"বার্নআউট" শব্দটি ইংরেজি ভাষা থেকে এসেছে এবং এর অর্থ "জ্বলতে হবে"। দ্য বার্নআউট সিন্ড্রোম সংবেদনশীল জ্বলজ্বলে প্রগতিশীল অবস্থার ফলাফল। এটি কর্মক্ষেত্রে বা অন্য কোথাও প্রচণ্ড চাপ এবং এর ফলে জীবনের কঠিন পরিস্থিতিতে।
বার্নআউটকে আনুষ্ঠানিকভাবে কোনও রোগ হিসাবে বিবেচনা করা হয় না, তবে এটি এরকম পরিস্থিতিতে হতে পারে বিষণ্নতা। ক্লান্তিকর অবস্থা একটি শারীরিক পাশাপাশি মানসিক-আধ্যাত্মিক স্তরেও বিদ্যমান। ফলাফলের চাপের কারণে, চাপ সহ্য করার জন্য আক্রান্ত ব্যক্তির ক্ষমতা হ্রাস অব্যাহত থাকে এবং রোগের কোর্সটি আরও খারাপ হয়।
দশা
বার্নআউটকে পরপর 12 টি ধাপে ভাগ করা যায়। এর জন্য সিস্টেমটি তৈরি করেছিলেন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট হারবার্ট ফ্রয়েডেনবার্গার, যিনি "বার্নআউট" শীর্ষক প্রথম একটি নিবন্ধ প্রকাশ করেছিলেন এবং যিনি এই ঘটনার প্রতি জনসাধারণের দৃষ্টি আকর্ষণ করেছিলেন। পর্যায়গুলি কঠোর ক্রম হিসাবে ব্যাখ্যা করা উচিত নয়।
রূপান্তরগুলি সাধারণত মার্জ বা ওভারল্যাপ হয়। কখনও কখনও আক্রান্তরা একই সময়ে বিভিন্ন পর্যায়ে থাকে বা এমন ধাপগুলি এড়িয়ে যেতে পারে। এটি সম্ভবত এই সত্যটিতেও অবদান রাখে যে বার্নআউট কোনও রোগ হিসাবে বিবেচিত হয় না, কারণ কোনও পরিষ্কার ক্লিনিকাল চিত্র সংজ্ঞায়িত করা যায় না এবং কোর্স পৃথকভাবে পৃথকভাবে পৃথক হয়।
বিভিন্ন মনোবিজ্ঞানীদের অন্যান্য বিভিন্ন সিস্টেম রয়েছে যা বার্নআউটের পর্যায়গুলি বর্ণনা করে। কোনটি চূড়ান্তভাবে ব্যবহৃত হয় তা অপ্রাসঙ্গিক, যেহেতু অগ্রাধিকারটি সমস্যাটি চিহ্নিত করা। নিজেকে প্রমাণ করতে এবং পেশাদার সাফল্য অর্জনের তাগিদ মূলত একটি ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য এবং অনুপ্রেরণা এবং সংকল্পের সাক্ষ্য দেয়।
যাইহোক, যখন তাগিদ কোনও বাধ্যবাধকতায় পরিণত হয় এবং জীবন শক্তি পেশাদার পেশায় পুরোপুরি প্রবাহিত হয়, এটি বার্নআউট লক্ষণের শুরু হতে পারে। স্বীকৃতির আকাঙ্ক্ষা খুব বেশি গতি লাভ করে এবং নিজের প্রত্যাশাগুলি খুব বেশি সেট হয়ে যায়। এই প্রাথমিক পর্যায়ে সনাক্ত করা খুব কঠিন এবং স্বতন্ত্রভাবে ভুল ব্যাখ্যা করা যেতে পারে।
দৃ burn় পেশাদার প্রতিশ্রুতি দিয়ে একটি বার্নআউট সমস্যার একটি তাড়াহুড়ো অনুমান করা উচিত নয়। তবে, নিজের এবং সহকর্মীদের বা সহকর্মীদের প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত। অতিরঞ্জিত প্রত্যাশাগুলি কাজের কর্মক্ষমতা সর্বাধিকীকরণের জন্য নিখুঁত পরিকল্পনামূলক সম্পাদনের দিকে পরিচালিত করে।
