে সমর্থন করা চালিয়ে যাবেন না। আপনি যদি তাকে তার আসক্তির পরিণতি থেকে রক্ষা করেন তবে আপনি তাকে সাহায্য চাইতে বাধা দেবেন। আপনি কেবল এইভাবে রোগের প্রক্রিয়াকে দীর্ঘায়িত করছেন।
সাহায্য খোঁজ
সহ-নির্ভরতা থেকে মুক্ত হতে সাহায্য নিন। একটি কাউন্সেলিং সেন্টারের সাথে যোগাযোগ করুন এবং আসক্তদের প্রিয়জনদের জন্য একটি সহায়তা গোষ্ঠীর সমর্থন তালিকাভুক্ত করুন।
নিজের জীবনের দায়িত্ব নিন
এটা সম্ভব যে, আপনি যত বেশি স্বাধীন হয়ে উঠবেন, আপনাকে হারানোর বিষয়ে আসক্তের উদ্বেগ এমনকি তাকে সাহায্য চাইতে সাহায্য করবে। যাইহোক, এই আশা আপনার বিচ্ছিন্নতার প্রাথমিক উদ্দেশ্য হওয়া উচিত নয়।
অপরাধবোধকে বিদায় জানান
এমনকি আপনার সম্পর্কের মধ্যে জিনিসগুলি মসৃণভাবে না চললেও, আপনার প্রিয়জনের আসক্তির জন্য আপনার কোন দায়িত্ব নেই।
আসক্তি মোকাবেলার জন্য টিপস
আসক্তি একটি নিষিদ্ধ। তাই বিষয়টি তুলে ধরা কঠিন। লোকেরা লজ্জা, ভুলভাবে সন্দেহ করা এবং অন্য ব্যক্তিকে অপমান করার ভয় পায়। এবং প্রকৃতপক্ষে, যাদের নেশাদ্রব্য সেবন সমস্যাযুক্ত তারা প্রায়শই বর্জনীয় এবং পাতলা চামড়ার প্রতিক্রিয়া দেখায়।
কিছুই না করা এবং অন্য উপায়ে তাকানো তবুও একটি ভাল বিকল্প নয়। সমস্যা নিজে থেকে দূর হবে না। কেউ যদি ক্ষতিগ্রস্তদের কাছে আয়না ধরে রাখে তবেই তারা সমস্যা মোকাবেলা করার অনুপ্রেরণা পাবে।
- সাহসী হোন: আপনার যদি মনে হয় যে আপনার বন্ধু, সহকর্মী, পিতামাতা বা অংশীদার খুব বেশি ব্যবহার করছে বা আসক্তিমূলক আচরণ করছে তাহলে কথা বলুন।
- নিজের সাথে থাকুন: আসক্ত ব্যক্তিকে বর্ণনা করুন কিভাবে ব্যবহার বা আসক্তিমূলক আচরণ আপনাকে প্রভাবিত করে এবং আপনি এটি সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন।
- সংকেত দিন যে আপনি তাকে আসক্তি থেকে বেরিয়ে আসার পথে সাহায্য করবেন। যাইহোক, এটা নিঃসন্দেহে স্পষ্ট করুন যে আপনি তাকে (আরও) তার আসক্তিতে সমর্থন করবেন না।
- খুব বেশি আশা করবেন না: কথোপকথন থেকে অবিলম্বে উন্নতি আশা করবেন না। যাইহোক, আপনার সৎ প্রতিক্রিয়া আসক্ত ব্যক্তিকে তার সমস্যা সমাধানে সাহায্য করতে পারে।
- অটল থাক.
কীভাবে সহনির্ভরতা নিজেকে প্রকাশ করে?
