একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এর ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে হৃদয় আক্রমণ সর্বোপরি, ভারসাম্যহীন খাদ্য প্রচুর তাজা ফল এবং শাকসবজি সহ, তাজা বাতাসে পর্যাপ্ত অনুশীলন এবং অল্প পরিমাণে জোর যতটা সম্ভব গুরুত্বপূর্ণ। এখানে ভেসেল কিলার নং 1 ধূমপান করছে!
স্ব-পরীক্ষা: আমার হৃদয় কতটা স্বাস্থ্যবান?
আপনার কতটা স্বাস্থ্যকর তার প্রাথমিক ইঙ্গিত পেতে হৃদয় হ'ল, নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর "হ্যাঁ" বা "না" দিন।
- আপনি প্রায়শই চাপ এবং / বা সম্পাদনের চাপের মধ্যে থাকেন?
- আপনি কি প্রায়শই বড় শারীরিক চাপের মুখোমুখি হন?
- আপনি কি ধূমপায়ী?
- আপনি কি হাইপারটেনশনে ভুগছেন (স্থায়ীভাবে> 140/90 মিমি এইচজি বিশ্রামে)?
- আপনি কি ওজন বেশি (BMI> 25)?
- আপনার বয়স 40 বছরেরও বেশি?
- আপনি কি সপ্তাহে একবারের চেয়ে কম ব্যায়াম করেন?
- আপনি কি দিনে এক গ্লাসের বেশি অ্যালকোহল পান করেন?
- আপনার রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা কি উচ্চতর হয়েছে (উপবাসের সময় 120 মিলিগ্রাম / ডিএল এর চেয়ে বেশি)?
- আপনার পরিবারে কি কোনও হার্ট অ্যাটাক এবং / অথবা স্ট্রোকের রোগী রয়েছে?
আপনি পাঁচটিরও বেশি প্রশ্নের "হ্যাঁ" উত্তর দিয়েছেন? তাহলে আপনার অবশ্যই আরও কিছু করা উচিত স্বাস্থ্য এবং আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের পরামর্শ নিন advice বিদ্যমান সনাক্ত করতে হৃদয় রোগ, একটি সর্বদা চিকিত্সা পরীক্ষা সর্বদা প্রয়োজনীয়।
নিয়ন্ত্রণ আপনার হৃদয়ের সেরা সতর্কতা!
আপনার মনোযোগ দিন রক্ত চাপ, রক্ত লিপিড স্তর পাশাপাশি আপনার রক্তে শর্করা স্তর; তাদের আপনার ডাক্তার দ্বারা নিয়মিত চেক করান। ওজন সহ এই তিনটি কারণ হৃৎপিণ্ডের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রভাবিতকারী পরিবর্তনশীল - যদি এটি উন্নত হয় তবে আমরা মারাত্মক চৌকোটি সম্পর্কে কথা বলি, যা হৃদরোগের ঝুঁকিকে ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি করে।
রক্তচাপ ফ্যাক্টর
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এক ঝুঁকির কারণ is উচ্চ্ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ)। একটি সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক, রক্ত বিশ্রামে চাপ 120/80 মিমি এইচজি; 140/90 মিমি Hg এর উপরে, এটি হিসাবে উল্লেখ করা হয় উচ্চ্ রক্তচাপ.
হার্ট অবশ্যই স্থায়ীভাবে পাম্প করতে হবে রক্ত মধ্যে জাহাজ অত্যধিক উচ্চ চাপ বিরুদ্ধে। এটি বৃদ্ধি করে অক্সিজেন হৃৎপিণ্ডের চাহিদা এবং একটি স্বল্প পরিমাণে ঘটতে পারে, যা পারে নেতৃত্ব একটি থেকে হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ.
ফ্যাক্টর কোলেস্টেরল এবং রক্তের লিপিডস
অত্যধিক কোলেস্টেরল স্তরগুলি নির্ধারিত হয় - প্রবণতা এবং অনুশীলনের অভাব ছাড়াও - প্রধানত চর্বিযুক্ত খাবারের পছন্দ এবং পরিমাণ দ্বারা।
উন্নত রক্ত ফ্যাট স্তরগুলি তাত্ক্ষণিক অস্বস্তি সৃষ্টি করে না, তবে তারা পারে নেতৃত্ব গুরুতর দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি স্বাস্থ্য: ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল রক্ত সংকীর্ণভাবে জাহাজের দেয়ালে জমা হয় জাহাজ (ফলক) এবং এভাবে ঝুঁকি বাড়ায় arteriosclerosis. এলডিএল কোলেস্টেরল বিশেষত এখানে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে।
ফ্যাক্টর রক্তে গ্লুকোজ
একটি উন্নত রক্ত গ্লুকোজ স্তর (ডায়াবেটিস মেলিটাস) রক্তের ক্ষতিও করে জাহাজ এবং এর ক্যালেসিফিকেশন প্রচার করে করোনারি ধমনীতে। এগুলি এবং অন্যান্য গৌণ রোগগুলি প্রতিরোধ করতে, ডায়াবেটিস রোগীদের নিশ্চিত করা উচিত যে তাদের রক্তে শর্করা সঠিকভাবে সেট করা আছে।
110 মিলিগ্রাম / ডিএল অবধি মানগুলি সাধারণ হিসাবে বিবেচিত হয় উপবাস রক্ত গ্লুকোজ. প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন মানুষের বিকাশের ঝুঁকি বেড়েছে ডায়াবেটিস.
