অনুভূতি প্রায় সকলেই জানেন। একটি পরে সহনশীলতা চালান, কয়েক কোলে সাঁতার বা বাইক চালানো, আপনি স্বাচ্ছন্দ্য, সতেজ এবং খুশি বোধ করেন। নিজের এবং আপনার শরীরের জন্য কিছু করার ভাল অনুভূতি দ্রুত স্ট্রেনগুলি ভুলে যায়। সহনশীলতা ক্রীড়া এছাড়াও উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে বিষণ্নতা। খেলাধুলা কি করতে পারে বিষণ্নতা, আপনি এখানে শিখতে পারেন।
খেলাধুলার মাধ্যমে খুশী বোধ করছেন
কেবল পরে নয়, ইতিমধ্যে প্রশিক্ষণের সময়ও অ্যাথলিটরা প্রায়শই সুখের অনুভূতি অনুভব করেন। সর্বোপরি, প্রচুর endorphins খেলাধুলার সময় মুক্তি দেওয়া হয় যা মেঘলা ভাবগুলি দ্রুত দূরে সরিয়ে দেয়। অনেক ক্লিনিকে, খেলাধুলা এবং অনুশীলন তাই ইতিমধ্যে একটি নির্দিষ্ট অংশ থেরাপি পরিকল্পনা বিষণ্নতা.
কোন ধরণের খেলাগুলি হতাশার জন্য উপযুক্ত?
বিশেষত নিয়মিত দৌড়, সাঁতার অথবা সাইকেল চালানো প্রায়শই রোগীদের সহায়তা করতে পারে। দলগত খেলাধুলা সম্প্রদায় এবং বোধগম্যতার উপলব্ধির মাধ্যমেও জোরদার করে। তদুপরি, একটি দলে বা প্রশিক্ষণের অংশীদারের সাথে খেলাধুলা করা এটির সাথে লেগে থাকার সম্ভাবনা বাড়ে।
তবে, প্রতিযোগিতামূলক খেলাধুলা নিরুৎসাহিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি কারণ তারা দ্রুত ব্যর্থতার অনুভূতি প্রকাশ করে যা হতাশাগ্রস্থ মানুষের পক্ষে স্বাস্থ্যকর খেলাগুলির চেয়ে আরও খারাপ worse
খেলাধুলার ইতিবাচক প্রভাব
সমস্ত মানুষের মত, অনুশীলন প্রচার করে সহনশীলতা, তত্পরতা, সমন্বয়, একাগ্রতা, শরীর সচেতনতা এবং বিশেষত গ্রুপ সেটিংসে আত্মবিশ্বাস এবং মানসিকভাবে অসুস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে সামাজিক দক্ষতা।
অনুশীলন সাহায্য করে,
- রাগ এবং আগ্রাসন হ্রাস করুন
- নেতিবাচক উপলব্ধি এবং সংবেদন থেকে বিরত
- রোগীদের কাছে প্রকাশ করুন যে তারা পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে পারে
একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল দৃ structure় কাঠামো যা নিয়মিত প্রশিক্ষণ রোগীদের প্রতিদিনের জীবনে নিয়ে আসে, যা প্রায়শই তালিকাহীনতা এবং নিজের বাড়িতে ফিরে যাওয়ার দ্বারা চিহ্নিত হয়।
হালকা হতাশার জন্য সহায়তা হিসাবে খেলাধুলা করুন
হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের তালিকাহীন ক্ষেত্রে একই সময়ে থাকা তবে সমস্যাও। মারাত্মকভাবে হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা খুব সকালে খুব সকালে উঠে বিছানা থেকে উঠে দাঁত ব্রাশ করতে পারেন। তাদের ক্রীড়া জুতা জড়ো করে এবং খোলা বাতাসে বের হয়ে লোকদের সাথে দেখা করতে আরও সাহস লাগে।
মারাত্মক হতাশাগ্রস্থ রোগীদের জন্য বা যারা কখনও কোনও খেলাধুলা করেন নি, ব্যায়াম থেরাপি সুতরাং কম পরামর্শ দেওয়া হয়। তারা সম্ভবত নিজেকে অহেতুক অত্যাচার করবে এবং ব্যর্থতার আরও অভিজ্ঞতা অর্জন করবে যখন তারা আর একবার অনুশীলনে আসতে পারেনি।
হালকা থেকে মধ্যপন্থী হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের জন্য, তবে নিয়মিত অনুশীলন একটি দুর্দান্ত সুযোগ দেয় এবং এমনকি তাদের গুরুতর হতাশায় পড়তে বাধা দিতে পারে। কোনও সাইকোথেরাপিস্টের সাথে medicationষধ বা দীর্ঘ অধিবেশন গ্রহণের চেয়ে অসুস্থতার বিরুদ্ধে সক্রিয় থাকার অনুভূতি অবশ্যই অনুপ্রেরণামূলক। এছাড়াও, ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া, উভয় শরীর থেকে এবং পরিবেশ থেকে, যা নিয়মিত প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আসবে, হতাশা থেকে মুক্তির পথে সহায়তা করে।
বাস্তব লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
যাই হোক না কেন, কোনও রোগী অনুশীলন শুরু করার আগে, তার বা তার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং এটির পরামর্শ নেওয়া উচিত স্বাস্থ্য এবং জোর চেক সম্পন্ন। বাস্তবসম্মত লক্ষ্যের সাথে প্রশিক্ষণের জন্য মৃদু শুরু করা অত্যাবশ্যক - যদি আপনি দশ কিলোমিটারের পরিকল্পিতভাবে দৌড়ানোর সময় শ্বাস ছাড়েন তবে ব্যর্থতার মতো অনুভূতির চেয়ে খারাপ আর কিছু হবে না।
তবে, আপনি যদি শুরুতে খুব বেশি কিছু না নেন তবে ইতিমধ্যে আপনার প্রশিক্ষণের পোশাকটিকে সাফল্য হিসাবে গণনা করা, আপনি অবশ্যই সঠিক পথে আছেন।
উপসংহার: খেলাধুলা হতাশার সাথে এইভাবে সহায়তা করে
স্পষ্টভাবে প্রমাণিত হতাশার উপর খেলাধুলার কংক্রিট প্রভাব নয়। যাইহোক, অসংখ্য অধ্যয়নগুলি চিত্তাকর্ষক ফলাফলগুলির নথিভুক্ত করেছে। কিছু ক্ষেত্রে খেলাধুলা এর চেয়েও বেশি সফল ছিল থেরাপি ওষুধের সাথে, যদিও একটি থেরাপি অন্যটিকে বাদ দেয় না।
যাই হোক না কেন, খেলাধুলা রোগীর প্রতিদিনের রুটিনে রুটিন এবং কাঠামো নিয়ে আসে; এটি সমর্থন, সুরক্ষা এবং কিছু অর্জন করার ভাল অনুভূতি সরবরাহ করে। এটি নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি ভুলে যেতে এবং ভয় হারাতে সহায়তা করে। লক্ষ্যগুলি যদি বাস্তবসম্মতভাবে নির্ধারণ করা হয়, তবে সাফল্যের ছোট অনুভূতিগুলি দ্রুত উত্থিত হয়, যা কেবল মেজাজকেই নয়, আত্মবিশ্বাসকেও বাড়িয়ে তোলে।
