শৈশব স্থূলতা: থেরাপি এবং কারণ

সংক্ষিপ্ত

• চিকিত্সা: খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন এবং ব্যায়াম প্রোগ্রাম, উদাহরণস্বরূপ পুষ্টি এবং আচরণগত থেরাপির অংশ হিসাবে, বা গুরুতর স্থূলতার ক্ষেত্রে ওষুধ।
• রোগ নির্ণয়: বিএমআই মান এবং শতাংশের পাশাপাশি কোমর-নিতম্বের পরিধি নির্ধারণ, শারীরিক পরীক্ষা, প্রয়োজনে আল্ট্রাসাউন্ড এবং রক্ত ​​পরীক্ষা, আচরণগত ডায়াগনস্টিকস
• কারণ: অত্যধিক এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্য, ব্যায়ামের অভাব, জেনেটিক প্রবণতা, মনোসামাজিক কারণ, থাইরয়েড এবং অ্যাড্রিনাল রোগ, ওষুধ
• লক্ষণ: স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস, ঘাম বৃদ্ধি, জয়েন্ট এবং পিঠে ব্যথা, ঘুমের ব্যাঘাত, শ্বাসকষ্ট থেকে শ্বাসকষ্ট, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা (আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রত্যাহার)
• কোর্স এবং পূর্বাভাস: স্থূলতা মাধ্যমিক রোগ যেমন কার্ডিওভাসকুলার রোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং মানসিক রোগের বিকাশকে উৎসাহিত করে এবং আক্রান্তদের আয়ু কমিয়ে দেয়।

শিশুদের অতিরিক্ত ওজন খুবই সাধারণ

শিল্পোন্নত দেশগুলিতে, আরও বেশি লোক স্থূলতায় ভুগছে। এতে শিশুরাও আক্রান্ত হয়। রবার্ট কোচ ইনস্টিটিউট (RKI) দ্বারা শিশু ও কিশোরদের (KiGGS) স্বাস্থ্যের উপর করা গবেষণায় দেখা গেছে যে জার্মানির দশ থেকে 20 শতাংশ শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের ওজন বেশি। তিন থেকে দশ বছর বয়সে, এই সংখ্যা প্রায় 12.5 শতাংশ, এবং এগারো থেকে 18 বছর বয়সীদের মধ্যে 17 শতাংশের মতো। তিন থেকে ছয় শতাংশ শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে গুরুতরভাবে অতিরিক্ত ওজন (স্থূল)। ফলাফলে দেখা যায় যে শিশুদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে অতিরিক্ত ওজনের প্রকোপ বাড়ে। লিঙ্গের মধ্যে কোন উল্লেখযোগ্য পার্থক্য নেই। একটি ইতিবাচক নোটে, গত দশ বছরে জার্মানিতে মামলার সংখ্যা বৃদ্ধি পায়নি।

অতিরিক্ত ওজন শিশুদের জন্য কি করতে হবে?

অতিরিক্ত ওজনের শিশুদের চিকিৎসা করা হবে কিনা তা নির্ভর করে অতিরিক্ত চর্বি জমার পরিমাণ, কোন সহজাত রোগ এবং আক্রান্ত ব্যক্তির বয়সের উপর - দুই থেকে ছয় বছর বয়সী অতিরিক্ত ওজনের শিশুরা কখনো কখনো এর থেকে বেড়ে ওঠে। এই কারণে, ডাক্তাররা স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য এবং প্রচুর ব্যায়ামের মাধ্যমে যতটা সম্ভব ওজন বজায় রাখার পরামর্শ দেন। এইভাবে, বাচ্চারা বড় হওয়ার সাথে সাথে চর্বি জমা থেকে "বড়" হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

যদি দুই থেকে ছয় বছর বয়সী শিশুদের সহজাত রোগ ছাড়াই স্থূলতা (গুরুতর অতিরিক্ত ওজন) থাকে তবে বিশেষজ্ঞরা যতটা সম্ভব ওজন বজায় রাখার পরামর্শ দেন। গুরুতর স্থূলতার কারণে সেকেন্ডারি রোগগুলির কারণে, দীর্ঘমেয়াদে ওজন হ্রাস আরও অনুকূল।

এই বয়সের স্থূলতার ক্ষেত্রে, ওজন হ্রাস সর্বদা লক্ষ্য করা উচিত - সহগামী রোগ আছে কি না তা নির্বিশেষে।

চিকিত্সা মত চেহারা কি?

