সংক্ষিপ্ত
- চিকিত্সা: নাক ডাকার ফর্ম বা কারণের উপর নির্ভর করে; শ্বাসকষ্ট ছাড়া সহজ নাক ডাকার জন্য, থেরাপি একেবারেই প্রয়োজনীয় নয়, ঘরোয়া প্রতিকার সম্ভব, নাক ডাকা স্প্লিন্ট, সম্ভবত অস্ত্রোপচার; শ্বাসকষ্টের সাথে নাক ডাকার জন্য (স্লিপ অ্যাপনিয়া) চিকিৎসার স্পষ্টীকরণের পর থেরাপি
- কারণ: মুখ ও গলার পেশীর শিথিলতা, জিহ্বা পিছনে ডুবে যাওয়া শ্বাসনালী সরু হয়ে যাওয়া, যেমন ঠান্ডা, অ্যালার্জি, শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য যেমন বর্ধিত টনসিলের কারণে
- ঝুঁকির কারণ: বয়স, অ্যালকোহল, ধূমপান, নির্দিষ্ট ওষুধ যেমন ঘুমের ওষুধ, আপনার পিঠে ঘুমানো
- কখন ডাক্তার দেখাবেন? কারণটি স্পষ্ট করার জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়; শ্বাসকষ্টের সাথে নাক ডাকার জন্য সর্বদা প্রয়োজনীয়
- ডায়াগনস্টিকস: ডাক্তার-রোগীর পরামর্শ, শারীরিক পরীক্ষা, বিশেষ করে নাক ও গলা, সম্ভবত নাক ডাকার যন্ত্র এবং/অথবা ঘুমের পরীক্ষাগার
শামুকের বিরুদ্ধে কী সাহায্য করে?
সহজ নাক ডাকার ঘরোয়া প্রতিকার
কখনও কখনও সাধারণ নাক ডাকা সহজ ব্যবস্থা দ্বারা প্রতিরোধ করা যেতে পারে যা আক্রান্তরা নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারে:
দীর্ঘমেয়াদে, নাক ডাকার বিরুদ্ধে ওজন কমানো সবচেয়ে কার্যকরী পদ্ধতি। গলার চর্বি, যা নাক ডাকতে সাহায্য করে, কিলোর সাথে অদৃশ্য হয়ে যায়।
বাতাসের যন্ত্র বাজাতে শেখা নাক ডাকার বিরুদ্ধেও সাহায্য করতে পারে। এইভাবে আপনি আপনার গলা এবং তালু পেশী প্রশিক্ষণ. একটি সমীক্ষা অনুসারে, ডিজেরিডু, উদাহরণস্বরূপ, এটির জন্য উপযুক্ত। গান গাওয়াও ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
নাক ডাকা বন্ধ করার জন্য অন্যান্য টিপস (সম্ভবত অবিলম্বে) অন্তর্ভুক্ত
- ঘুমানোর দুই ঘন্টা আগে অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। এটি পেশীগুলিকে আরও বেশি শিথিল করে তোলে এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কার্যকলাপ হ্রাস করে।
- সম্ভব হলে সেডেটিভ, ঘুমের ওষুধ এবং অ্যালার্জির ওষুধ (অ্যান্টিহিস্টামাইন) এড়িয়ে চলুন। তারা অ্যালকোহল হিসাবে একই প্রভাব আছে।
- আপনি যদি আপনার পাশে ঘুমাতে পছন্দ না করেন তবে আপনার শরীরের উপরের অংশটি কিছুটা উঁচু করে আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকা ভাল। ওয়েজ বালিশও এখানে সহায়ক হতে পারে।