আচরণ ক্রমবর্ধমান আবেশে পরিণত হয় এবং চরম প্রতিশ্রুতিবদ্ধতা এবং সিদ্ধিবাদ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। মনস্তাত্ত্বিক স্ট্রেনটি ইতিমধ্যে এখানে শুরু হয়েছে, কারণ আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের কাজ থেকে মাথা ছিঁড়ে ফেলতে পারে না এবং এইভাবে তাদের মুক্ত সময়ে এমনকি স্থায়ী আন্দোলনের অবস্থায় আটকে থাকে। কাজের সাথে সম্পর্কিত নয় সমস্ত কার্যক্রম যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কার্যকর এবং কার্যকরভাবে সম্পন্ন করা হয়।
বিরতি, স্বাস্থ্যকর খাওয়া বা শারীরিক অনুশীলন গৌণ এবং এটিকে সময়সাপেক্ষ বলে মনে করা হয়। সামাজিক যোগাযোগগুলিও ধীরে ধীরে তাদের মান হারাচ্ছে, কারণ এগুলি সময়ও গ্রাস করে, যা কাজগুলি সম্পন্ন করার জন্য আরও জরুরিভাবে প্রয়োজন। প্রথম ক্ষতি সাফল্যের ব্যয়ে গ্রহণ করা হয়।
জীবনে কিছু ভুল হওয়ার বিষয়ে সচেতনতা বিকাশ ঘটে এবং ক্ষতিগ্রস্থদের মধ্যে ভয় সৃষ্টি করে। এটি প্রকৃতপক্ষে স্পষ্ট যে কাজটি খুব বেশি ক্ষমতা গ্রহণ করে, তবে হ্রাস করা মঙ্গলকে পেশাদার সাফল্যের জন্য প্রয়োজনীয় ত্যাগ হিসাবে দেখা হয়। আরও প্রত্যাহারই পরিণতি, কারণ কারওই জানা উচিত নয় যে একটি সঙ্কট ক্রমবর্ধমান।
গোপনীয়তার এই পর্যায়ে থেকে আক্রান্তদের মধ্যে মাদকাসক্তদের বিকাশের ঝুঁকি বেড়ে যায়। আসক্তি সবচেয়ে সাধারণ ফর্ম হয় নিকোটীন্ এবং / অথবা অ্যালকোহল নির্ভরতা, যেহেতু উভয় আসক্তিযুক্ত পদার্থই সহজেই অর্জন এবং সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য। যে ব্যক্তিরা অত্যন্ত কঠোর পরিশ্রম করে তাদের আত্মীয়দের তাদের অ্যালকোহল সেবনে নজর রাখা উচিত।
ব্যক্তিগত মান সিস্টেমটি প্রশ্নবিদ্ধ এবং প্রদত্ত পরিস্থিতিতে মানিয়ে যায়। সিস্টেমে প্রথম স্থানগুলি আর আগের মতো শখ, বন্ধু বা পরিবার দ্বারা দখল করা নয়, তবে একটি ক্যারিয়ারের অনুধাবনে। ক্ষতিগ্রস্থদের মধ্যে বিশৃঙ্খলা বিরাজ করছে: সময়ের উপলব্ধি বদলে গেছে।
অতীত এবং ভবিষ্যত উভয়ই অপ্রাসঙ্গিক, কারণ এখনই কার্যগুলি সম্পন্ন করতে হবে। কাজের চাপ এখন এমন পর্যায়ে পৌঁছেছে যেখানে গুরুত্বপূর্ণটিকে আর গুরুত্বহীন থেকে আলাদা করা যায় না। অস্বীকৃতি বেশিরভাগ মানুষের জন্য একটি প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা।