শৈশবকালীন স্থূলতার চিকিত্সা সাধারণত একটি বহুবিষয়ক পদ্ধতি অনুসরণ করে যার মধ্যে রয়েছে খাদ্যতালিকাগত পরামর্শ এবং পরিবর্তন, নিয়মিত ব্যায়াম এবং খেলাধুলা এবং প্রয়োজনে মানসিক সহায়তা। গুরুতর শৈশব স্থূলতার কিছু ক্ষেত্রে, দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে ইনপেশেন্ট চিকিত্সা কখনও কখনও উপযুক্ত।

খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন

শৈশবকালীন স্থূলতার চিকিত্সার জন্য, নিয়মিত খাবারের সাথে একটি সুষম খাদ্য প্রয়োজন। একটি সম্ভাব্য পদ্ধতি হল তথাকথিত "অপ্টিমাইজড মিক্সড ডায়েট" এর ধারণা যা শিশু পুষ্টি গবেষণা ইনস্টিটিউট (FKE) দ্বারা এক থেকে 18 বছর বয়সী শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য তৈরি করা হয়েছে। এই অনুসারে, মেনুটি নিম্নরূপ গঠিত:

• পরিমিত: প্রাণীজ খাবার (দুধ, দুগ্ধজাত পণ্য, মাংস, সসেজ, ডিম, মাছ)
• অল্প পরিমাণে: উচ্চ চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার (রান্নার চর্বি, মিষ্টান্ন, স্ন্যাকস)

জার্মান ফেডারেল সেন্টার ফর হেলথ এডুকেশন (BZgA) অনুরূপ পরামর্শ দেয়, তবে প্রক্রিয়া এবং খাবার পরিকল্পনায় পিতামাতার ভূমিকা সম্পর্কে আরও বিশদে যায়। BZgA পরামর্শ দেয়:

• নিয়মিত, একসাথে এবং নিরবচ্ছিন্নভাবে খান (যেমন, টিভির সামনে নয়)
• খাবারকে বৈচিত্র্যময় করুন (প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিদ-ভিত্তিক এবং পরিমিতভাবে প্রাণী-ভিত্তিক খাবারের পাশাপাশি চর্বি এবং চিনিযুক্ত খাবার, প্রচুর পরিমাণে তরল)
• অংশের আকারগুলি পর্যবেক্ষণ করুন (যেমন শাকসবজির পরিমাণ দুটি তালুতে ফিট করে, ফল, মাংস এবং রুটির পরিমাণ এক তালুতে নয়)
• শুধুমাত্র পূর্ণ হওয়া পর্যন্ত খাবেন (পূর্ণ হয়ে গেলে আপনার প্লেট খালি করবেন না)
• পুরস্কার হিসেবে খাবার ব্যবহার করবেন না
• আচরণের নিয়মে একমত

শারীরিক কার্যকলাপ প্রোগ্রাম

শৈশবের স্থূলতা মোকাবেলায় নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ অপরিহার্য। সাঁতার, সাইকেল চালানো এবং নাচের মতো সহনশীলতা খেলা বিশেষভাবে উপযুক্ত। যাইহোক, অনেক শিশু এবং কিশোর-কিশোরীরা তাদের খেলাধুলার প্রোগ্রামটি নিজে থেকে অনুসরণ করার জন্য যথেষ্ট অনুপ্রাণিত হয় না। এই ক্ষেত্রে, ক্রীড়া গোষ্ঠীগুলি সুপারিশ করা হয়: যারা অন্যান্য অতিরিক্ত ওজনের লোকদের সাথে একসাথে পানিতে প্যাডেল বা স্প্ল্যাশ করেন তারা সাধারণত অনেক বেশি মজা পান।

