মানুষের পক্ষে ঘাম হওয়া অতীব জরুরি: এ কারণেই 85 থেকে 100 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রা পরিদর্শন করা এ দেশে আগের চেয়ে বেশি জনপ্রিয়। তবে সুদূর উত্তর থেকে প্রাকৃতিক নিরাময়ের পদ্ধতি নিয়ে বার বার গুরুতর ভুল করা হয় যা "স্বাস্থ্যকর ক্রিয়া" সাফল্যের উপর প্রভাব ফেলে। সোনায় যাওয়ার সময় কী বিবেচনা করা উচিত তা আমরা ব্যাখ্যা করি - সোনার সর্বোত্তম অবস্থানে ঝরানো থেকে শুরু করে সঠিকভাবে শীতল হওয়া পর্যন্ত।
ঝরনা নেওয়ার সময় কী বিবেচনা করা উচিত?
যেহেতু পালিয়ে যাওয়া ঘাম এছাড়াও তথাকথিত প্রতিরক্ষামূলক অ্যাসিড মেন্টাল তৈরি করে চামড়া, চিকিত্সা বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে আপনি ঝরনার নীচে ঘামের কেবিনে যাওয়ার আগে নিজেকে সাবান দিয়ে ভালভাবে পরিষ্কার করুন, তবে পরে কেবল খালি দিয়ে ঘামটি ধুয়ে ফেলুন পানি.
সুনা যাওয়ার নিয়ম
ঘামের কেবিনে, দর্শকের কমপক্ষে আটজনের জন্য মাঝারি বা উচ্চ স্তরের একটি মিথ্যা অবস্থানে ব্যয় করা উচিত, তবে সম্ভবত বারোটি, তবে 15 মিনিটের বেশি নয়। শুয়ে থাকা কারণ এটি পুরো শরীরকে একত্রে গরম করে। সোনা ছাড়ার এক থেকে দুই মিনিট আগে, একটি বসার অবস্থান গ্রহণ করা উচিত।
সোনার অধিবেশন শেষে সঠিকভাবে শীতল হচ্ছে।
শীতল হওয়া প্রতিটি সুনা সেশনের পরে গুরুত্বপূর্ণ। প্রক্রিয়াটি সর্বোত্তমভাবে দুটি থেকে পাঁচ মিনিটের শীতল বায়ু স্নানের সাথে শুরু করা হয়। এটি অনুসরণ করা হয় ঠান্ডা পায়ের পাতার মোজাবিশেষ বা ঝর্ণা ঝরনা, সর্বদা হাত ও পা দিয়ে শুরু হয় এবং ধীরে ধীরে শরীরের কেন্দ্রে অগ্রসর হয়। এটি প্রশিক্ষণের প্রচার করে রক্ত জাহাজ মধ্যে চামড়া.
শীতলকরণের প্রক্রিয়াটি কেবল উষ্ণ ফুট স্নান (40 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড অবধি) দ্বারা ত্বরান্বিত হতে পারে গোড়ালি উচ্চ)। এই কারণ ফুটফুটগুলি আরও প্রশস্ত করে চামড়া জাহাজ দ্বারা সংকুচিত ঠান্ডা পানি এবং এইভাবে ত্বকের কৈশিকগুলির মাধ্যমে অতিরিক্ত তাপ অপসারণকে উত্সাহ দেয়। এরপরে সৌনা দর্শনার্থীর একটি পালঙ্কে বারো থেকে 15 মিনিট বিশ্রাম নেওয়া উচিত।
জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, সুনা একটি ভারী বোঝা রাখে না হৃদয় এবং প্রচলন যখন তাপের শক্তিশালী প্রভাব থাকা সত্ত্বেও সঠিকভাবে ব্যবহৃত হয়। এমনকি প্রাথমিক পর্যায়ে হাইপারটেনসিভ রোগীদের জন্য স্পষ্টভাবে সুপারিশ করা হয় una
9 এড়াতে ভুল
- কখনই তাড়াতাড়ি বা তাত্ক্ষণিকভাবে কঠোর অনুশীলনের পরে সোনার উত্তাপের দিকে যেতে হবে না; প্রচলনজনিত সমস্যার ঝুঁকি রয়েছে।
- ঘামের কেবিনে সর্বদা ভাল শুকনো, তারপরে আপনি আরও ভালভাবে ঘামবেন।
- গরমে শারীরিক পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন। এমনকি কথা বলার চেয়েও বাড়াবাড়ি করতে পারে।
- কখনও সউনা মধ্যে তীব্র ভাইরাল সংক্রমণের সময়।
- স্নানা স্নানের পরে পান করুন, অন্যথায় detoxification প্রভাব বাতিল করা হয়।
- ঘাম স্নানের পরে একটি গরম ঝরনা নেবেন না, তবে সর্বদা ঠান্ডা pours। এটি শীতল প্রভাবকে সমর্থন করে।
- উষ্ণ পুল বা ঘামের পরে পোষাকের কক্ষগুলি পাওয়া গেলেও একেবারে "পর পর ঘাম" এড়ানো উচিত। প্রচলন ওভারলোড এবং সংক্রমণের ঝুঁকি রয়েছে।
- ঘাম স্নানের পরে ঠান্ডা পা স্নান ভাস্কুলার spasms হতে পারে।
- জিমন্যাস্টিকস বা সাঁতার সুনা শীতল হওয়াতে বিলম্ব করে এবং সংক্রমণের প্রচার করে।
