স্ব-স্ব-স্বাচ্ছন্দ্য: কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

যে ব্যক্তি আত্ম-আত্মবিশ্বাসী সে তার ক্ষমতার প্রতি আত্মবিশ্বাসী। আত্মবিশ্বাস আত্ম-আশ্বাসযুক্ত উপস্থিতি দ্বারা প্রকাশ করা হয়। তদনুসারে, বাহ্যিক আত্ম-আত্মবিশ্বাসের আচরণ ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ বিষয়গত আত্ম-সম্মানকে প্রতিফলিত করে।

স্ব-সম্মান কম কী?

আত্মবিশ্বাস শব্দটি আমাদের ব্যক্তিত্ব, দক্ষতা, প্রতিভা, শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি সম্পর্কে আমাদের নিজস্ব অভ্যন্তরীণ মূল্যায়নের প্রতিনিধিত্ব করে। স্ব-সম্মান স্বল্পতা প্রায়ই উচ্চস্বরে এবং শিহরিত আচরণে নিজেকে প্রকাশ করে। বাইরের বিশ্বে এটি অনুমিত আত্ম-আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির সম্মুখভাগ তৈরি করে। স্ব-সম্মানের স্বল্পতা থাকা ব্যক্তি হীনমন্যতা জটিলতায় ক্ষতিগ্রস্থ হয়, যার ফলস্বরূপ আত্ম-সম্মান এবং অভ্যন্তরীণ নিরাপত্তাহীনতার অভাব হয়। তবুও, প্রতিটি উচ্চস্বরে বা চটকদার আচরণের অর্থ স্ব-সম্মান কম হওয়া উচিত নয়। এর পিছনে আসলে কোনও শক্তিশালী ব্যক্তি থাকতে পারে। তেমনি, একটি অসম্পর্কিত এবং নিঃসংশয় ব্যক্তিরও নিজের মধ্যে দৃ strong় বোধ থাকতে পারে।