অতিরিক্ত ওজনের শিশুদেরও দৈনন্দিন জীবনে প্রচুর ব্যায়াম করা উচিত, যেমন লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি বেয়ে এবং গাড়ি বা বাসে না গিয়ে স্কুলে যাওয়ার জন্য সাইকেল বা নিজের পা ব্যবহার করে।

থেরাপিউটিক সাহায্য

থেরাপি অন্যান্য ফর্ম

যদি শিশুদের মধ্যে স্থূলতা (গুরুতর অতিরিক্ত ওজন) প্রচলিত থেরাপিউটিক ব্যবস্থা দ্বারা সফলভাবে চিকিত্সা করা যায় না বা যদি গুরুতর সহগামী রোগ থাকে তবে অন্যান্য ধরণের থেরাপি বিবেচনা করা উচিত। এর মধ্যে রয়েছে ফর্মুলা ডায়েটের পাশাপাশি ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য ওষুধ। সিদ্ধান্তটি একজন থেরাপিস্ট দ্বারা নেওয়া উচিত যার শৈশব এবং কৈশোরের স্থূলতার ক্ষেত্রে অভিজ্ঞতা রয়েছে।

কোন সময়ে একটি শিশু অতিরিক্ত ওজন হয়?

ওজন কত বেশি?

যাইহোক, বাচ্চাদের অতিরিক্ত ওজন প্রাপ্তবয়স্কদের মতো নির্ণয় করা ততটা সহজ নয়।

প্রাপ্তবয়স্কদের মতো, শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ প্রথমে বডি মাস ইনডেক্স (BMI), অর্থাৎ শরীরের ওজন (কিলোগ্রামে) এবং শরীরের উচ্চতার বর্গ (বর্গ মিটারে) এর মধ্যে অনুপাত নির্ধারণ করেন। তারপর সে গণনা করা মানটিকে লিঙ্গ- এবং বয়স-নির্দিষ্ট বৃদ্ধি বক্ররেখার (শতাংশ বক্ররেখা) মানের সাথে তুলনা করে। চিকিত্সকরাও মানটিকে BMI শতাংশ হিসাবে উল্লেখ করেন। এটি একটি শিশুর BMI অতিরিক্ত ওজন বা এমনকি স্থূলতা নির্দেশ করে কিনা তা মূল্যায়ন করা সম্ভব করে তোলে।

তদনুসারে, অতিরিক্ত ওজন শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে উপস্থিত থাকে যদি গণনা করা BMI বয়সের বেশি হয়- এবং লিঙ্গ-নির্দিষ্ট 90 তম পার্সেন্টাইল (90 তম পার্সেন্টাইল মানে একই লিঙ্গ এবং বয়সের সমস্ত শিশুর 90 শতাংশের BMI কম)।

শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য BMI টেবিলটি সেই অনুযায়ী দেখায়:

অতিরিক্ত ওজন: BMI শতাংশ > 90 - 97

স্থূলতা: BMI শতাংশ > 97 - 99.5

চরম স্থূলতা: BMI শতাংশ > 99.5

এটি সাধারণত একটি শারীরিক পরীক্ষা দ্বারা অনুসরণ করা হয়। এটি অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, একটি রক্তচাপ পরিমাপ এবং শিশুর উচ্চতা এবং ওজন পরিমাপ অন্তর্ভুক্ত করে। বয়ঃসন্ধিকালে, শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ শরীরের চর্বি বিতরণ নির্ধারণের জন্য নিতম্ব থেকে কোমরের পরিধির অনুপাতও নির্ধারণ করেন। এই বিতরণের উপর ভিত্তি করে, চিকিত্সকরা দুটি প্রকারের মধ্যে পার্থক্য করেন:

• অ্যান্ড্রয়েডের ধরন: চর্বিযুক্ত প্যাডগুলি প্রধানত শরীরের কাণ্ডে
• গাইনোয়েডের ধরন: চর্বিযুক্ত প্যাডগুলি প্রধানত নিতম্ব এবং উরুতে

