কি করো?
যদি কেউ অভিযোগের দ্বারা এখনও আক্রান্ত না হন তবে সেটির প্রবণতা থাকে তবে কার্যকর প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হ'ল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ চিকিত্সা। পিছনে প্রশিক্ষণ দিয়ে পেটে এবং পিছনে শক্তি বাড়ানো এবং পিছনে সহজ এমন উপায়ে কাজ করা এখানে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন মেরুদণ্ডের স্ট্রেন কমাতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ওজন হ্রাস করা উচিত।
এটি মাত্র কয়েক সেন্টিমিটার পৃষ্ঠের সাথে পুরো শরীরের ওজন বহন করতে হবে। ওজন কম হবে, পৃথক উপর লোড কম কশেরুকা শরীর.মাত্র ওজন হ্রাস করার জন্য নয়, পেছনের পেশী শক্তিশালী করার জন্য, ব্যায়ামটি যত দ্রুত সম্ভব দিনের ক্রম হওয়া উচিত। এমনকি দৈনিক হাঁটার আধ ঘন্টা এমনকি লক্ষণগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে উপশম করতে পারে।
বাড়িতে ব্যায়ামগুলি পেশী গঠনে ঠিক তত কার্যকর হতে পারে। যাইহোক, প্রশিক্ষণ সর্বদা সুনির্দিষ্ট নির্দেশাবলী অনুযায়ী চালানো উচিত, কারণ অনুশীলনের ভুল প্রয়োগের ফলে অভিযোগ আরও অবনতির দিকে পরিচালিত হতে পারে। লড়াইয়ের সবচেয়ে খারাপ উপায় ব্যথা মেরুদণ্ডের কলামে মোটেও সরানো নয়।
কঙ্কাল সিস্টেমের অন্যান্য অনেক রোগের মতো, ঠান্ডা বা তাপ প্রয়োগগুলিও উপযুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, তাপমাত্রা মাটির প্যাকগুলি, ফ্যাঙ্গো প্যাকগুলি রেড লাইট, কমপ্রেসগুলি বা কেবল একটি গরম পানির বোতল দিয়ে পিছনে পৌঁছতে পারে। একটি উষ্ণ, আরামদায়ক স্নান বা একটি সউনা এছাড়াও পেশীগুলি এতটা শিথিল করতে পারে যে অভিযোগগুলি দ্রুত হ্রাস পায়।
If ব্যথা দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘটে, এটি শরীরের ব্যথা বিকাশের সাথে সাথে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হয়ে ওঠে স্মৃতি। ভবিষ্যতে, আমাদের এই অঞ্চল মস্তিষ্ক অ বেদনাদায়ক উদ্দীপনা থেকে অনেক বেশি নিবিড়ভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে এবং স্থায়ী হতে পারে ব্যথা উদ্দীপনা ছাড়া। উপরে বর্ণিত সাধারণ ব্যবস্থা থাকা সত্ত্বেও যদি ব্যথা ভাল না হয় তবে একজন ডাক্তার শীঘ্রই বা পরে ব্যথা মোকাবেলায় ওষুধ গ্রহণ করবেন take
এক্ষেত্রে তিনি সর্বদা ব্যথানাশক নির্ধারণ করবেন। উপযুক্ত ক্ষেত্রে, তিনি ব্যথার দ্বারা আক্রান্ত মেরুদণ্ডে সরাসরি ইনজেকশন দেবেন। চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ বিশেষত দীর্ঘস্থায়ী চিকিত্সার জন্য traditionalতিহ্যবাহী চীনা নিরাময় পদ্ধতির ক্ষেত্রেও খুব কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে পিঠে ব্যাথা.
শরীরের অবস্থানের জন্য তথাকথিত পদক্ষেপের অবস্থানটি ব্যবহার করতে সহায়ক টিপ রয়েছে। এই অবস্থানে, পা এবং শ্রোণী প্রতিটি কোণ এবং 90 ° কোণে সমর্থিত হয়। লক্ষ্যটি হ'ল আক্রান্ত ব্যক্তিকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব দৈনন্দিন জীবনে পুনরায় সংহত করা।