কারণসমূহ

কম আত্মবিশ্বাসের কারণগুলির বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। বেশিরভাগ মনোবিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে একটি স্বাস্থ্যকর আত্ম-সম্মান অবশ্যই বাহ্যিক প্রভাব থেকে স্বতন্ত্র থাকতে হবে। তবে, কোনও ব্যক্তির স্বতন্ত্র চাহিদা, যা বাহ্যিক কারণের উপর নির্ভর করে, তা এড়ানো যায় না। মাসলোর পিরামিডের প্রয়োজন অনুসারে এর মধ্যে সাফল্য, স্বীকৃতি, সম্মান এবং সম্মান যে সহমানুষ মানুষ একে অপরের জন্য থাকতে পারে include স্বতন্ত্র প্রয়োজনগুলির পরিপূরণ বা সেগুলির অভাব মূলত এর মধ্যে সংকলনের চিত্রের উপর নির্ভর করে শৈশব একজন ব্যক্তির ইতিমধ্যে জীবনের প্রথম বছরগুলিতে ছোট বাচ্চাদের মধ্যে স্বায়ত্তশাসন পর্ব শুরু হয়। এটি দমন করা থাকলে এটি আর বিকাশ করতে পারে না। গুরুতর ক্ষেত্রে, এটি পারেন নেতৃত্ব যৌবনে স্ব-মূল্যমানের একটি প্যাথলজিকাল অনুভূতির প্রতি, যা প্রতিদিনের জিনিসগুলির মুখোমুখি হওয়ার সময় উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে। যে শিশুটি কেবল প্যারেন্টিংয়ের সমালোচনা করা হয় সে নিজেকে বা নিজেকে সামঞ্জস্যবিহীন হিসাবে দেখতে শেখে। প্রায়শই শিশুরা বাবা-মায়ের চোখে ভুল করে, যা অবিলম্বে সন্তানের সামগ্রিক ব্যক্তিত্বের বিচারে রূপান্তরিত হয়। একটি ভুলের উপর ভিত্তি করে কেবল নেতিবাচক সমালোচনাকে ভারবালাইজ করার ফলে, একটি শিশু একটি স্বাস্থ্যকর আত্ম-সম্মান বিকাশ করতে পারে না। প্রশংসা এবং স্বীকৃতি পেতে অবিচ্ছিন্ন ব্যর্থতা চূড়ান্তভাবে এমনকি নিম্নমানের জটিলতায় ডেকে আনে শৈশব। নিয়ম এবং সীমানার সাথে স্থায়ীভাবে প্রয়োগ করা অন্ধ আনুগত্য পরে স্ব-প্রতিবিম্বিত করতে অক্ষম হয় কারণ পিতামাতা এবং সন্তানের মধ্যে একটি সুস্থ সম্পর্ক গঠনের মাধ্যমে নিজের কর্মের অন্তর্দৃষ্টি ঘটেনি। যৌবনে পরবর্তী অভিজ্ঞতাগুলিও স্ব-সম্মান হ্রাসের কারণ হতে পারে। যখন কোনও সাফল্যের ঘাটতি থাকে তখন একজন নারকিসিস্টের সাথে অংশীদারি বা দৈনন্দিন পেশাগত জীবনে আত্ম-সম্মানের ক্ষতি হতে পারে। সাফল্যের অভাব প্রায়শই স্বীকৃতির অভাবকে আবশ্যক করে। স্ব-স্ব প্রায়শই স্ব-স্ব-সম্মানের সাথে ভোগা ব্যক্তি কেবল অর্জনের ক্ষেত্রেই সংজ্ঞায়িত হয়, যদি সেইভাবে সেই ব্যক্তিকে শেখানো হয়। স্ব-সম্মান স্বল্পতায় ভুগছেন এমন লোকেরা তাদের সম্মানের সাথে মুখোমুখি হওয়ার দক্ষতার অভাব রয়েছে। এর ফলে সহমানুষের প্রতি অসম্মানজনক আচরণ ঘটে। একজন ব্যক্তি যিনি শিশু হিসাবে খুব কম মনোযোগ পেয়েছেন, উদাহরণস্বরূপ, পরে এটি আচরণগতভাবে সুস্পষ্টভাবে তার পক্ষে অংশ নেবে। চরম ক্ষেত্রে, এটি একটি আসক্তির অনুরূপ।

