ক্রিস পল, সামাজিক মনোবিজ্ঞানী এবং TrauerInstitut Deutschland এর পরিচালক, শোকের চারটি কাজ বর্ণনা করেছেন:
- মৃত্যু এবং ক্ষতির বাস্তবতা উপলব্ধি করা
- @ অনুভূতির বৈচিত্র্যের মধ্য দিয়ে বেঁচে থাকা
- পরিবেশের পরিবর্তনগুলি উপলব্ধি করতে এবং আকার দিতে
- @ মৃত ব্যক্তির জন্য একটি নতুন জায়গা বরাদ্দ করা
একজন প্রিয়জন হিসাবে, আপনাকে অবশ্যই এই কাজগুলি পরিচালনা করতে হবে। আপনি আপনার প্রিয়জনের মৃত্যুর আগে এগুলি করা শুরু করতে পারেন এবং পরে কাজটি চালিয়ে যেতে পারেন - এমনকি প্রয়োজনে কয়েক বছর পর্যন্ত। এটি করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সময় দিন এবং আগের মতো কাজ করার এবং খুশি হওয়ার জন্য নিজেকে চাপ দেবেন না। তবে আপনার জীবন উপভোগ করতে ফিরে আসার জন্য কাজ করুন।
দুঃখের কাজে আপনাকে কী সাহায্য করতে পারে তার কিছু উদাহরণ:
- আপনার প্রিয়জনের মৃত্যু সম্পর্কে কথা বলুন এবং যখন আপনি এটি অনুভব করেন তখন এটি আপনাকে কীভাবে অনুভব করে।
- পাগলামি কর: রাতে বসার ঘরে নাচ, আকাশে চিৎকার।
- যা আপনাকে চালিত করে তা লিখুন।
- আপনার আবেগ অনুভব করুন।
- অশ্রু বয়ে যাক।
- দুঃখ সম্পর্কে বই পড়ুন।
- একটি মনোবিজ্ঞানী বা একটি শোক গ্রুপ দেখুন.
- ছোট ছোট পদক্ষেপ নিন।
- বড় সিদ্ধান্ত স্থগিত করুন।
- আপনার নিজের জীবন পুনর্মূল্যায়ন.
- নিজেকে অন্যদের কাছ থেকে সাহায্য গ্রহণ করার অনুমতি দিন।
মরার কথা বল
মৃত্যু এবং মৃত্যু এমন একটি বিষয় যা বেশিরভাগ লোকেরা চিন্তা করতে পছন্দ করে না – অনেক কম কথা বলে। যাইহোক, আপনি যদি একজন গুরুতর অসুস্থ ব্যক্তিকে সমর্থন করতে চান তবে তার সাথে মৃত্যুর বিষয়ে কথা বলার পরামর্শ দেওয়া হয়, যতক্ষণ না তিনি অনুমতি দেন। তাকে জিজ্ঞাসা করুন, উদাহরণস্বরূপ,
- যেখানে সে মরতে চায়
- যাকে তিনি বিদায় জানাতে চান
- তার অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ায় কি গান বাজানো উচিত
- সে কিভাবে কবর দিতে চায়
- যারা তার অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ায় আসা উচিত
কথা বলা প্রায়শই মুমূর্ষু লোকের বোঝা থেকে মুক্তি দেয়। এবং নিজের জন্য, এটি আপনাকে আস্থা দেয় যে আপনি যে ব্যক্তির যত্ন নিচ্ছেন তাকে কীভাবে খুশি করবেন।
আরও পড়ুন:
