নিজের পরিবারের সাথে শখ - শখ, বিনোদনমূলক ক্রিয়াকলাপ এবং সামাজিক যোগাযোগের চাষের পিছনে আসনটি নেওয়া উচিত নয়, তবে তাকে আরও বেশি মনোযোগ দেওয়া উচিত।
সাধারণ ওজনের জন্য লক্ষ্য! বিএমআই নির্ধারণ (শরীরের ভর সূচক, বডি মাস ইনডেক্স) বা বৈদ্যুতিক প্রতিবন্ধী বিশ্লেষণের মাধ্যমে শরীরের সংমিশ্রণ এবং প্রয়োজনে চিকিত্সক তত্ত্বাবধানে ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম বা প্রোগ্রামে অংশগ্রহণ ত্তজনে কম.
সীমিত এলকোহল খরচ (পুরুষ: সর্বাধিক 25 গ্রাম) এলকোহল প্রতিদিন; মহিলা: সর্বাধিক 12 গ্রাম এলকোহল প্রতিদিন).
সীমিত ক্যাফিন খরচ (প্রতিদিন সর্বোচ্চ 240 মিলিগ্রাম ক্যাফিন; 2 থেকে 3 কাপ সমতুল্য) কফি বা সবুজ 4 থেকে 6 কাপকালো চা).
যদি পুনর্গঠনের ব্যবস্থা কর্মক্ষেত্রে মুলতুবি থাকে, তদারকি বা মধ্যস্থতা (লাত্ত: "মধ্যস্থতা"; একটি বিরোধের গঠনমূলক নিষ্পত্তির জন্য কাঠামোগত স্বেচ্ছাসেবী পদ্ধতি) কর্মীর মধ্যে বার্নআউট সিন্ড্রোমের উত্থানকে প্রতিহত করতে সহায়তা করতে পারে (প্রয়োজনে, সাথে কথা বলুন) নিয়োগকর্তা)
মনো-সামাজিক চাপ এড়ানো:
খুব উচ্চ চাহিদা এবং নিজের প্রত্যাশা
সহায়ক সিন্ড্রোম - তাদের নিজস্ব সামাজিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে শৈশবে ব্যর্থতা এবং ব্যর্থ মনোযোগের অভিজ্ঞতার জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার চেষ্টা রয়েছে
অতিরঞ্জিত উচ্চাকাঙ্ক্ষা, পরিপূর্ণতা ism
সময়ের চাপ, উচ্চ কাজের চাপ (কাজের সংস্থার উপর প্রভাবের অভাব) বা উর্ধ্বতন বা সহকর্মীদের সাথে দ্বন্দ্বের কারণে মানসিক কাজের চাপ।
পর্যাপ্ত ঘুম নেই - আপনি যত বেশি বিশ্রাম নিচ্ছেন, কাজের দাবীগুলি মোকাবেলা করা তত সহজ
রাত বা শিফটে কাজ work
ব্যক্তিগত দ্বন্দ্ব
জোর
নিয়মিত চেকআপ
নিয়মিত মেডিকেল চেকআপ
পুষ্টিকর ওষুধ
পুষ্টি বিশ্লেষণের ভিত্তিতে পুষ্টির পরামর্শ se
মিশ্র অনুসারে পুষ্টির সুপারিশ খাদ্য হাতে হাতে রোগ গ্রহণ। এর অর্থ:
প্রতিদিন তাজা শাকসবজি এবং ফলের মোট 5 টি পরিবেশন (400 ডলার; সব্জি 3 পরিবেশন এবং 2 টি ফল পরিবেশন করা)।
সপ্তাহে একবার বা দুবার তাজা সামুদ্রিক মাছ, অর্থাৎ ফ্যাটি মেরিন ফিশ (ওমেগা -3) ফ্যাটি এসিড) যেমন সালমন, হেরিং, ম্যাকেরেল।
ক্রীড়া ওষুধ সম্পর্কিত বিশদ তথ্য আপনি আমাদের কাছ থেকে পাবেন।
সাইকোথেরাপি
গুরুতর ক্ষেত্রে, এর সঠিক কারণটি প্রথমে এ এর সাহায্য নিয়ে কাজ করা উচিত সাইকোলজিস্ট বা প্রশিক্ষিত মনোবিজ্ঞানী। উদাহরণস্বরূপ, যদি দেখা যায় যে কর্মক্ষেত্র, সহকর্মী বা সুপারভাইজার এই কাজের জন্য উল্লেখযোগ্যভাবে দায়বদ্ধ বার্নআউট সিন্ড্রোম, চাকরীর পরিবর্তনটি বোধগম্য হতে পারে। কর্মক্ষেত্রের পরিস্থিতি, যা একেবারে ঘন ঘন কারণ বার্নআউট সিন্ড্রোম, অবশ্যই বিস্তারিত আলোচনা করা উচিত। বিশেষত, অত্যধিক প্রত্যাশা, অত্যধিক চাহিদা, সংহতি এড়ানো, উচ্চতর পদস্থ কর্মকর্তাদের অপর্যাপ্ত সমর্থন, সহকর্মীদের সাথে দ্বন্দ্ব, অসন্তুষ্টি, পদত্যাগ এবং তিক্ততার জন্য প্রয়োজনীয় বিষয়গুলির সমাধান করতে হবে। গুরুত্বপূর্ণ জটিল সমস্যাগুলির সম্ভাব্য স্পষ্টতা এবং সম্পর্কিত সমাধানের জন্য সম্পর্কিত সংবেদনশীল রাষ্ট্রগুলির প্রক্রিয়াজাতকরণ হিসাবে সম্পূর্ণ সম্পূর্ণ উত্তেজনা টেকসই।