লক্ষণ, অভিযোগ এবং লক্ষণ

আত্মমর্যাদাবোধের অভাবজনিত একজন ব্যক্তি প্রায়শই অন্যের সাফল্যের জন্য viousর্ষা করেন। এটি মনস্তাত্ত্বিকভাবে অস্থিতিশীল হওয়ার জন্য সহপাঠীদের উদ্দেশ্যে ইচ্ছাকৃতভাবে প্রশংসা প্রকাশ না করার দিকে পরিচালিত করে। মনস্তাত্ত্বিকভাবে সহমানবিক মানুষকে অস্থিতিশীল করে, অস্থিতিশীলতা এবং স্ব-সম্মানের স্বল্পোগী নিজেকে ব্যক্তিগত দৃষ্টিভঙ্গি থেকে "মহান" করে তোলে। অন্যান্য সহমানব মানুষের সাফল্যকে স্ব-সম্মানহীন ব্যক্তির দ্বারা প্রত্যক্ষ হুমকি হিসাবে ধরা যেতে পারে। এটি বিশেষত ক্ষেত্রে যখন এই লোকেরা আশেপাশের পরিবেশে থাকে, সে কোনও কাজের সহকর্মী হোক বা ভাই-বোন হোক। যে লোকেরা দক্ষতার সাথে বাইরের বিশ্ব থেকে তাদের নিম্ন আত্মমর্যাদাকে ছদ্মবেশ দেয় তাদের ভুলগুলির জন্য সহনশীলতার বিকাশ করার খুব কম ক্ষমতা থাকে। ব্যর্থতা দ্রুত নেতিবাচকভাবে মৌখিকভাবে প্রয়োগ করা হয় এবং কিছু ক্ষেত্রে এমনকি নির্মমভাবেও হয় irect অন্যান্য মতামতগুলি মূলত ব্যক্তির উপর সরাসরি আক্রমণ হিসাবে বা বিষয়গতভাবে নিজের অস্তিত্বের আক্রমণ হিসাবে দেখা হয়। ঘৃণা এবং ন্যায়বিচারের ফলস্বরূপ স্ব-সম্মান স্বল্প ব্যক্তির মধ্যে ফলস্বরূপ হতে পারে। যাইহোক, এমন কিছু লোক আছেন যারা নিচুভাবে তাদের স্ব-সম্মান বাঁচেন। অন্যদিকে, এমন কিছু লোক রয়েছে যারা শান্ত, তবে এখনও আত্মবিশ্বাসী। প্রথম ক্ষেত্রে, এই লোকেরা প্রায়শই অনেক আচরণগত সমস্যা দেখায়। তারা প্রায়শই প্রত্যাহার করে এবং প্রতিদিন বা অপরিচিত পরিস্থিতিতে ভীত থাকে যেখানে তারা অন্যের দ্বারা বিচার হওয়ার ভয় পায়। এই ভয় সম্পূর্ণ নির্জনতার স্তরে পৌঁছতে পারে। পরিস্থিতি সচেতনভাবে এড়ানো হয়েছে যাতে স্ব-সম্মানের স্বল্পতা অর্জনকারী মনোযোগের কেন্দ্র হতে পারে। নেতিবাচক রায় ভয় খুব মহান। এই ধরণের ব্যক্তি জীবনের নিরাপত্তাহীনতা অনুভব করে, যদিও তাদের ব্যক্তিগত এবং পেশাগত জীবনে তারা নিজের উপর আস্থা রাখে না। প্রতিদিনের পরিস্থিতি তাদের পরিমাপ ছাড়িয়ে যায়। এই লোকগুলির পক্ষে সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন। সিদ্ধান্ত নিতে এই অক্ষমতা নেতৃত্ব রোগগত বিলম্ব। এক্ষেত্রে আমরা একটি ব্যাধি বলতে পারি। বিলম্বিতা আর খারাপ সময় পরিচালনা, ব্যর্থ সংস্থা বা অলসতার উপর নির্ভর করে না। এটি ব্যর্থতার ভয়ে শিকড় থেকে বেড়ে ওঠে।