এই অচেতন আচরণটি এমন কোনও ব্যক্তির মতামত বা সমালোচনা থেকে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করে যারা দেখেছেন যে কোনও সমস্যা রয়েছে। অন্যের প্রতি সমালোচনা ও সহনশীলতা গ্রহণের ক্ষমতা হ্রাস পায় এবং সহকর্মী বা বন্ধুদের কাছে ঘৃণিত হয়ে উঠতে পারে। ক্রমবর্ধমানভাবে, ব্যক্তিগত প্রয়োজনগুলি একটি পিছনের সিট নেয়।
ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিরা ক্রমবর্ধমান ছদ্মবেশী হয়ে ওঠে - তারা অন্যের কার্যকলাপকে উপহাস করে, উদাহরণস্বরূপ, এবং সামাজিক অনুরাগগুলিতে একা থাকুক না কেন মানুষের অনুভূতিতে কোনও মনোযোগ দেয় না। কেবলমাত্র অতি প্রয়োজনীয় সামাজিক যোগাযোগগুলি এখন সংরক্ষণ করা হয়েছে। বেশিরভাগ ব্যক্তিগতভাবে মূল্যবান ব্যক্তিদের বৃত্তটি সর্বনিম্নে কমানো হয়েছে - কাজের জন্য বা নিকটস্থ পরিবারের সদস্যদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কেবল সহকর্মীরা এখনও প্রাসঙ্গিক।
হতাশা এবং বিশৃঙ্খলার প্রধান অনুভূতিগুলি এগুলি খুব ক্ষতিগ্রস্থ করে এবং তাদেরকে আবেগময় অন্ধকারে ঠেলে দেয়। তারা বাহ্যিক জগতের পাশাপাশি নিজের থেকেও সরে যেতে থাকে। আক্রান্ত ব্যক্তিরা ক্রমশ হতাশ হচ্ছেন - নিজের মধ্যে এবং অন্যদের মধ্যে।
এমনকি ইতিমধ্যে অপেক্ষাকৃত উন্নত পর্যায়ে, প্রত্যাহারের প্রক্রিয়া তীব্রতর হতে থাকে। অযোগ্যতার অনুভূতি মেজাজকে প্রাধান্য দেয় এবং দৃ strong় ভয় শুরু করে। আচরণে একটি স্পষ্ট পরিবর্তন এখন অনুধাবন করা যায়, ফলে আক্রান্তরা প্রায়শই সহকর্মী বা বন্ধুদের সাথে যোগাযোগে আসে যারা স্নেহের মাধ্যমে তাদের সহায়তা করতে চায়।
তবে, বেশিরভাগ লোকেরা এটিকে আক্রান্ত বলে মনে করে - সমর্থনটিকে যেমন ব্যাখ্যা করা হয় না, স্নেহ এবং মনোযোগ এড়ানো হয়। একটি সংবেদনশীল পন্থা এখন প্রয়োজনীয়, অন্যথায় পরিস্থিতি আরও বাড়তে পারে এবং আরও কোনও আলোচনার অনুমতি দেওয়া হয় না। জীবনের একটি প্রক্রিয়া গড়ে উঠেছে যা কেবলমাত্র কার্যকরী এবং প্রায় যান্ত্রিক।
সমস্ত স্বতন্ত্রতা হারিয়ে গেছে পাশাপাশি স্বতন্ত্র চরিত্রের বৈশিষ্ট্যও। এই হতাশার এমনকি সামান্যতম ব্যক্তিগত চাহিদা পূরণে অক্ষমতার দ্বারা প্রকাশ করা হয় - নিজের প্রতি অনুভূতি অদৃশ্য হয়ে যায়, যা অনিবার্যভাবে অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব এবং আত্ম-অস্বীকারের দিকে পরিচালিত করে। দ্য বার্নআউট সিন্ড্রোম আশঙ্কাজনক পর্যায়ে উন্নীত হয়েছে যেখানে আক্রান্ত ব্যক্তিকে দীর্ঘকাল ধরে বাহ্যিক সাহায্যের প্রয়োজন ছিল।
অভ্যন্তরীণ শূন্যতার এক যন্ত্রণাদায়ক অনুভূতি সেট হয়ে যায় এবং দরকারী কিছু করতে সক্ষম হওয়ার বিশ্বাসের শেষ স্ফুলিঙ্গ নিভে যায়। বিভক্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই কোনওভাবে তাদের শক্তি পুনরায় পূরণ করার চেষ্টা করেন যা সাধারণত ওভারঅ্যাকশনগুলিতে শেষ হয়। এটি যৌনতা বা খাদ্যাভাসগুলিতে চরম আকার ধারণ করতে পারে।
ড্রাগ বা উদ্দীপকগুলি লোভনীয় হয়ে ওঠে এবং প্রায়শই মানুষকে আসক্তির দিকে চালিত করে। সহচর সঙ্গে প্রায়শই ফোবিয়াস আকস্মিক আক্রমন এই পর্যায়ে বিকাশ। সমর্থন বা স্ব-সচেতনতা ছাড়াই অচিরেই বা পরে আক্রান্ত ব্যক্তিদের বিকাশ ঘটে বিষণ্নতা.
যদি বন্ধু, সহকর্মী বা আত্মীয়স্বজনরা এটি লক্ষ্য করে তবে কোনও চিকিত্সকের সাথে জরুরিভাবে যোগাযোগ করা উচিত, কারণ এটি চূড়ান্ত পর্যায়ে বার্নআউট সিন্ড্রোম। এর সর্বোত্তম লক্ষণসমূহ বিষণ্নতা বিদ্যমান: ব্যক্তি হতাশ এবং ক্লান্ত, ব্যক্তিগত ড্রাইভ চলে গেছে। এছাড়াও কাজ করতে যাওয়ার এবং জড়িত হওয়ার অনুপ্রেরণা আর বিদ্যমান নেই, যা অগ্রাধিকারের একটি গুরুত্বপূর্ণ মোড়।
সম্পূর্ণ হতাশার একটি অবস্থা পৌঁছেছে। সারাদিন বিছানায় থাকার ফলশ্রুতিতে খুব খারাপ ঘুমই জীবনে আধিপত্য বিস্তার করে। যে কোনও মারাত্মক হতাশার মতো আত্মঘাতী চিন্তা ইতিমধ্যে ঘটতে পারে।
বার্নআউট সমস্যার শেষ পয়েন্টটি হ'ল শারীরিক, মানসিক এবং সংবেদনশীল - সমস্ত স্তরের সম্পূর্ণ ক্লান্তি। প্রাথমিক সীমাবদ্ধতাগুলি বাতিল এবং এমনকি কাজ অপ্রাসঙ্গিক হয়ে গেছে। যাইহোক, এটি জীবনের একমাত্র উদ্দেশ্য ছিল, যার কারণে জীবনধারণের জ্ঞানটি নষ্ট হয়ে গেছে।
বেশিরভাগ সামাজিক যোগাযোগগুলি বিচ্ছিন্ন হয়ে গেছে বা ধ্রুবক প্রত্যাখ্যানের মাধ্যমে মুখ ফিরিয়ে নিয়েছে - সাহায্য প্রত্যাশিত নয়। প্রায়শই একটি মানসিক এবং শারীরিক ভাঙ্গন আসন্ন বা ইতিমধ্যে সংঘটিত হয়। চূড়ান্ত পর্বটি চূড়ান্ত চিকিত্সা জরুরী কারণ আত্মহত্যার ঝুঁকি অত্যন্ত বেশি। যদি আক্রান্ত ব্যক্তিরা নিজেরাই বা তাদের নিকটবর্তী ব্যক্তিরা এটি লক্ষ্য করে তবে মানসিক বা মানসিক চিকিত্সা অনিবার্য এবং এই সঙ্কট পরিস্থিতি থেকে মুক্তির একমাত্র উপায়।
