পিছনে | পেশী সংক্ষিপ্তকরণ বিরুদ্ধে ব্যায়াম
পিছনে 1) লম্বা আসনে স্ট্রেচিং 2) "লাঙল শুরুর অবস্থান: একটি প্যাডে বসা, উভয় পা সামনের দিকে প্রসারিত, আলগা এবং সামান্য বাঁকানো হাঁটু দিয়ে শিথিলকরণ এক্সিকিউশন: এখন পিঠটি কশেরুকা দ্বারা পায়ের দিকে বাঁকা এবং" গোলাকার ”, মাথাটাকে টেনে নিয়ে যাওয়া হয় এবং চিবুকটি দিকে এগিয়ে যায়… পিছনে | পেশী সংক্ষিপ্তকরণ বিরুদ্ধে ব্যায়াম