Stretching অনুশীলন: সামনে থেকে প্রসারিত জন্য জাং, এক দাঁড়িয়ে পা এবং বিনামূল্যে পা ধরুন গোড়ালি যৌথ এটিকে আপনার নিতম্বের দিকে টানুন, আপনার উপরের অংশটি সোজা করে রাখুন এবং নিতম্বকে সামনে এগিয়ে যান। 10 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিতটি ধরে রাখুন এবং তারপরে প্রতিটি পাশে পুনরাবৃত্তি করুন। পরবর্তী অনুশীলন চালিয়ে যান।
