তথাকথিত প্যাটেলার টেন্ডন সিনড্রোম নিম্ন হাঁটুতে ওভারলোডের একটি সাধারণ লক্ষণ, যা বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদদের মধ্যে ঘটে। জাম্পার হাঁটু শব্দটিও সমার্থকভাবে ব্যবহৃত হয়। শব্দটিকে আরও বোধগম্য করার জন্য - প্যাটেলা হল হাঁটুপ্যাকের ল্যাটিন প্রযুক্তিগত শব্দ, প্যাটেলারের টিপ হল প্যাটেলার নিচের প্রান্ত। একটি সিনড্রোম হচ্ছে… প্যাটেললার টিপ সিন্ড্রোম অনুশীলনগুলি যা সহায়তা করে
সারাংশ প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিস প্রায়ই তরুণ ক্রীড়াবিদদের প্রভাবিত করে, কিন্তু সঠিক পদক্ষেপের মাধ্যমে এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে রক্ষণশীলভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে। অস্ত্রোপচার খুব কমই প্রয়োজন। যদি ওভারলোডের কারণ খুঁজে বের করা হয় এবং রোগীর সহযোগিতায় চলাচল, প্রসারিত, সমন্বয় এবং ফিটনেস ব্যায়ামের সাথে চিকিত্সা করা হয়, তাহলে ব্যথাহীন প্রশিক্ষণ সফলভাবে অর্জন করা যায়। হিসেবে … সংক্ষিপ্তসার | প্যাটেললার টিপ সিন্ড্রোম অনুশীলনগুলি যা সহায়তা করে
একত্রীকরণ: নিজেকে একটি সুপাইন অবস্থানে রাখুন। আপনার পায়ের আঙ্গুল এবং হাঁটু শক্ত করুন এবং এটি আবার প্রসারিত করুন। অন্য পা সমান্তরাল বা বিপরীত দিকে কাজ করতে পারে। গোড়ালি ক্রমাগত মেঝেতে স্থির থাকে। গতিশীলতা বাড়ানোর জন্য, পা তুলে নেওয়া হয় এবং পর্যায়ক্রমে কোণযুক্ত করা হয় এবং সুপাইন অবস্থান থেকে প্রসারিত করা হয় ... প্যাটেললার টিপ সিন্ড্রোম - অনুশীলন 1
স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ: সামনের উরু থেকে প্রসারিত করার জন্য, একটি পায়ে দাঁড়ান এবং গোড়ালি জয়েন্টে ফ্রি পা ধরুন। এটিকে আপনার নিতম্বের দিকে টানুন, আপনার উপরের অংশটি সোজা করে রাখুন এবং পোঁদটি এগিয়ে রাখুন। 10 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিতটি ধরে রাখুন এবং তারপরে প্রতিটি পাশে পুনরাবৃত্তি করুন। পরবর্তী অনুশীলন চালিয়ে যান।
মজবুত করা: আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন, থেরাব্যান্ডটি আপনার পায়ের গোড়ার চারপাশে বাঁধা, প্রতিটি হাত এক প্রান্ত ধরে। উভয় পক্ষই উত্তেজনার মধ্যে পড়ে। এবার টেনশনের বিরুদ্ধে পা প্রসারিত করুন। এই আন্দোলনটি ঘনত্বকে প্রশিক্ষণ দেয়, অর্থাৎ সামনের উরুর সংকোচন। এবার আবার খুব ধীরে ধীরে পা বাঁকান। পেশী অবশ্যই ... প্যাটেললার টিপ সিন্ড্রোম - অনুশীলন 3
সমন্বয়। আপনি একটি অস্থির পৃষ্ঠে প্রশিক্ষণ দিতে চান সেই পা দিয়ে দাঁড়ান। অন্য পা বাতাসে একটি কোণে ধরে থাকে। প্রথমে আপনি আপনার হাত দিয়ে আপনার ভারসাম্য খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। এই অবস্থান থেকে শুরু করে, বিভিন্ন ব্যায়াম করা যেতে পারে: ধীরে ধীরে আপনার হাঁটুতে নেমে পড়ুন এবং আবার সোজা হয়ে উঠুন ... প্যাটেললার টাইপ সিন্ড্রোম - অনুশীলন 4
সমার্থক শব্দ অভ্যন্তরীণ লিগামেন্ট ফেটে যাওয়া লিগামেন্টাম কোলেটারেল মিডিয়ালের আঘাত কোলাটারাল মিডিয়াল লিগামেন্ট (ভেতরের লিগামেন্ট) উরুর হাড় (ফিমার) থেকে শিন হাড় (টিবিয়া) পর্যন্ত চলে। এটি তির্যকভাবে চলে, অর্থাৎ একটু আগের দিকে। লিগামেন্ট তুলনামূলকভাবে প্রশস্ত এবং যৌথ ক্যাপসুলের সাথে ফিউজ হয়, এইভাবে এটি স্থিতিশীল হয়। উপরন্তু, এটি দৃ়ভাবে সংযুক্ত ... হাঁটুতে ছেঁড়া ভিতরের লিগমেন্ট - এটি কতটা বিপজ্জনক?