জটিলতা

হাইলাইট করা আচরণগুলি পারে নেতৃত্ব গুরুতর জটিলতা। এই জটিলতাগুলি দৈনন্দিন জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে প্রসারিত। তদনুসারে, স্ব-সম্মান কম হওয়া গুরুতর হতে পারে বিষণ্নতা। এমন লোকেরা আছেন যারা এই ক্ষেত্রে নিজের বিরুদ্ধে তাদের অভ্যন্তরীণ আগ্রাসন পরিচালনা করতে শুরু করেন। স্ব-ক্ষতি বা এমনকি আত্মহত্যার ফলাফল হতে পারে। তবে বাইরের বিশ্ব থেকে সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্নতাও পরিণতি হতে পারে। মারাত্মক প্যাথলজিকাল পার্সোনালিটি ডিজঅর্ডার এ থেকে বিকাশ করতে পারে। নীরব ধরণের জন্য বিপজ্জনক এমন সম্পর্কগুলি যেখানে অংশীদারি শক্তি প্রয়োগের উদ্দেশ্যে তার প্রতিপক্ষের স্ব-আত্মবিশ্বাসের অপব্যবহার করে। স্ব-সম্মানের স্বল্পতা থাকা ব্যক্তি এমন শিকারে পরিণত হয় যে কীভাবে নিজেকে রক্ষা করতে জানে না। চরম ক্ষেত্রে, আক্রান্ত ব্যক্তি তার বিষয়গত দৃষ্টিভঙ্গি থেকে নিজেকে একটি হতাশ পরিস্থিতিতে খুঁজে পান। স্বায়ত্তশাসনের ব্যর্থতা, যা ইতিমধ্যে শুরু হয়ে থাকতে পারে শৈশবসম্পর্ক অব্যাহত থাকে। অচেতনভাবে, হীনমন্যতার অনুভূতিতে আক্রান্ত এই ধরণের ব্যক্তি এমন একজন সঙ্গীর সন্ধান করেন যা শৈশবে তার ইতিমধ্যে অভ্যস্ত ছিল যা তাকে ফিরিয়ে দেবে। ব্যক্তিগত জীবনে পাশাপাশি পেশাদার জীবনে আত্ম-সম্মানহীন ব্যক্তিদের প্রায়শই বোঝা হিসাবে ধরা হয়। পেশাদার বিশ্বে তারা হয় তাদের সহকর্মীদের তাদের নিজস্ব পদ্ধতিতে যন্ত্রণা দিতে পারে এবং সংস্থাকে ক্ষতি করতে পারে বা স্থায়ীভাবে সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষম হয়ে কাজকে বাধা দেয়। একের পাশাপাশি অন্য দিকেও সুদূরপ্রসারী জটিলতা দেখা দিতে পারে যা অন্যান্য মানুষের জীবনে প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষত পরিচালনা পর্যায়ে, লোকেরা ভুগছে মাদকতাযারা বাইরের পৃথিবীতে তাদের স্ব-সম্মানকে coverাকতে চেষ্টা করে, তারা অনেক কর্মচারীর জন্য সমস্যা। হীনমন্যতা কমপ্লেক্সগুলি থেকে নিজেকে শ্রদ্ধা জানায় এমন মহামান্য "এমই" - একজন পরিচালকের পদে - কর্মচারীদের চাকরি ছেড়ে দিতে এবং এইভাবে একটি নিরাপদ চাকরি ছেড়ে দিতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে, এই ধরনের আচরণ কেবল পুরো সংস্থার ক্ষতি করতে পারে। যে সমস্ত লোকেরা তাদের কাছে প্যাথোলজিকাল উপায়ে নিজের নিকৃষ্টতার বোধকে অস্বীকার করেন তারা চিকিত্সা নেওয়ার ধারণা পান না কারণ তারা নিজেকে মানসিকভাবে অসুস্থ বলে মনে করেন না। তারা মনে করে যে মনোযোগ দেওয়ার জন্য তাদের আসক্তিটি সঠিক জিনিস। তারা যে ক্ষতির শিকার হয়েছে তার জন্য তারা অন্যকে দোষ দিয়ে দায়বদ্ধতা থেকে বিরত রয়েছে। স্ব-প্রতিবিম্বিত করার ক্ষমতার অভাব মনস্তাত্ত্বিক চিকিত্সার সম্ভাবনাটিকে বাধা দেয়।

আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?

হীনমন্যতার অনুভূতি মারাত্মক কারণ হতে পারে বিষণ্নতা। এই ক্ষেত্রে, সাইকোথেরাপিউটিক চিকিত্সার আকারে পেশাদার সহায়তা প্রয়োজন। এটি ড্রাগ চিকিত্সার সাথে একত্রে করা যেতে পারে। তবে, শুধুমাত্র একজন ডাক্তার বা সাইকোলজিস্ট ওষুধ লিখতে অনুমতি দেওয়া হয়। অন্যদিকে মনোবিজ্ঞানী চিকিত্সক নন এবং প্রেসক্রিপশন জারি করতে পারেন না ওষুধ.আম সচেতনতার অভাব নিজের দিকে ধ্রুবক সীমানা লঙ্ঘন সহ্য করতে পারে। যদি কোনও আক্রান্ত ব্যক্তিকে বিদ্যুৎ-ক্ষুধার্ত ব্যক্তি দ্বারা এইভাবে নির্যাতন করা হয়, তবে বিপজ্জনক দম্পতির সংমিশ্রণটি পৃথক করতে সহায়তা করার জন্য যোগ্য সহায়তা এখনও প্রয়োজন। তারপরেই ধীরে ধীরে আত্ম-সম্মানের পুনরুদ্ধারকে মোকাবেলা করা যেতে পারে। অপর্যাপ্ত আত্মসম্মানের কারণে সম্পূর্ণ মানসিক পক্ষাঘাতের ক্ষেত্রে, ডে ক্লিনিকগুলি মনস্তাত্ত্বিক অফার দেয় থেরাপি একটি গ্রুপ সেটিং এ। যদি আক্রান্ত ব্যক্তি অভ্যন্তরীণভাবে কার্যকর থাকে এবং প্রতিদিনের জীবন ভালভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম হয় তবে পেশাদার সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে না। স্ব-শ্রদ্ধাবোধে আক্রান্ত ব্যক্তি যদি কিছু পরিবর্তন করার ইচ্ছা জাগ্রত করতে পরিচালিত হয়, তবে সে নিজেই তাদের নিজস্ব গবেষণা এবং প্রতিদিনের অনুশীলনের আকারে সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারে। যদি এটি একটি নারকিসিস্টিক ব্যক্তিত্ব হয় তবে কেবলমাত্র একজন সফল চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে যদি এই ব্যক্তি সচেতনভাবে নিজেকে একজন নারকিসিস্ট হিসাবে উপলব্ধি করতে পারে।