সহ-নির্ভরতার অনেকগুলি মুখ রয়েছে। শুরুতে যদি আসক্তের আচরণকে ক্ষমা করা এবং তাকে রক্ষা করার দিকে মনোযোগ দেওয়া হয়, তবে এটি প্রায়শই একটি নিয়ন্ত্রণ পর্যায় দ্বারা অনুসরণ করা হয়। এই পর্যায়ে, সহ-নির্ভর ব্যক্তি মাদকাসক্ত ব্যক্তিকে মাদক ব্যবহার বা আসক্তিমূলক আচরণে জড়িত থেকে বিরত রাখার চেষ্টা করে - সাধারণত ব্যর্থ হয়। তার ব্যর্থতা রাগ বা পদত্যাগের দিকে নিয়ে যায় এবং তারপর প্রায়ই দোষ, হুমকি এবং প্রত্যাখ্যানে পরিণত হয়। এই স্বতন্ত্র পর্যায়গুলি একে অপরকে অনুসরণ করতে পারে বা নাও পারে।
রক্ষা করা
একটি প্রথম আবেগ সাধারণত আসক্ত ব্যক্তিকে তার সেবনের পরিণতি থেকে রক্ষা করা। উদাহরণ স্বরূপ, একজন মদ্যপ ব্যক্তিকে নিয়োগকর্তার কাছে ফ্লুতে অসুস্থ বলে মাফ করা হয়, যদিও সে আসলে খুব বেশি ক্ষুব্ধ।
লুকান
এছাড়াও, লজ্জা আছে - আসক্তি এমন একটি রোগ যা দৃঢ়ভাবে কলঙ্কিত। সমস্যাটি বন্ধুদের এবং বর্ধিত পরিবারের মধ্যেও লুকিয়ে রাখা হয়। সহ-নির্ভরশীল ব্যক্তি মদ আসক্তি বা জুয়ার আসক্তি বা সঙ্গী, কন্যা, মায়ের প্রতিনিয়ত পাথর মারার জন্য লজ্জিত হয়।
ক্ষমাপ্রার্থী
সহ-নির্ভরশীলদের আসক্তির অজুহাত দেওয়াও সাধারণ। মানসিক চাপ, একটি কঠিন শৈশব, একটি চাকরি হারানো - এই সমস্ত কারণ যে আসক্ত ব্যক্তি আসক্তিযুক্ত পদার্থ ছাড়া মোকাবেলা করতে পারে না। এটি এতদূর যেতে পারে যে সহ-নির্ভরশীলরা আসক্তকে তার আসক্তিযুক্ত পদার্থ সরবরাহ করে।
রক্ষা করা, লুকানো বা ক্ষমা চাওয়া যাই হোক না কেন, অনুমিত সাহায্য সমস্যাটিকে আরও খারাপ করে তোলে। যেহেতু আসক্ত ব্যক্তি তার রোগের সম্পূর্ণ প্রভাব অনুভব করে না, তাই ভোগান্তির চাপ সহনীয় থাকে। ফলে সে তার অসুস্থতার মাত্রা চাপা দিতে পারে। ভুক্তভোগী সাহায্য চাইবে না এবং আগের মতোই চলবে। এটি যত কঠিনই হোক, সাহায্য না চাওয়া দীর্ঘমেয়াদে আসক্তদের আরও বেশি সাহায্য করে।
নিয়ন্ত্রণ
চার্জ
এমনকি মোকাবিলা সাধারণত সামান্যই সম্পন্ন করে। আসক্ত ব্যক্তিকে অভিযোগের মাধ্যমে আত্মরক্ষামূলক ভূমিকায় বাধ্য করা হয়, ভাল হওয়ার প্রতিশ্রুতি দেয় এবং বারবার এই প্রতিশ্রুতি ভঙ্গ করে। হতাশা পুনরায় অভিযোগ দ্বারা অনুসরণ করা হয়: একটি দুষ্ট চক্র.
সহ-নির্ভরতার পরিণতি
সহ-নির্ভরতার পরিণতি গুরুতর। একজন আসক্ত ব্যক্তির সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগের কারণে জীবনযাত্রার মান, যা যাই হোক না কেন, আরও তীব্র হয়। সহ-নির্ভর ব্যক্তির জীবন মূলত আসক্তির চারপাশে আবর্তিত হয় এবং তার নিজের প্রয়োজনগুলি উপেক্ষিত হয়। গোপনীয়তা এবং লজ্জা জীবনকে ছাপিয়ে যায়। সহ-নির্ভরশীল ব্যক্তি নিজেকে প্রেম এবং আশা, হতাশা, ক্রোধ এবং বিতৃষ্ণার এক কঠিন রোলার কোস্টারে খুঁজে পায়।
পরবর্তী অতিরিক্তের ভয় আর্থিক উদ্বেগ দ্বারা জটিল হয় যখন আসক্ত ব্যক্তি অ্যালকোহল, মাদক বা জুয়াতে অত্যধিক অর্থ ব্যয় করে – বিশেষ করে যদি সে তার আসক্তির কারণে প্রধান উপার্জনকারী হিসাবে তার চাকরি হারায়। মনস্তাত্ত্বিক ওভারলোড যোগ করা হচ্ছে কাজের বোঝা যা সহ-নির্ভরশীলকে অবশ্যই আসক্ত ব্যক্তিকে মুক্তি দিতে হবে।
