সার্জারির স্বাস্থ্য খেলাধুলার সুবিধাগুলি এর ঝুঁকিগুলি থেকে অনেক বেশি। তবুও, এমনকি ভাল প্রস্তুতি সহ, sprains, ক্ষত বা আরও খারাপ সর্বদা ঘটতে পারে। নিম্নলিখিত পাঠ্যে, আমরা সম্ভাব্য প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা ব্যাখ্যা করি পরিমাপ.
স্বতন্ত্র মৌলিক প্রয়োজনীয়তা
খেলাধুলা করা প্রত্যেকেরই আলাদা আলাদা বেসিক প্রয়োজনীয়তা থাকে। প্রথম এবং সর্বাগ্রে এগুলি
- জীবকে কত দ্রুত ক্লান্তি দেয়
- সে কত দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠল
- কত স্থিতিশীল এবং টেকসই হয় জয়েন্টগুলোতে, হাড় এবং লিগামেন্টস।
প্রতিরোধ
- পদ্ধতিগতভাবে বিল্ড-আপ প্রশিক্ষণ সহ, উভয় জুত এবং পুনরুত্থানের পাশাপাশি আমাদের দেহের স্ব-সুরক্ষাও উন্নত হতে পারে।
- Stretching এবং অনুশীলনের আগে পেশী শিথিল করা। শরীরে এমন একটি সিস্টেম রয়েছে যার সাহায্যে এটি আঘাত থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারে। রিফ্লেক্সেভ, প্রায়শ সচেতন না চলা তাত্ক্ষণিকভাবে অস্বাভাবিক আন্দোলন বা এর ভুল অবস্থানের ক্ষতিপূরণ দেয় জয়েন্টগুলোতে। এই প্রশিক্ষণটি বিশেষত ভাল প্রশিক্ষণের মাধ্যমে উন্নত করা যেতে পারে।
- কেবলমাত্র এক ধরণের খেলা প্রায়শই আমাদের দেহকে একতরফা চাপ দেয়। অতএব, আপনি সর্বদা একটি ক্ষতিপূরণমূলক খেলাধুলা করা উচিত। একদিকে ওভারলোডগুলি এড়ানো হয়, অন্যদিকে শরীর সচেতনতা উন্নত হয় এবং এইভাবে আত্ম-সুরক্ষাও দেয়।
- পেশী উপশম করার জন্য শক্তিশালী মহড়া জয়েন্টগুলোতে, লিগামেন্টস এবং রগ। অতএব, জিম পরিদর্শন সার্থক, সেখানে আপনি উপযুক্ত অনুশীলন প্রদর্শিত হতে পারে।
আরেকটি প্রধান ভূমিকা পালন করা হয়েছে, অবশ্যই, সেই শর্তগুলির অধীনে খেলাগুলি খেলা হয়। এখানে একবার জলবায়ু এবং প্রশিক্ষণের মাঠ, তবে দলের খেলায় প্রতিপক্ষও রয়েছে। এই কারণগুলি আংশিকভাবে নিজেকে প্রভাবিত করবেন না। তবে, ভাল প্রস্তুতি এবং সর্বোত্তম সরঞ্জামের সাহায্যে, অনেকগুলি আঘাত এড়ানো যায়।
চিকিত্সার জন্য ব্যবস্থা
তবুও যদি কোনও আঘাত দেখা দেয় তবে প্রথমে করণীয় হ'ল খেলাটি অবিলম্বে বন্ধ করা stop আঘাতের প্রসারণ বা আরও খারাপ - আরও একটি অতিরিক্ত আঘাতের ঝুঁকি কেবল খুব দুর্দান্ত। একটি আঘাত সবসময় অবিলম্বে চিকিত্সা করা উচিত। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ তাত্ক্ষণিক ব্যবস্থাগুলিতে তথাকথিত PECH -rule থাকে:
| PECH- শাসন | |
| বিরতি | আর বোঝা নেই! |
| বরফ | ঠান্ডা প্যাকগুলি, আইস প্যাকগুলি (সতর্কতা: সরাসরি সংক্ষেপে বা বরফ রাখবেন না চামড়া অথবা আপনি পেতে পারেন তুষারস্পর্শে দেহের প্রদাহ। সর্বদা তাদের মধ্যে একটি কাপড় রাখুন)। |
| সঙ্কোচন | ইলাস্টিক সংকোচনের ব্যান্ডেজ |
| টিলা | আহত টিস্যুতে রক্ত প্রবাহ হ্রাস করে |
থেকে ব্যথা আঘাতের তীব্রতা সম্পর্কে খুব সামান্যই বলেছেন, প্রাথমিক চিকিত্সার পরে চিকিত্সকের সর্বদা পরামর্শ নেওয়া উচিত। কেবলমাত্র সে বা সে একটি গুরুতর আঘাতের বিষয়টি অস্বীকার করতে পারে এবং সঠিক চিকিত্সা শুরু করতে পারে। যদি কোনও আঘাতের সঠিকভাবে চিকিত্সা করা হয় না, তবে একটি জয়েন্টের গতিশীলতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা যেতে পারে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আকারে ফিরে আসতে আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসরণ করা উচিত।
জরুরী অবস্থার জন্য আপনার স্পোর্টস ব্যাগে কী রয়েছে?
- সংকোচনের ব্যান্ডেজ
- কুলিং কমপ্রেস
- অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, ডিকনজেস্ট্যান্ট মলম
প্রায় 1.5 মিলিয়ন ক্রীড়া আঘাতের প্রয়োজনীয় চিকিত্সা প্রতি বছর ঘটে। বগ:
- সমস্ত দুর্ঘটনার জখমের 27 শতাংশ হ'ল খেলাধুলার আঘাত
- সমস্ত ক্রীড়া দুর্ঘটনার 40 শতাংশেরও বেশি 20 থেকে 30 বছর বয়সীদের মধ্যে ঘটে
- 10 বছরের বেশি বয়সীদের মধ্যে 50 শতাংশই স্পোর্টস খেলতে গিয়ে আহত হন
- পুরুষ অ্যাথলিটরা মহিলাদের হিসাবে প্রায়শই তিনবার আহত হন।