রোগ নির্ণয়

সাইকোঅ্যানালাইসিসের মাধ্যমে একটি রোগ নির্ণয় করা যেতে পারে। রোগীরা প্রায়শই গৌণ লক্ষণগুলিতে ভোগেন বিষণ্নতা, উদ্বেগ বা আতঙ্ক। থেরাপিউটিক চিকিত্সা চলাকালীন, থেরাপিস্ট প্রকৃত সমস্যাটি ফিল্টার করে। যাইহোক, হতাশা সবসময় বিভিন্ন কারণের উপর ভিত্তি করে। একটি কারণ খুব স্ব-সম্মান হতে পারে। জীবনের চলাকালীন যে সমস্যাগুলি দেখা দেয় তা প্রায়শই আসল কারণগুলিকে মুখোশ দেয়। প্রাথমিক ওভারভিউ পেতে, কিছু সাইকোলজিস্ট রোগীদের প্রথম সেশনের সময় একটি প্রশ্নপত্র বিতরণ করেন। যাহোক, থেরাপি এক্ষেত্রে বিভিন্ন মনোবিজ্ঞানীদের মধ্যে পদ্ধতির ভিন্নতা থাকতে পারে। বেশ কয়েকটি সেশনে, কিছু সমস্যা এবং তার কারণগুলি ফিল্টার করা যায়।

চিকিত্সা এবং থেরাপি

গুরুতর ক্ষেত্রে, একটি দিন ক্লিনিকে জায়গা পাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। সেখানে, ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তি যোগ্যতাসম্পন্ন কর্মীদের কাছ থেকে সাইকোথেরাপিউটিক সহায়তা পান। থেরাপি একটি গ্রুপে একটি দিনের ক্লিনিকেও সরবরাহ করা হয়। ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিকে এর আগে আগে নিজেকে উপস্থাপন করতে হবে। সমস্যাটি বিশেষভাবে চিকিত্সা করার জন্য, পৃথক থেরাপি আরও উপযুক্ত বলে মনে হতে পারে। প্রত্যেক ব্যক্তি একটি দলের মধ্যে থেরাপির জন্য উপযুক্ত নয়। বিশেষত যে ব্যক্তিরা তাদের অল্প বা অস্তিত্বহীন আত্মমর্যাদার কারণে নাজুক এবং সংবেদনশীল মনের অধিকারী হয়ে উঠেছে তারা কোনও গোষ্ঠীর পক্ষে উপযুক্ত নাও হতে পারে। যদি ব্যক্তি নিজেকে চিকিত্সা করার পক্ষে যথেষ্ট দৃ and় হয় এবং তার সমস্যাটি স্বীকৃতি দেয় তবে আত্ম-সচেতনতা এবং ইতিমধ্যে এটি প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে be খুব অল্প আত্মবিশ্বাসের সাথে যদি ব্যক্তির সাহস না হয় আলাপ অন্য ব্যক্তির সামনে তার সমস্যা সম্পর্কে, আত্মবিশ্বাস সম্পর্কে উপযুক্ত সাহিত্যও সহায়তা করতে পারে। খুব সামান্য আত্মসম্মানের কারণে উদ্ভাসগুলি বহিরাগতভাবে বিভিন্ন উপায়ে প্রদর্শিত হতে পারে। প্রায়শই, হতাশার মতো প্রতিক্রিয়াগুলি ওষুধের সাহায্যে চিকিত্সা করা হয়।

দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন

স্ব-সম্মান স্বল্প লোকদের জন্য দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রজ্ঞাটি খারাপ নয়, যদি না অন্য গুরুতর ব্যক্তিত্বজনিত ব্যাধি ইতিমধ্যে এটি থেকে উদ্ভূত হয় এবং চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। আত্মমর্যাদাবোধ শিখতে ও বিকাশিত হতে পারে। এটি সক্রিয়ভাবে অন্তর্ভুক্ত শিক্ষা স্ব-প্রতিবিম্ব এবং নিজের দুর্বলতা এবং শক্তি স্বীকৃতি। ইতিবাচক মানসিকতার দিকে বিষয়গত ফোকাসের জোরের একটি পরিবর্তনও শিখতে পারে। তবে আত্মসচেতনতা বিকাশ করতে সময় লাগে। তবুও, নিজের একটি দৃ self় বোধ অর্জন করা অসম্ভব নয়। সাইকোথেরাপিউটিক চিকিত্সা মানসিক দুর্বলতাগুলিকে শক্তিতে রূপান্তর করার জন্য সঠিক পদ্ধতি দিতে পারে। আক্রান্ত ব্যক্তিকে নিজেই থেরাপিতে সহযোগিতা করা এবং নিজের ইচ্ছায় নিরাময় প্রক্রিয়াটি এগিয়ে নেওয়া প্রয়োজন।

প্রতিরোধ

প্রাথমিকভাবে কোনও শিশুর বাবা-মা দ্বারা প্রতিরোধ হতে পারে। পিতামাতাদের সচেতন হওয়া উচিত যে ছাপের প্রথম সাত বছরের মধ্যে অঙ্কিত হয় শিশু উন্নয়ন। এই ছাপটি বেড়ে ওঠা শিশুর সাথে তার সারাজীবন জুড়ে এবং পরবর্তী প্রতিটি ক্রিয়াকে প্রভাবিত করবে। কোনও শিশুর স্বায়ত্তশাসনের পর্যায়ে সঠিকভাবে পরিচালনা করা এবং সন্তানের প্রতি দায়িত্ব হস্তান্তর, দায়িত্ববোধকে শক্তিশালী করে। ত্রুটিপূর্ণ আচরণের মূল্যায়নের ত্রুটিযুক্ত ব্যক্তিত্ব হিসাবে সরাসরি মূল্যায়ন করা উচিত নয়। এইভাবে, বাচ্চাকে নিজের একটি মিথ্যা চিত্র দেওয়া হয় U স্বীকৃতি এবং পিতামাতা এবং সন্তানের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তোলা একটি বর্ধমান সন্তানের আত্মবিশ্বাসকে উত্সাহিত করে। যদি ইতিমধ্যে আত্মবিশ্বাসের ঘাটতি থাকে তবে এটি আর থামানো যায় না।

