ভূমিকা
creatine এটি এমন একটি পদার্থ যা শরীরে প্রাকৃতিকভাবে ঘটে এবং পেশীতে শক্তি সরবরাহ নিয়ন্ত্রণ করে reg বিশেষত পেশী বিল্ডিং এবং সহনশীলতা ক্রীড়া, creatine হিসাবে ব্যবহৃত হয় ক্রোড়পত্র কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি এবং পেশী বিল্ডিং গতি। যদিও creatine বহু বছর ধরে এই প্রসঙ্গে ব্যবহৃত হয়েছে এবং এ হিসাবে বিবেচিত হয় না doping এজেন্ট, সর্বদা সমালোচনা এবং বিভিন্ন ক্রীড়াতে ক্রিয়েটিনের ব্যবহার সত্যিই কতটা বুদ্ধিমান প্রশ্ন রয়েছে।
ক্রিয়েটাইন গ্রহণ কি দরকারী?
ক্রিয়েটাইন মানুষের শরীরে অনেক ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এগুলি পেশীবহুল স্তরের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, যেখানে ক্রিয়েটাইন কর্মক্ষমতা এবং পেশী শক্তি বৃদ্ধি করে, তবে শরীরের অন্যান্য অঞ্চলেও প্রসারিত করে। ক্রিয়েটাইন গ্রহণের উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে মস্তিষ্ক কর্মক্ষমতা, ঘনত্ব উন্নত করে এবং বিশেষ মানসিক এবং মানসিক চাপের মধ্যে থাকা লোকদের চাপ সহনশীলতা বাড়ায়।
হাড় এবং তরুণাস্থি ক্রিয়েটাইন দ্বারা পুষ্টির সাথে আরও ভাল সরবরাহ করা হয় যা ক্রিয়েটাইনকে থেরাপিতে একটি দরকারী সংযোজন করে তোলে, বিশেষত হাড়ের ভাঙার ক্ষেত্রে বা চিকিত্সার ক্ষেত্রে অস্টিওপরোসিস। এটি দেখায় যে ক্রিয়েটাইন খেলাধুলার পাশাপাশি আরও অনেকগুলি অঞ্চলকে কভার করে এবং এটি একটি দরকারী খাদ্যতালিকা হিসাবে বিবেচিত হতে পারে ক্রোড়পত্র। ক্রিয়েটাইন ব্যবহার করা লোকেরা প্রতিক্রিয়াকারীদের মধ্যে বিভক্ত হয়, যারা ক্রিয়েটাইন গ্রহণের পক্ষে ভাল প্রতিক্রিয়া জানায় এবং অ-প্রতিক্রিয়াশীল, যাদের মধ্যে ক্রিয়েটিনের কার্যত কোনও প্রভাব নেই। পরবর্তী ক্ষেত্রে, ক্রিয়েটাইন ব্যবহারটি যৌক্তিকভাবে বোঝা যায় না। মোটামুটিভাবে, ক্রিয়েটিন গ্রহণের অর্থ কি তা বোঝার প্রশ্নটি সাধারণ শর্তে উত্তর দেওয়া যায় না, তবে সর্বদা স্বতন্ত্রভাবে স্পষ্ট করা উচিত।
পেশী গঠনের জন্য ক্রিয়েটিন
বুঝতে ক্রিয়েটাইন এর প্রভাব পেশী গঠনের ক্ষেত্রে, পেশী তৈরির প্রক্রিয়াটি প্রথমে বোঝা কার্যকর। মানব দেহের প্রতিটি পেশী তথাকথিত থাকে পেশী তন্তু বান্ডিলগুলি, যা ঘুরিয়ে মাংসপেশী তন্তুগুলি নিয়ে থাকে যা ঘুরেফিরে ছোট তন্তুগুলি মায়োফিব্রিলগুলি নিয়ে গঠিত। নিয়মিত প্রশিক্ষণ উন্নতি করে সমন্বয় বিভিন্ন পেশী তন্তু মধ্যে।
আরও প্রশিক্ষণ সহ, তথাকথিত হাইপারট্রফি প্রভাব সেট হয়ে যায় means এর অর্থ হ'ল পেশীগুলি বৃদ্ধি পেতে শুরু করে। এই বৃদ্ধি সঞ্চয়ের কারণে হয় প্রোটিন পেশী তন্তু মধ্যে।
মাংসপেশীটি একেবারে প্রশিক্ষণের জন্য, পেশীগুলির নড়াচড়া প্রথমে প্রয়োজনীয়। চলাচলের সময়, পেশী টান হয়, এটি সঙ্কুচিত হয়। এই সংকোচনের জন্য শক্তি প্রয়োজন।
দেহে প্রাকৃতিক শক্তি সরবরাহকারী রয়েছে। পেশী সংকোচনের জন্য প্রধান শক্তি অণু অ্যাডেনোসিন ট্রাইফোসফেট (এটিপি) দ্বারা সরবরাহ করা হয়। ক্রিয়েটাইন এই এটিপি গঠন বা পুনঃজেনার জন্য যৌথভাবে দায়বদ্ধ।
পেশী সংকোচনের সময়, এটিপি বিভক্ত হয়, সংকোচনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি ছেড়ে দেয়। স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে শরীরের পেশী কোষগুলিতে কেবলমাত্র একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ এটিপি পাওয়া যায়। যখন এটিপি ব্যবহার করা হয়, তখন আমরা এটি অনুভব করি কারণ পেশী টায়ার হয়ে যায়।
ক্রিয়েটাইন ছাড়াই নতুন এটিপি গঠনে কিছু সময় লাগে। পেশী তৈরি করার সময় অ্যাথলিটরা এখন এই ফাংশনটির সুযোগ নেয়। অতিরিক্ত ক্রিয়েটিনের সাথে পরিপূরক করে, পেশী কোষগুলিতে আরও এটিপি তৈরি করা হয় যাতে পারফরম্যান্স বৃদ্ধি পায় এবং দীর্ঘতর প্রশিক্ষণ সম্ভব হয়।
ক্রিয়েটিন গ্রহণের ফলে, পেশীতে ক্রিয়েটাইন স্তর 20 শতাংশ পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। পেশী তৈরিতে ক্রিয়েটিনের প্রভাবগুলি তাই দ্রুততর ফাইবার সংকোচনের কারণ বা একটি সংক্ষিপ্ত বিনোদন একটি সংকোচনের সময় সময়, যা অনুশীলনের একটি উচ্চতর তীব্রতার অনুমতি দেয়। অধিকন্তু, প্রচুর পরিমাণে এটিপি-র কারণে পেশী কোষগুলির সংক্ষিপ্ত পুনরুদ্ধারের সময়গুলি, পাশাপাশি জল ধরে রাখার কারণে বৃহত্তর পেশীগুলি, যেহেতু ক্রিয়েটাইন পেশী কোষগুলিতে জল বেঁধে রাখে, সেগুলি ইতিবাচক প্রভাবগুলির মধ্যে রয়েছে। সঠিকভাবে ব্যবহৃত, ক্রিয়েটাইন প্রশিক্ষণের প্রভাব উন্নত করতে পারে এবং পেশী বিল্ডিংকে ইতিবাচকভাবে সমর্থন করে। পেশী তৈরির জন্য ক্রিয়েটাইন এর অধীনে এই বিষয়ে আরও তথ্য পাওয়া যাবে