আরও পরীক্ষা

কিছু ক্ষেত্রে, হাইপোথাইরয়েডিজমের মতো অন্তর্নিহিত রোগগুলিও শিশুদের অতিরিক্ত ওজনের কারণ হয়। সন্দেহজনক ক্ষেত্রে, শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ তাই অতিরিক্ত পদ্ধতি যেমন রক্ত ​​​​পরীক্ষার মাধ্যমে এই ধরনের কার্যকারক রোগগুলিকে স্পষ্ট করেন।

যদি শিশুদের মধ্যে স্থূলতা (অর্থাৎ গুরুতর অতিরিক্ত ওজন) থাকে, তবে ডাক্তাররা অতিরিক্ত মনস্তাত্ত্বিক, মনোসামাজিক এবং আচরণগত ডায়াগনস্টিকসের পরামর্শ দেন। এটা সম্ভব যে আক্রান্ত ব্যক্তি একটি গুরুতর অন্তর্নিহিত মানসিক অসুস্থতায় ভুগছেন (যেমন বিষণ্নতা, খাওয়ার ব্যাধি)। কখনও কখনও গুরুতর মানসিক চাপও থাকে যেমন আচরণগত এবং বিকাশজনিত ব্যাধি বা পরিবারে চরম চাপের পরিস্থিতি। থেরাপির একটি ফর্ম নির্বাচন করার সময় এই কারণগুলিকে স্পষ্ট করা এবং বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।

স্থূলতার কারণ কি?

শিশুদের অতিরিক্ত ওজনের বিভিন্ন কারণ রয়েছে, যা সাধারণত সংমিশ্রণে ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, জৈবিক বা শারীরিক অবস্থার পাশাপাশি পরিবেশগত এবং মনোসামাজিক কারণগুলি খাওয়ার আচরণকে প্রভাবিত করে এবং এইভাবে স্থূলতার ঝুঁকি।

বংশগতি

গর্ভাবস্থায় বড় অংশ

গর্ভবতী মহিলারা যদি নিয়মিত "দুইজনের জন্য" খান, অল্প ব্যায়াম করেন এবং প্রচুর ওজন বাড়ান বা এমনকি গর্ভকালীন ডায়াবেটিসও বিকাশ করেন, তবে পরবর্তীতে শিশুর স্থূলত্বের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

ধূমপান

বিশেষজ্ঞরা প্রায়শই লক্ষ্য করেন যে স্থূলতা প্রায়শই এমন শিশুদের মধ্যে ঘটে যাদের বাবা-মা (বিশেষ করে মা) গর্ভাবস্থায় ধূমপান করেন। এছাড়াও, গর্ভাবস্থায় সক্রিয় এবং নিষ্ক্রিয় ধূমপান সন্তানদের জন্য অন্যান্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করে, যেমন গর্ভপাত এবং আকস্মিক শিশু মৃত্যুর সিন্ড্রোম।

প্রতিকূল ডায়েট

জন্ম থেকেই শৈশবের স্থূলত্বের বিকাশে খাদ্যের একটি বড় প্রভাব রয়েছে। উদাহরণ স্বরূপ, গবেষণায় দেখা যায় যে বুকের দুধ খাওয়ানো বাচ্চাদের ওজন বেশি হওয়ার সম্ভাবনা নেই যতটা বাচ্চারা বোতল দিয়ে প্রতিস্থাপিত দুধ পেয়েছে।

শিশুরা তাদের খাওয়ার অভ্যাসগুলি মূলত পরিবারের মধ্যেই শিখে: যদি বাবা-মা বা বড় ভাইবোনরা অস্বাস্থ্যকরভাবে খান, তবে সন্তানরা প্রায়শই তা গ্রহণ করে।

