জগিং যখন

কুঁচকির ব্যথা প্রায়ই ছুরিকাঘাত এবং কুঁচকির এলাকায় তীব্র ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, একই সাথে চলাফেরায় সীমাবদ্ধতা। একটি নিয়ম হিসাবে, কুঁচকির ব্যথা একতরফা; খুব কমই এটি দ্বিপাক্ষিক। কুঁচকির ব্যথার সবচেয়ে পরিচিত কারণ হল তথাকথিত ইনগুইনাল হার্নিয়া। এটি ঘটে কারণ কুঁচকির লিগামেন্ট এবং আশেপাশের কাঠামো কোনটিই পারে না ... কুঁচকিতে ব্যথা: কারণ এবং অনুশীলন যা সহায়তা করে

কুঁচকির ব্যথার জন্য ব্যায়াম 1. হাফ টেইলারের আসন পাশের এবং পিছনের উরুর পেশী (ইস্কিওকুরাল পেশী) প্রসারিত করার জন্য খুব ভাল ব্যায়াম হল অর্ধেক দর্জির আসন। একটি চেয়ারে বসুন। এত পিছনে স্লাইড করুন যে আপনার পিঠ আর ব্যাকরেস্টের সংস্পর্শে নেই। এখন আপনার ডান পা বাম পাশ দিয়ে অতিক্রম করুন (যেমন ... কুঁচকে ব্যথার জন্য অনুশীলন | কুঁচকিতে ব্যথা: কারণ এবং অনুশীলন যা সহায়তা করে

সারাংশ যেহেতু কুঁচকির ব্যথা খুবই সাধারণ এবং এর বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, তাই নির্দিষ্ট ব্যায়াম করার আগে উপসর্গগুলির সঠিক নির্ণয় করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মামলার উপর নির্ভর করে, কিছু পেশী গোষ্ঠী সংক্ষিপ্ত হতে পারে, লিগামেন্ট, টেন্ডন, পেশী বা সংযোগকারী টিস্যু, স্নায়ুর ক্ষত, পেশী ... সংক্ষিপ্তসার | কুঁচকিতে ব্যথা: কারণ এবং অনুশীলন যা সহায়তা করে