অসুখী ট্রায়াড শব্দটি হাঁটুর জয়েন্টে তিনটি কাঠামোর সংমিশ্রণ আঘাতকে বোঝায়: কারণটি সাধারণত একটি নির্দিষ্ট পায়ে খেলাধুলার আঘাত এবং অতিরিক্ত বাহ্যিক ঘূর্ণন - প্রায়শই স্কিয়ার এবং ফুটবলারদের মধ্যে পাওয়া যায়। এক্স-রে বা এমআরআই-এর মতো ইমেজিং কৌশল ব্যবহার করে অসুখী ট্রায়ডের রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করা যায়। … অসুখী ত্রিয়াদ - থেরাপি
অভিজ্ঞতা যেহেতু হাঁটুর অপারেশন তুলনামূলকভাবে সাধারণ, বিশেষ করে ক্রীড়াবিদদের জন্য, অপারেশন এবং পরে পরিচর্যা সাধারণত ভাল হয়। যদি লোডিং খুব তাড়াতাড়ি প্রয়োগ করা হয় এবং অপর্যাপ্ত যত্ন নেওয়া হয়, নিরাময়ের ঘাটতি এবং হাঁটুর স্থিতিশীলতা দেখা দিতে পারে। যাইহোক, রক্ষা করা মানে সম্পূর্ণ স্থিতিশীলতা নয় - যারা থেরাপিতে সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করে না তারা চালায় ... অভিজ্ঞতা | অসুখী ত্রিয়াদ - থেরাপি
অস্ত্রোপচার ছাড়াই পুনরুদ্ধার (রক্ষণশীল) এমনকি অস্ত্রোপচার ছাড়াই, একটি অসুখী ট্রায়াডের পুনর্জন্মের জন্য, হাঁটার সময় কাঠামোগুলি উপশম করার জন্য প্রথম হাতের ক্রাচগুলি নির্ধারিত হয়। জয়েন্টগুলিকে সমর্থন করার জন্য একটি অর্থোসিসও লাগানো হয় যাতে কাঠামোগুলি একসাথে বেড়ে ওঠার সুযোগ পায়। পরিচর্যা এবং ব্যায়াম সাধারণত একইরকম হয় ... সার্জারি ছাড়াই পুনরুদ্ধার (রক্ষণশীল) | অসুখী ত্রিয়াদ - থেরাপি
সারাংশ প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিস প্রায়ই তরুণ ক্রীড়াবিদদের প্রভাবিত করে, কিন্তু সঠিক পদক্ষেপের মাধ্যমে এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে রক্ষণশীলভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে। অস্ত্রোপচার খুব কমই প্রয়োজন। যদি ওভারলোডের কারণ খুঁজে বের করা হয় এবং রোগীর সহযোগিতায় চলাচল, প্রসারিত, সমন্বয় এবং ফিটনেস ব্যায়ামের সাথে চিকিত্সা করা হয়, তাহলে ব্যথাহীন প্রশিক্ষণ সফলভাবে অর্জন করা যায়। হিসেবে … সংক্ষিপ্তসার | প্যাটেললার টিপ সিন্ড্রোম অনুশীলনগুলি যা সহায়তা করে
একত্রীকরণ: নিজেকে একটি সুপাইন অবস্থানে রাখুন। আপনার পায়ের আঙ্গুল এবং হাঁটু শক্ত করুন এবং এটি আবার প্রসারিত করুন। অন্য পা সমান্তরাল বা বিপরীত দিকে কাজ করতে পারে। গোড়ালি ক্রমাগত মেঝেতে স্থির থাকে। গতিশীলতা বাড়ানোর জন্য, পা তুলে নেওয়া হয় এবং পর্যায়ক্রমে কোণযুক্ত করা হয় এবং সুপাইন অবস্থান থেকে প্রসারিত করা হয় ... প্যাটেললার টিপ সিন্ড্রোম - অনুশীলন 1
স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ: সামনের উরু থেকে প্রসারিত করার জন্য, একটি পায়ে দাঁড়ান এবং গোড়ালি জয়েন্টে ফ্রি পা ধরুন। এটিকে আপনার নিতম্বের দিকে টানুন, আপনার উপরের অংশটি সোজা করে রাখুন এবং পোঁদটি এগিয়ে রাখুন। 10 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিতটি ধরে রাখুন এবং তারপরে প্রতিটি পাশে পুনরাবৃত্তি করুন। পরবর্তী অনুশীলন চালিয়ে যান।