অনুশীলনের অভাব

ঘন্টার পর ঘন্টা টিভি বা কম্পিউটারের সামনে বসে থাকা শিশুদের স্থূলত্বের বিকাশে একটি বড় অবদান রাখে। তারা যদি মিষ্টি, আলুর চিপস এবং পাশের মতো খাবার খায় তবে এটি আরও সত্য। এখানেও, পিতামাতার রোল মডেল ফাংশনটি কার্যকর হয়: যদি তারা ঘন ঘন তাদের অবসর সময় পালঙ্কে কাটায় এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারও খায়, তবে তাদের সন্তানরা শীঘ্রই তাদের অনুকরণ করে।

মানসিক চাপ যেমন মানসিক কারণ

ঘুম বঞ্চনা

বিশেষজ্ঞরা কয়েক বছর ধরে পর্যবেক্ষণ করছেন যে শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যেও ঘুমের ব্যাধি বাড়ছে। তারা দেখেছেন যে শিশুরা কম ঘুমায় তাদের ওজন বাড়তে থাকে। তাই তারা সন্দেহ করে যে এই শিশুদের স্থূলতা বিকাশের ঝুঁকি বেশি।

বাণিজ্যিক প্রভাব

বিজ্ঞাপন সর্বত্র হয়. অনেক খাবার, বিশেষ করে যেগুলি অস্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হয়, বিভিন্ন মিডিয়াতে ব্যাপকভাবে বিজ্ঞাপন দেওয়া হয়। যেসব শিশুরা টিভির সামনে গড়ে বেশি সময় ব্যয় করে, উদাহরণস্বরূপ, তারা প্রায়শই একইভাবে অসংখ্য টিভি বিজ্ঞাপন দেখে। কিন্তু বিজ্ঞাপন অন্যান্য মিডিয়া যেমন সোশ্যাল মিডিয়া চ্যানেলে প্রদর্শিত হয়, যা শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্করাও আকস্মিকভাবে বা এমনকি সচেতনভাবে উপলব্ধি করে। এগুলি প্রকাশ্যে এবং অবচেতনভাবে ভোক্তাদের আচরণকে প্রভাবিত করে, যার ফলে আরও অস্বাস্থ্যকর খাবার কেনা এবং খাওয়া হয়।

অন্যান্য রোগ

কিভাবে শিশুদের মধ্যে স্থূলতা নিজেকে প্রকাশ করে?

অতিরিক্ত ওজনের শিশুরা বিভিন্ন অভিযোগে ভোগে - অতিরিক্ত চর্বি জমার পরিমাণের উপর নির্ভর করে। তারা প্রায়শই কম শারীরিকভাবে স্থিতিস্থাপক হয় এবং ব্যায়াম এবং খেলাধুলার সময় স্বাভাবিক ওজনের সমবয়সীদের তুলনায় দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে। কিছু শিশু পরিশ্রমের সময় শ্বাসকষ্ট হয় এবং ঘুমের সময় শ্বাসকষ্ট অনুভব করে বা এমনকি নিশাচর শ্বাস-প্রশ্বাসের বিরতি (স্লিপ অ্যাপনিয়া) হয়। গুরুতর স্থূলতার ক্ষেত্রে এই অভিযোগগুলি সবচেয়ে গুরুতর।

যেসব শিশুর ওজন খুব বেশি তারা প্রায়ই ঘাম এবং অর্থোপেডিক সমস্যা যেমন পিঠ বা হাঁটুতে ব্যথা অনুভব করে। পরেরটি এই কারণে যে একটি বড় শরীরের ওজন দীর্ঘমেয়াদে জয়েন্টগুলিতে (বিশেষত মেরুদণ্ডের জয়েন্ট, নিতম্ব, হাঁটু এবং গোড়ালির জয়েন্টগুলিতে) প্রচুর চাপ দেয় এবং তাদের পরিধানকে ত্বরান্বিত করে।

শিশুদের মধ্যে স্থূলতা মাঝে মাঝে মানসিক প্রভাব ফেলে। অন্যান্য শিশুদের দ্বারা ধমক দেওয়া এবং কম খাওয়ার জন্য পিতামাতার ক্রমাগত উপদেশগুলি সাধারণত ক্ষতিগ্রস্তদের উপর একটি ভারী বোঝা চাপিয়ে দেয়, যাতে আক্রান্তরা প্রায়শই সামাজিকভাবে প্রত্যাহার করে এবং নিজেদেরকে বিচ্ছিন্ন করে।