একটি অভ্যন্তরীণ ব্যান্ড ফেটে যাওয়া কতটা বিপজ্জনক? হাঁটুর একটি ছেঁড়া অভ্যন্তরীণ লিগামেন্ট সাধারণত ভালভাবে চিকিত্সা করা যায় এবং একটি ভাল পূর্বাভাস রয়েছে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, স্থিতিশীলতা এবং ফিজিওথেরাপি আকারে রক্ষণশীল চিকিত্সা পেশী গঠনের জন্য যথেষ্ট। অস্ত্রোপচার সাধারণত শুধুমাত্র জটিল জটিল আঘাতের জন্য প্রয়োজন যখন অন্যান্য কাঠামোতে… অভ্যন্তরীণ ব্যান্ড ফেটে যাওয়া কতটা বিপজ্জনক? | হাঁটুতে ছেঁড়া ভিতরের লিগমেন্ট - এটি কতটা বিপজ্জনক?
অসুস্থ ছুটি হাঁটুর একটি ছেঁড়া ভিতরের লিগামেন্টের জন্য অসুস্থ ছুটিতে থাকার সময়কাল পেশার উপর নির্ভর করে না। যাইহোক, বিশ্রাম পর্যায়ে এক সপ্তাহ সবসময় হাঁটুকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয়। আপনি তারপর একটি স্প্লিন্ট দিয়ে আপনার পেশা অনুসরণ করতে সক্ষম কিনা তা নির্ভর করে,… অসুস্থ ছুটি | হাঁটুতে ছেঁড়া ভিতরের লিগমেন্ট - এটি কতটা বিপজ্জনক?
ভূমিকা প্যাটেলার টেন্ডন ব্যান্ডেজ হল একটি সংকীর্ণ ব্যান্ডেজ যা হাঁটুর ঠিক নিচের দিকে উপরের পাকে ঘিরে থাকে। এই মুহুর্তে, প্যাটেলার টেন্ডনের ভিত্তি টিবিয়ার উপরের প্রান্তে একটি বাল্জের উপর অবস্থিত। টেন্ডন হাঁটুর চারপাশে শক্ত হয় এবং হাঁটু প্রসারিত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। দ্য … প্যাটেলার টেন্ডার ব্যান্ডেজ
আপনি কিভাবে তাদের সঠিকভাবে লাগান? প্যাটেলা টেন্ডন ব্যান্ডেজের সামনের অংশ বিস্তৃত, যা প্যাডেড এবং ভিতরে ছোট ছোট দাগ রয়েছে। ব্যান্ডেজের এই অংশটি কার্যকরী অংশ, যা সরাসরি শিনবোন এবং হাঁটুর ক্যাপের সামনের অংশে থাকে। নাবগুলি ত্বকের দিকে পরিচালিত হয়। … কীভাবে আপনি এগুলি সঠিকভাবে রাখেন? | প্যাটেলার টেন্ডার ব্যান্ডেজ
প্যাটেলার টেন্ডন ইরিটেশনের জন্য আবেদন প্যাটেলার টেন্ডন ইরিটেশনকে প্রায়ই প্যাটেলার টেন্ডন সিনড্রোমের সমার্থক বলা হয়। যাইহোক, এটি এক ধরণের প্রাথমিক পর্যায়। জ্বালা প্যাটেলার নীচে পুনরাবৃত্তি ব্যথা সৃষ্টি করে, বিশেষ করে খেলাধুলার সময়। প্যাটেলার টেন্ডন ব্রেস এই ক্ষেত্রে বিশেষভাবে সহায়ক, কারণ এটি টেন্ডন থেকে মুক্তি দেয়, জ্বালা দূর করে ... প্যাটেলার টেন্ডার জ্বালা জন্য আবেদন | প্যাটেলার টেন্ডার ব্যান্ডেজ