মজবুত করা: আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন, থেরাব্যান্ডটি আপনার পায়ের গোড়ার চারপাশে বাঁধা, প্রতিটি হাত এক প্রান্ত ধরে। উভয় পক্ষই উত্তেজনার মধ্যে পড়ে। এবার টেনশনের বিরুদ্ধে পা প্রসারিত করুন। এই আন্দোলনটি ঘনত্বকে প্রশিক্ষণ দেয়, অর্থাৎ সামনের উরুর সংকোচন। এবার আবার খুব ধীরে ধীরে পা বাঁকান। পেশী অবশ্যই ... প্যাটেললার টিপ সিন্ড্রোম - অনুশীলন 3
সমন্বয়। আপনি একটি অস্থির পৃষ্ঠে প্রশিক্ষণ দিতে চান সেই পা দিয়ে দাঁড়ান। অন্য পা বাতাসে একটি কোণে ধরে থাকে। প্রথমে আপনি আপনার হাত দিয়ে আপনার ভারসাম্য খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। এই অবস্থান থেকে শুরু করে, বিভিন্ন ব্যায়াম করা যেতে পারে: ধীরে ধীরে আপনার হাঁটুতে নেমে পড়ুন এবং আবার সোজা হয়ে উঠুন ... প্যাটেললার টাইপ সিন্ড্রোম - অনুশীলন 4
"স্কোয়াট" হাঁটু সরাসরি গোড়ালির উপরে, প্যাটেলা সোজা সামনের দিকে নির্দেশ করে। দাঁড়ানোর সময়, ওজন উভয় পায়ে সমানভাবে বিতরণ করা হয়, যখন বাঁকানো হয়, হিলের উপর বেশি। বাঁকানোর সময়, হাঁটু পায়ের আঙ্গুলের উপরে যায় না, নীচের পা দৃly়ভাবে উল্লম্ব থাকে। নিতম্ব পিছনের দিকে নামানো হয়েছে, যেন একটি… 6 ব্যায়াম
তথাকথিত প্যাটেলার টেন্ডন সিনড্রোম নিম্ন হাঁটুতে ওভারলোডের একটি সাধারণ লক্ষণ, যা বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদদের মধ্যে ঘটে। জাম্পার হাঁটু শব্দটিও সমার্থকভাবে ব্যবহৃত হয়। শব্দটিকে আরও বোধগম্য করার জন্য - প্যাটেলা হল হাঁটুপ্যাকের ল্যাটিন প্রযুক্তিগত শব্দ, প্যাটেলারের টিপ হল প্যাটেলার নিচের প্রান্ত। একটি সিনড্রোম হচ্ছে… প্যাটেললার টিপ সিন্ড্রোম অনুশীলনগুলি যা সহায়তা করে
একটি প্যাটেলা স্থানচ্যুতি হ'ল স্লাইড বিয়ারিং থেকে হাঁটুপথের স্থানচ্যুতি। প্যাটেলার একটি ত্রিভুজাকার আকৃতি রয়েছে এবং তাই উরুর কনডিলগুলিতে ঠিক ফিট করে। এই জয়েন্টকে ফেমোরোপ্যাটেলার জয়েন্ট বলা হয়। হাঁটুর ক্যাপ একটি সিসাময়েড হাড়, অর্থাৎ এটি একটি হাড় যা একটি টেন্ডনের মধ্যে নির্মিত এবং এটি হিসাবে কাজ করে ... একটি প্যাটেলা বিলাসিতা বিরুদ্ধে ব্যায়াম
সারাংশ যেহেতু প্যাটেলা স্থানচ্যুতি প্রায়শই শারীরবৃত্তীয় কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়, তাই লক্ষ্যযুক্ত প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পেশী ভারসাম্যহীনতা বা লেগ অক্ষের ত্রুটিগুলির মতো সম্ভাব্য ঝুঁকির কারণগুলি সংশোধন করার জন্য প্রথমে একটি বিশদ অবস্থা প্রতিবেদন তৈরি করা প্রয়োজন। হাঁটুর জয়েন্টের পূর্ণ গতিশীলতা বজায় রাখা বা পুনরুদ্ধার করা উচিত, যা এর মাধ্যমে অর্জন করা যায় ... সংক্ষিপ্তসার | একটি প্যাটেলা বিলাসিতা বিরুদ্ধে ব্যায়াম