সহ-নির্ভরতা আপনাকে অসুস্থ করে তোলে
পরিণতিগুলি বিশেষ করে গুরুতর হয় যখন আসক্তরা নেশাগ্রস্ত অবস্থায় সহিংসতা বা এমনকি যৌন নিপীড়নের শিকার হয়।
শিশুরা শিকার হয়
মদ্যপ ও অন্যান্য আসক্ত রোগীদের শিশুরা সবচেয়ে বেশি ভোগান্তিতে পড়ে। তারা এমন কাজগুলি গ্রহণ করে যা তারা আসলে এখনও পর্যন্ত নয়, এমন একটি পরিবেশে বাস করে যা ভয় এবং উদ্বেগ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। আসক্ত পিতামাতার পরবর্তী বাড়াবাড়ির ভয় তাদের জীবনকে ছাপিয়ে দেয়। এর সাথে যোগ করা হয়েছে লজ্জা এবং গোপনীয়তা - তারা তাদের পরিস্থিতি সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলতে পারে না, আসক্তির রোগটি জনসাধারণের হয়ে উঠবে এই ভয়ে বন্ধুদের বাড়িতে আনা যায় না।
বাচ্চাদের জন্য, এটি বিশেষভাবে বিপর্যয়কর যে জীবনের প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কগুলির মধ্যে একটি ভেঙে গেছে: তা তাদের নিজের পিতামাতার সাথে। নিরাপত্তা, মনোযোগ এবং সমর্থন পথের ধারে পড়ে। বাবা-মায়ের প্রতি আস্থা বারবার হতাশ হয়। এই ধরনের অভিজ্ঞতা জীবনের জন্য তাদের চিহ্ন রেখে যেতে পারে এবং ভবিষ্যত সম্পর্ককে দুর্বল করে দিতে পারে।
প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে নিয়ে যাওয়ার জন্য তারা শিশু হিসাবে যা শিখেছিল তার জন্য এটি অস্বাভাবিক নয়: 60 শতাংশ মহিলা যারা আসক্ত সঙ্গীর সাথে থাকেন তারা আসক্ত পিতামাতার সাথে একটি পরিবারে বেড়ে ওঠেন।
কে ঝুঁকিতে আছে?
বিশেষ করে মহিলারা সহ-নির্ভর হওয়ার ঝুঁকি চালায় - তারা আক্রান্তদের 90 শতাংশের জন্য দায়ী। এটি আংশিকভাবে এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা যেতে পারে যে আসক্তিগুলি প্রায়শই পুরুষদের প্রভাবিত করে।
আরেকটি কারণ হতে পারে যে এটি এখনও একজন মহিলার রোল মডেলের অংশ হিসেবে নিজেকে উৎসর্গ করা এবং একসাথে সম্পর্ক রাখা। স্ব-উপলব্ধি এবং অন্যদের উপলব্ধিতে, একজন মহিলা তার মদ্যপ সঙ্গীকে "ত্যাগ করে" যদি সে তাকে ছেড়ে যায়। অন্যদিকে একজন মানুষ, সামাজিকভাবে একজন আসক্ত সঙ্গীর কাছে "প্রত্যাশিত নয়"।
যারা আসক্ত পিতামাতার সাথে পরিবারে বেড়ে ওঠেন তারাও বিশেষভাবে ঝুঁকির মধ্যে থাকে। নীতিগতভাবে, যে পরিবারগুলিতে সমস্যাগুলি কার্পেটের নীচে ভেসে যায় সেগুলিও সমস্যাযুক্ত।
সহ-নির্ভরতা: থেরাপি
একটি উচ্চারিত সহ-নির্ভরতার ক্ষেত্রে, সাইকোথেরাপি প্রয়োজনীয় হয়ে উঠতে পারে। লক্ষ্য হল আক্রান্ত ব্যক্তিকে নিজের কাছে ফিরিয়ে আনা। তিনি আবার বুঝতে এবং নিজের এবং নিজের প্রয়োজনের উপর ফোকাস করতে এবং অপরাধবোধকে দূরে রাখতে শেখেন। লক্ষ্য স্বাস্থ্যকর দূরত্ব গড়ে তোলা।
যে পরিমাণে সহ-নির্ভরশীল নিজেকে আটকে থেকে মুক্ত করে, শক্তিহীনতার নিপীড়নমূলক অনুভূতিও অদৃশ্য হয়ে যায়। তিনি আবার কিছু করতে পারেন - যেমন নিজের জন্য - এবং নিজের জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ ফিরে পান।