সদ্য আরোগ্যপ্রাপ্ত রোগীর শূশ্রূষা

একবার স্ব-সম্মান বৃদ্ধির থেরাপি হয়ে গেলে, যত্নের একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ অনুসরণ করা উচিত। এই যত্ন পরে অসুবিধা এড়ানোর জন্য কাজ করে। বিশেষত যখন কোনও রোগীর সংশোধন হয় তখন শুরুতে থেরাপি সেশনগুলি পুরোপুরি স্থগিত করা উচিত নয়। দীর্ঘমেয়াদে আত্ম-সম্মান জোরদার করার জন্য, এটি অনেক ধৈর্য লাগে এবং শক্তি। একটি ভালো শক্তি পেশাগত সহায়তা হয়, ক্ষেত্রের প্রশিক্ষিত মানুষ। অনেক আক্রান্ত ব্যক্তিরা মনে করেন যে কোনও থেরাপির পরে তারা এই রোগটি কাটিয়ে উঠেছে বা এমনকি পেশাদার সহায়তা ছাড়াই পরিচালনা করতে পারে। এটি ভুলে গেছে যে একটি ছোট ভুল বোঝাবুঝিও একটি বিপর্যয়ের কারণ হতে পারে। ঠিক এ কারণেই আরও চিকিত্সা করার জন্য, বিশেষত যখন আত্ম-সম্মান হ্রাস করা গুরুত্বপূর্ণ seek এটি অনুসরণ না করা হলে আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা বা বড় হতাশার মতো পরিণতি ঘটতে পারে। ঠিক এই কারণেই থেরাপিটি সংযুক্ত হওয়ার পরেও স্ব-সম্মান কম হওয়ার ক্ষেত্রে কোনও নির্দিষ্ট যত্নের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। পরিবার এই রোগের মোকাবেলায় ভাল সমর্থন এবং সহায়তা করতে পারে। এটি ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিকে সহায়তা দিতে এবং পুনরুদ্ধারের পরবর্তী রাস্তায় তাদের সহায়তা করতে পারে। প্রয়োজনে, ঘন্টাগুলি হ্রাস করা যায় এবং চিকিত্সা অব্যাহত রাখা অব্যাহত থাকে যতক্ষণ না চিকিত্সা করা ব্যক্তির পক্ষে নিশ্চিত হওয়া যায় যে তার আর সমর্থন প্রয়োজন নেই needs

আপনি নিজে যা করতে পারেন তা এখানে

সুস্থ আত্মসম্মান বিকাশের জন্য, কারও মানসিকতায় ফোকাসের পরিবর্তন হওয়া উচিত। কম আত্মবিশ্বাসে ভুগছেন এমন অনেক লোক নেতিবাচক অভিজ্ঞতার দিকে মনোনিবেশ করেন এবং তাদের ভবিষ্যতের জন্য একই ভবিষ্যদ্বাণী করেন। অতএব, শিক্ষা ইতিবাচক চিন্তার নিদর্শন প্রয়োজনীয়। এমনকি খুব সাধারণ অনুশীলন সহ, আত্মবিশ্বাস বিকাশ করতে পারে। ইতিমধ্যে কোনও ব্যক্তির ভঙ্গিতে প্রচুর পড়া যায়। কাঁধে আঁকানো, একটি নিম্নমুখী নির্দেশিত চেহারা এবং একটি বাঁকানো ভঙ্গি কোনও দৃ self় আত্মবিশ্বাসের লক্ষণ নয়। বিপরীতটি এখানে সত্য হবে। এমনকি শারীরিক পরিবর্তনেও জীবনের প্রতি আলাদা দৃষ্টিভঙ্গি দেখা দিতে পারে। একটি খাঁটি হাঁটা এবং একটি প্রত্যাশিত দৃষ্টিতে ইতিমধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর আত্ম-সম্মানের পথে প্রথম সঠিক পদক্ষেপ। যদি কোনও নির্দিষ্ট জিনিসের জন্য পছন্দগুলি থাকে তবে এগুলি একটি পুরষ্কার সিস্টেমের মাধ্যমে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি আসলে কোনও কাজ শেষ করার অনুপ্রেরণা বাড়িয়ে তোলে। স্ব-প্রতিবিম্বের মাধ্যমে, আক্রান্ত ব্যক্তি নিজেকে নিয়ে আরও সমালোচনা করতে এবং অন্যান্য লোকদের প্রতি আরও সহনশীল হয়ে উঠতে পারে। যা একবার নিজের এবং অন্যের বিরুদ্ধে ধ্রুবক যুদ্ধের মতো অনুভূত হয়েছিল সেহেতু আত্মতন্ত্রের দৃ strong় বোধের সাথে একটি শান্তিপূর্ণ অস্তিত্বের দিকে বিকশিত হতে পারে।