"Stretching সামনের ঘাড় পেশী ”একটি সোজা বসার অবস্থানে, মাথা এটি আগে কাঁধে রাখার পরে গলায় স্থাপন করা হয়। এটি করতে গিয়ে, চিবুকটি তির্যকভাবে উপরের দিকে অন্যদিকে নিয়ে যায়। 10 সেকেন্ডের জন্য টান ধরে রাখুন এবং 3 টি পাস করুন। তারপরে পক্ষ পরিবর্তন করুন। নিবন্ধ ফিজিওথেরাপি ফিরে - সার্ভিকাল মেরুদণ্ড অনুশীলন