ঘরোয়া প্রতিকারের তাদের সীমা আছে। যদি লক্ষণগুলি দীর্ঘকাল ধরে চলতে থাকে, উন্নতি না হয় বা এমনকি খারাপও হয় তবে আপনার সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
ডেন্টিস্টের কাছ থেকে নাক ডাকার বিরুদ্ধে সাহায্য করুন
কিছু লোক নাক ডাকার স্প্লিন্ট (নিম্ন চোয়ালের প্রোট্রুশন স্প্লিন্ট) থেকে উপকৃত হয়। এটি নীচের চোয়ালকে কিছুটা সামনে এনে শ্বাসনালীগুলিকে খোলা রাখে। এটি জিহ্বা এবং তালু পরিবর্তন করে এবং আদর্শভাবে নাক ডাকা প্রতিরোধ করে।
ডেন্টিস্টরা উপরের এবং নীচের চোয়ালে পৃথকভাবে এই জাতীয় স্প্লিন্ট ফিট করে। যাইহোক, নাক ডাকা স্প্লিন্ট বেশ ব্যয়বহুল এবং সবসময় সাহায্য করে না। পৃথক ক্ষেত্রে তারা কতটা কার্যকর হবে তা অনুমান করা প্রায় অসম্ভব। এটি প্রিফেব্রিকেটেড (রেডিমেড) স্নোরিং স্প্লিন্টের জন্য বিশেষভাবে সত্য।
যদি আপনার দাঁত বা চোয়াল ভুল করে থাকে, তাহলে একজন অর্থোডন্টিস্টের দ্বারা চিকিত্সা নাক ডাকাতে সাহায্য করতে পারে।
নাক ডাকা বিরুদ্ধে অপারেশন
- Tonsillectomy
- প্যারানাসাল সাইনাস, নাকের সেপ্টাম এবং/অথবা টারবিনেটের সার্জারি
- নরম তালুর প্লাস্টি বা নরম তালু শক্ত হয়ে যাওয়া (ইমপ্লান্ট)
- জিহ্বা বা হাইয়েড হাড়ের গোড়ায় অপারেশন
নাক দিয়ে নাক ডাকার চিকিৎসা
একটি অবরুদ্ধ বা বাধাগ্রস্ত নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার ফলেও শব্দ হতে পারে এবং নাক ডাকতে পারে। অনুনাসিক ডাইলেটর ("নাসাল স্প্রেডার") তখন সাহায্য করতে পারে। অনুনাসিক প্রবেশদ্বার প্রশস্ত করতে এবং শ্বাস প্রশ্বাসকে সহজ করতে এগুলি নাকের মধ্যে ঢোকানো হয়।
স্বল্পমেয়াদে, রোগীরা ডিকনজেস্ট্যান্ট নাকের স্প্রে বা ড্রপ ব্যবহার করে দেখতে পারেন। তারা আপনাকে দেখাবে যে অনুনাসিক শঙ্খের উপর অস্ত্রোপচার নাক ডাকা দূর করবে কিনা। তবে সতর্ক থাকুন: এক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে এই পণ্যগুলি ব্যবহার করবেন না। অন্যথায় তারা সেখানে মিউকাস মেমব্রেনকে স্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
শ্বাস-প্রশ্বাসের বিরতির সাথে নাক ডাকার জন্য থেরাপি
আপনি আমাদের নিবন্ধ "স্লিপ অ্যাপনিয়া থেরাপি" এ কীভাবে স্লিপ অ্যাপনিয়া সিন্ড্রোমের চিকিত্সা করবেন সে সম্পর্কে পড়তে পারেন।
কি কারণে নাক ডাকা হতে পারে?
