হাইপোথাইরয়েডিজম সহ ওজন হ্রাস করুন
হাইপোথাইরয়েডিজম সত্ত্বেও ওজন কমানো সহজ নয়, তবে এখনও সম্ভব। বিভিন্ন পদ্ধতির সমন্বয় সাহায্য করে:
থাইরয়েড হরমোন নিন
যতক্ষণ না অবাঞ্ছিত ওজন বৃদ্ধির কারণ – থাইরয়েড হরমোনের অভাব – দূর করা না হয়, হাইপোথাইরয়েডিজম আক্রান্ত ব্যক্তিরা ওজন কমাতে খুব কমই সফল হবেন। অতএব, প্রথম কাজটি হল কৃত্রিম থাইরয়েড হরমোন এল-থাইরক্সিন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে নেওয়া শুরু করা। এটি অনুপস্থিত অন্তঃসত্ত্বা হরমোনগুলিকে প্রতিস্থাপন করে। এটি বিপাককে আবার "গতি বাড়াতে" অনুমতি দেয় - সফল ওজন কমানোর পূর্বশর্ত।
ধৈর্য ধারণ করো
হাইপোথাইরয়েডিজম অতিরিক্ত ওজনের কারণ হোক বা এর পিছনে অন্য কারণ রয়েছে - যে কেউ স্থায়ীভাবে তাদের ওজন কমাতে চান তাদের ধৈর্যের প্রয়োজন। কারণ শরীরের নিতম্ব, নিতম্ব বা উরুতে যতই শক্তি সঞ্চিত হোক না কেন, এটি ওজন হ্রাস প্রতিরোধ করবে। এর পিছনে রয়েছে শরীরের একটি ফাংশন যা একসময় গুরুত্বপূর্ণ ছিল: অতীতে, ওজন কমানোর জন্য দ্রুত ক্ষতিপূরণ এবং শক্তির সংরক্ষণ বজায় রাখতে সক্ষম হওয়া মানুষের পক্ষে অত্যাবশ্যক ছিল।
পরামর্শের জন্য ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন
হাইপোথাইরয়েডিজমের কারণে অতিরিক্ত ওজনের রোগীরা যদি ওজন কমাতে চান তবে তাদের চিকিত্সকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কতটা ওজন কমানো ভাল তা নির্ভর করে অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, অতিরিক্ত ওজনের পরিমাণ, রোগীর বয়স এবং তার স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর। একসাথে, ডাক্তার এবং রোগী একটি চিকিত্সার লক্ষ্য - লক্ষ্য করার জন্য একটি ওজন - এবং এটি কীভাবে অর্জন করা যায় তা বিবেচনা করতে পারে।
সঠিক ডায়েট এবং ব্যায়াম
স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস প্রাথমিকভাবে খাদ্য এবং ব্যায়ামের একটি ভাল ভারসাম্যের উপর নির্ভর করে। একজন ডাক্তার এবং/অথবা ডায়েটিশিয়ান একটি উপযুক্ত খাবার পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারেন। এটি একটি ক্যালোরি-হ্রাস কিন্তু সুষম এবং বৈচিত্রপূর্ণ মিশ্র খাদ্য গঠিত হওয়া উচিত. ব্যক্তিগত পছন্দ-অপছন্দকে বিবেচনায় রাখতে হবে যাতে রোগীর পক্ষে এটি লেগে থাকা সহজ হয়।
রোগীদের একজন অভিজ্ঞ চিকিত্সক বা স্পোর্টস থেরাপিস্টের সাথে আলোচনা করা উচিত কোনটি এবং কতটা ব্যায়াম হাইপোথাইরয়েডিজমের ক্ষেত্রে ওজন কমাতে সাহায্য করবে। অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, বর্তমান ফিটনেস স্তর, যে কোনও সহজাত রোগ এবং যে কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা যা ইতিমধ্যেই অতিরিক্ত ওজনের কারণে হয়েছে (উদাহরণস্বরূপ, হাঁটুর ক্ষতি) একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
