ইংরাজী: বৃহত গ্লুটাস পেশী
- উরু পেশী ওভারভিউ
- পেশী সংক্ষিপ্ত বিবরণ
গ্লিটাস ম্যাক্সিমাসটি ইলিয়াক মেরুদণ্ডের পিছনের পৃষ্ঠ থেকে 16 সেন্টিমিটার দীর্ঘ এবং 4 সেন্টিমিটার প্রশস্ত উত্স নেয় এবং এর সাথে পরিবর্তনে কাজ করে মাস্কুলাস ইলিয়োপোসাস সোজা হয়ে হাঁটা যখন। ইলিপসোয়াস এর সংক্ষিপ্তকরণের সময় চুক্তি করার সময় ঊরুসন্ধি, এক্সটেনশন চলাকালীন মাস্কুলাস গ্লিউটাস ম্যাক্সিমাসকে জোর দেওয়া হয়। অধিক তথ্য:
- নিতম্ব
- হিপ আর্থ্রোসিস
- হিপ সিন্থেসিস
পদ্ধতির, উত্স, উদ্ভাবন
বেস: পার্শ্বীয় রুক্ষতা ঠোঁট ফিমুর (টিউব্রেইটাস গ্লুটিয়া ফেমোরিস) উত্স: উদ্ভাবন: এন গ্লুটাস ইনফ।
- ইলিয়াক ক্রেস্টের পরবর্তী পৃষ্ঠ (ফ্যাসিয়া থোরাসোলম্বালিস)
- এর ডারসাল পৃষ্ঠ ত্রিকাস্থি- ইস্কিয়াল টিউবারোসিটি লিগামেন্ট (লিগ। স্যাক্রোটুবারেল)
এর অনেকগুলি কার্যকারিতার কারণে, গ্লুটাস ম্যাক্সিমাসটি বিভিন্ন ধরণের অনুশীলন দ্বারা সংকুচিত হতে পারে।
সর্বাধিক সাধারণ অনুশীলনের মধ্যে:
- লেগ প্রেস
- স্কোয়াডস
- অপহরণকারী মেশিন
- আসন প্রশিক্ষক
লক্ষ্যবস্তুভাবে মাস্কুলাস গ্লিউটিয়াস ম্যাক্সিমাস প্রসারিত করতে, অ্যাথলিট একটির উপর দাঁড়িয়ে থাকে পা এবং টানতে চেষ্টা করে জাং পেটের দিকে। হাঁটু হাত দিয়ে আঁকড়ে ধরে। আপনি স্ট্রেচিংয়ের অধীনে এই বিষয়ে সর্বশেষতম বৈজ্ঞানিক অনুসন্ধানগুলি পেতে পারেন
ক্রিয়া
বৃহত গ্লুটাস পেশীর কাজটি প্রসারিত করা ঊরুসন্ধি দৃ .়ভাবে স্কোয়াটিং অবস্থান থেকে উঠে যখন হাঁটা ইত্যাদি হয় তখন এটি সংযুক্তি দ্বারা করা হয় জাং ব্যান্ডেজ এটি নীচের একটি এক্সটেনশন চালিয়ে যেতে সক্ষম হয় পা মধ্যে জানুসন্ধি.
উপরের দেহের দিকে বাঁকানোর সময়, শক্তিশালী সংকোচনের কারণে বৃহত্তর গ্লুটিয়াল পেশী এটি পড়তে বাধা দেয়। উপরন্তু, এটি আংশিকভাবে এর কার্যকারিতা গ্রহণ করে সংযোজন এবং বহিরাগত ঘূর্ণন মধ্যে ঊরুসন্ধি.