মূলত, আপনি যখন ঘুমান তখন উপরের শ্বাসনালীগুলির পেশীগুলি শিথিল হয়। এর ফলে শ্বাসনালী সরু হয়ে যায় এবং আপনি যে বাতাস শ্বাস নেন তা আরও দৃঢ়ভাবে অতিক্রম করে। টিস্যু কম্পিত হয় এবং নরম তালু এবং ফ্যারিঞ্জিয়াল ইউভুলা প্রতি নিঃশ্বাসের সাথে ফ্লুট করে। কখনও কখনও এত জোরে যে বিরক্তিকর নাক ডাকার আওয়াজ হয়।
কখনও কখনও শ্বাসনালী স্বাভাবিকের চেয়ে সরু হয়, উদাহরণস্বরূপ, ঠান্ডা বা তীব্র সাইনোসাইটিসের মতো তীব্র সংক্রমণের ক্ষেত্রে। অ্যালার্জি যেমন খড় জ্বর এছাড়াও শ্লেষ্মা ঝিল্লি ফুলে যায় এবং শ্বাসনালী সরু করে। এটি নাক ডাকা বাড়ায়, এবং কিছু লোক শুধুমাত্র এই ধরনের পরিস্থিতিতে নাক ডাকে।
এছাড়াও বিভিন্ন কারণ রয়েছে যা সাধারণত নাক ডাকাকে উৎসাহিত করে বা তীব্র করে এবং শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে, অন্যদের মধ্যে:
- বয়স
- ওভারওয়েট বা স্থূলতা
- অ্যালকোহল এবং নিকোটিন সেবন
- নরম তালুর এলাকায় টিস্যু বৃদ্ধি
- কিছু ওষুধ যেমন ঘুমের ওষুধ বা অ্যালার্জির ওষুধ (অ্যান্টিহিস্টামিন)
- আপনার পিঠের উপর ঘুমানো, কারণ এই ঘুমানোর অবস্থানে জিহ্বার গোড়া পিছনের দিকে ডুবে যায়
মহিলা এবং পুরুষরা সাধারণত একই কারণে নাক ডাকেন। যাইহোক, পরিবর্তিত হরমোনের ভারসাম্য নাক ডাকার আরেকটি সম্ভাব্য কারণ, বিশেষ করে মেনোপজের পরে মহিলাদের ক্ষেত্রে।
কিছু লোকের মধ্যে, টিস্যু শিথিল হলে শ্বাসনালী সম্পূর্ণরূপে (বারবার) বন্ধ হয়ে যায়। তখন শ্বাস বন্ধ হয়ে যায় এবং মস্তিষ্ক মাঝে মাঝে কম অক্সিজেন পায়। চিকিৎসকরা একে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া হিসেবে উল্লেখ করেন। অন্যান্য লোকেদের মধ্যে, শ্বাস-প্রশ্বাসে বিরতির কারণ শ্বাসযন্ত্রের কেন্দ্রে কেন্দ্রীয়ভাবে থাকে।
আপনি স্লিপ অ্যাপনিয়া নিবন্ধে এই সিন্ড্রোমের ঠিক কী কারণে তা খুঁজে পেতে পারেন।
শামুক কী?
সাধারণ (প্রাথমিক) নাক ডাকার সাথে, যারা আক্রান্ত তারা জোরে নাক ডাকার আওয়াজ করে। শ্বাসকষ্ট হয় না। 62 থেকে 45 বছর বয়সের মধ্যে প্রায় 54 শতাংশ পুরুষ নাক ডাকেন। এই বয়সের মহিলাদের মধ্যে, এই সংখ্যা প্রায় 45 শতাংশ। যাইহোক, সাহিত্যে পরিসংখ্যান ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়।
অন্যদিকে, স্লিপ অ্যাপনিয়া ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসে স্বল্প বাধার সাথে সম্পর্কিত। এখানেও, এটি সাধারণত একটি সংকীর্ণ উপরের শ্বাসনালী দ্বারা ট্রিগার হয়।
নাক ডাকা কি বিপজ্জনক?
সাধারণ নাক ডাকাকে প্রাথমিকভাবে বিরক্তিকর বলে মনে করা হয়। যাইহোক, বিজ্ঞানীরা এটা নিয়েও আলোচনা করছেন যে এটি অস্বাস্থ্যকর হতে পারে, বিশেষ করে হৃদপিণ্ড এবং সঞ্চালনের জন্য। এর ইঙ্গিত রয়েছে, তবে ডেটা খুব অনিশ্চিত, কারণ গবেষণায় নিশ্চিতভাবে স্লিপ অ্যাপনিয়াকে উড়িয়ে দেওয়া যায় না।
এখানে স্বাস্থ্য ঝুঁকি নিশ্চিত: নিশাচর শ্বাস-প্রশ্বাসের বিরতি সহ নাক ডাকারদের উচ্চ রক্তচাপ, কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়া, হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়, উদাহরণস্বরূপ।
কখন ডাক্তার দেখাবেন?
ENT ডাক্তার বা ক্লিনিকে নাক ডাকার কেন্দ্র বা ঘুমের পরীক্ষাগারে যাওয়া ভাল। বিশেষ করে যদি আপনি জোরে এবং অনিয়মিতভাবে নাক ডাকেন, তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের সাথে দেখা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি একটি বর্ধিত স্বাস্থ্য ঝুঁকি বাতিল করার একমাত্র উপায়।
আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী (দিনের) ক্লান্তিতে ভোগেন, যদিও আপনি রাতে যথেষ্ট পরিমাণে ঘুমান (ছয় থেকে আট ঘণ্টা)। এটি স্লিপ অ্যাপনিয়ার কারণে হতে পারে, যা স্বাস্থ্য ঝুঁকি।
যদি আপনার শিশু নাক ডাকে, তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বর্ধিত ফ্যারিঞ্জিয়াল বা প্যালাটাইন টনসিল বা নাকের পলিপ সাধারণত নাক ডাকার কারণ, যার জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।
ডাক্তার কিভাবে নাক ডাকা পরীক্ষা করে?
প্রাথমিক পরামর্শে, ডাক্তার একটি চিকিৎসা ইতিহাস নেবেন এবং রোগীকে এবং যদি সম্ভব হয়, তাদের নাক ডাকার বিবরণ সম্পর্কে তাদের শয্যাসঙ্গীদের জিজ্ঞাসা করবেন। সম্ভাব্য প্রশ্ন অন্তর্ভুক্ত, উদাহরণস্বরূপ
- কত ঘন ঘন নাক ডাকা হয়?
- কিভাবে নাক ডাকা হয় (নিয়মিত/অনিয়মিত, ফ্রিকোয়েন্সি, ভলিউম)?
- আপনি কি রাতে বারবার জেগে থাকেন, সম্ভবত শ্বাসকষ্টের সাথে?
- দিনের বেলায় কি ঘুম হয়? আপনি কি এটি মনোনিবেশ করা কঠিন মনে করেন?
আক্রান্তদের প্রায়ই একটি বিশেষ প্রশ্নপত্র দেওয়া হয়। ডাক্তার তখন আপনার নাক এবং গলা পরীক্ষা করবেন, সম্ভবত বিশেষ যন্ত্র যেমন ল্যারিঙ্গোস্কোপ ব্যবহার করে। প্রয়োজনে, তিনি প্রথমে ঘুমের বড়িগুলি পরিচালনা করেন এবং তারপর পরীক্ষা করেন যে এই সিমুলেটেড ঘুমের সময় শ্বাসনালী সংকুচিত হয় (ড্রাগ-ইনডিউড স্লিপ এন্ডোস্কোপি, সংক্ষেপে MISE)।
শ্বাস-প্রশ্বাসের বিরতি ঘটে কিনা তা নির্ধারণ করতে, ডাক্তার রোগীকে বাড়িতে নিয়ে যাওয়ার জন্য একটি পরীক্ষামূলক ডিভাইস দেন। এটি ঘুম এবং নাক ডাকার সময় শ্বাস-প্রশ্বাস বিশ্লেষণ করে ("নাক ডাকার পরীক্ষা ডিভাইস")। কখনও কখনও আক্রান্তরা রাতভর থাকার (পলিসমনোগ্রাফি) সাথে আরও পরীক্ষার জন্য ঘুমের পরীক্ষাগারে যান।
একবার ডাক্তার নাক ডাকার কারণ খুঁজে পেলে, তিনি সাধারণত একটি উপযুক্ত চিকিৎসার সুপারিশ করবেন যেমন ওজন কমানো, নাক ডাকার স্প্লিন্ট বা সম্ভবত একটি অপারেশন।