স্থূলতার পরিণতি রয়েছে

শিশুদের মধ্যে স্থূলতার চিকিৎসা করার সময়, একজনকে বাস্তবসম্মত লক্ষ্যের জন্য লক্ষ্য করা উচিত এবং দ্রুত সাফল্যের আশা করা উচিত নয়, কারণ এটি সাধারণত স্থায়ী হয় না। লক্ষ্যের দিকে ছোট পদক্ষেপের ফলে দীর্ঘস্থায়ী সাফল্যের আরও ভাল সম্ভাবনা (ওজন স্থিরতা বা ওজন হ্রাস)।

শিশুদের অতিরিক্ত ওজন সাধারণত তাদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশকে ব্যাহত করে। এটি বিশেষ করে গুরুতর অতিরিক্ত ওজনের (স্থূলত্ব) ক্ষেত্রে সত্য। সম্ভাব্য পরিণতি হল:

• দৈর্ঘ্যে ত্বরান্বিত বৃদ্ধি এবং পূর্বের কঙ্কালের পরিপক্কতা (বৃদ্ধি ফ্যাক্টর (IGF) এর মাত্রা বৃদ্ধির কারণে, যা ফ্যাটি টিস্যু এবং লিভারে ক্রমবর্ধমানভাবে উত্পাদিত হয়)
• ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স (রক্তে শর্করা-কমানোর হরমোন ইনসুলিনের প্রতি শরীরের কোষের প্রতিক্রিয়া হ্রাস) এবং পরবর্তীতে ডায়াবেটিস মেলিটাস
• পুরুষের চুলের মতো পুরুষালিকরণের (ভাইরালাইজেশন) লক্ষণ সহ মেয়েদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি; ছেলেদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমে গেছে
• উভয় লিঙ্গের মধ্যে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বৃদ্ধি (ছেলেদের ক্ষেত্রে এর ফলে স্তন বড় হয়, প্রযুক্তিগত শব্দ: গাইনেকোমাস্টিয়া)
• বয়ঃসন্ধির আগে শুরু (প্রথম মাসিকের আগে শুরু, কণ্ঠস্বর পরিবর্তনের আগে শুরু হওয়া ইত্যাদি)
• উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ)
• রক্তে চর্বির মাত্রা বেড়ে যায়
• টেন্ডন, জয়েন্ট এবং পেশীর অত্যধিক ব্যবহার যেমন পিঠে ব্যথা, ফ্ল্যাট এবং স্প্লে ফুট, হাঁটু বা নম পা, ইত্যাদি।

শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে (গুরুতর) অতিরিক্ত ওজনের সম্ভাব্য মানসিক পরিণতির মধ্যে রয়েছে বর্ধিত চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা।

কিভাবে শিশুদের স্থূলতা প্রতিরোধ?

দৈনন্দিন জীবনে খেলাধুলা এবং নিয়মিত ব্যায়াম অতিরিক্ত ওজন রোধে নির্ধারক কারণ। একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু স্ট্রেস শিশুদের অতিরিক্ত ওজনের বিকাশে অবদান রাখে, তাই বিদ্যমান স্ট্রেসকে কমিয়ে আনার জন্য বা প্রথমে এটিকে প্রতিরোধ করার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত। শখ, উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে বিভ্রান্ত করার বা নিজের ব্যাটারি রিচার্জ করার একটি ভাল উপায়।

একটি সুস্থ পারিবারিক পরিবেশ শিশুর সমানভাবে সুস্থ বিকাশের জন্য শক্তিশালী স্তম্ভ প্রদান করে। পিতামাতা এবং বড় ভাইবোনদের পাশাপাশি দাদা-দাদিদের একটি উদাহরণ স্থাপন করা উচিত এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা উচিত।