সংক্ষিপ্ত
- উপসর্গ: ক্লান্তি, চাপের মধ্যে কাজ করার ক্ষমতা হ্রাস, ঘন ঘন ক্লান্তি, প্রচুর ঘাম, পিঠ এবং জয়েন্টে ব্যথা (উদাহরণস্বরূপ, হাঁটুতে), ঘুমের ব্যাঘাত, নাক ডাকা, শ্বাসকষ্ট (উচ্চ চাপ থেকে শ্বাসকষ্ট পর্যন্ত)।
- রোগ নির্ণয়: বিএমআই মান নির্ধারণ, কোমর-থেকে-নিতম্বের অনুপাত নির্ধারণ সহ শারীরিক পরীক্ষা, রক্তচাপ পরিমাপ, ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম (ইসিজি), রক্ত পরীক্ষার পাশাপাশি আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা।
- কারণ এবং ঝুঁকির কারণ: জেনেটিক কারণ, অত্যধিক এবং উচ্চ-ক্যালরিযুক্ত খাবার, ব্যায়ামের অভাব, মানসিক অসুস্থতা, থাইরয়েড এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির রোগ, কর্টিসোন বা বড়ির মতো ওষুধ, সামাজিক কারণ।
- চিকিত্সা: সাধারণত হালকা স্থূলতার জন্য চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। স্থূলতা থেকে গুরুতর অতিরিক্ত ওজনের জন্য, পুষ্টির পরামর্শ, আচরণগত থেরাপি এবং কিছু ক্ষেত্রে, অস্ত্রোপচার (উদাহরণস্বরূপ, পেট হ্রাস) সাহায্য করতে পারে।
অতিরিক্ত ওজন কি?
"অতিরিক্ত ওজন" শব্দটি স্বাভাবিক মাত্রার উপরে শরীরের চর্বি বৃদ্ধির কারণে শরীরের ওজন বৃদ্ধিকে বোঝায়। গুরুতর অতিরিক্ত ওজনের ক্ষেত্রে, চিকিত্সকরা স্থূলতা (অ্যাডিপোসিটি) সম্পর্কে কথা বলেন।
চর্বি জমা কোথায় অবস্থিত?
অতিরিক্ত ওজনের ক্ষেত্রে, চিকিত্সকরা দুটি ধরণের চর্বি বিতরণের মধ্যে পার্থক্য করেন - শরীরের কোথায় অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত টিস্যু অগ্রাধিকারমূলকভাবে জমা হয় তার উপর নির্ভর করে:
- গাইনয়েড টাইপ ("পিয়ার টাইপ"): নিতম্ব এবং উরুতে অতিরিক্ত চর্বি ক্রমশ জমা হচ্ছে। এই ধরনের বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্ড্রয়েড টাইপ গাইনয়েড টাইপের তুলনায় সেকেন্ডারি রোগের (যেমন ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ) উচ্চ ঝুঁকির সাথে যুক্ত।
স্থূলতা কতটা সাধারণ?
স্থূলতা
স্থূলতা নিবন্ধে গুরুতর স্থূলতার কারণ, লক্ষণ, নির্ণয়, চিকিত্সা এবং পূর্বাভাস সম্পর্কে আরও পড়ুন।
বাচ্চাদের ওজন বেশি
শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের অতিরিক্ত ওজনের বিকাশ বিশ্বব্যাপী সমস্যাযুক্ত প্রমাণিত হচ্ছে। সাম্প্রতিক বছরগুলোতে অতিরিক্ত ওজনের শিশুদের সংখ্যা বেড়েছে।
আপনি শিশুদের অতিরিক্ত ওজন নিবন্ধে এই বিষয় সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।
সাধারণ উপসর্গ কি?
এইভাবে, উচ্চ শরীরের ওজন জয়েন্টগুলিতে, বিশেষত নীচের মেরুদণ্ডে এবং নিতম্ব, হাঁটু এবং গোড়ালির জয়েন্টগুলিতে খুব বেশি ওজন করে। জয়েন্টগুলি দ্রুত শেষ হয়ে যায় এবং ব্যথা হয় (হাঁটুর ব্যথা, পিঠে ব্যথা ইত্যাদি)।
কোন মুহুর্তে একজন ব্যক্তিকে অতিরিক্ত ওজন হিসাবে বিবেচনা করা হয়?
অতিরিক্ত ওজন আরও বিস্তারিতভাবে স্পষ্ট করার জন্য, ডাক্তার প্রথমে রোগীর সাথে বিস্তারিতভাবে কথা বলেন। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, তিনি রোগীর খাদ্য, শারীরিক কার্যকলাপ, সম্ভাব্য অভিযোগ এবং অন্তর্নিহিত রোগের পাশাপাশি মানসিক চাপ সম্পর্কে অনুসন্ধান করেন।
একটি গাইড মান হিসাবে BMI
একজন ব্যক্তির ওজন বেশি কিনা তা নির্ধারণ করতে এবং যদি তাই হয়, তাহলে ডাক্তার সাধারণত প্রথমে BMI মান গণনা করেন। তিনি শরীরের ওজন (কিলোগ্রামে) শরীরের উচ্চতার বর্গ দ্বারা (বর্গ মিটারে) ভাগ করেন।
সমস্যা হল যে শরীর এবং পেশী ভর ওজনের অন্তর্ভুক্ত এবং BMI মানকে প্রভাবিত করে। যাইহোক, তারা হিসাবের মধ্যে বিবেচনা করা হয় না, না বয়স এবং লিঙ্গ. কিছু ক্ষেত্রে, এর ফলে খুব পেশীবহুল লোকদের ভুলভাবে বিএমআই অনুসারে অতিরিক্ত ওজন হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এর মানে হল যে BMI মান কেবলমাত্র সীমিত পরিমাণে উপযুক্ত অতিরিক্ত ওজনের একমাত্র মাপকাঠি হিসাবে।
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য BMI ক্যালকুলেটরের জন্য এখানে ক্লিক করুন।
আরও পরীক্ষা
স্থূলতা এবং এর পরিণতি
এছাড়াও, গুরুতর স্থূলতা ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়: মহিলাদের মধ্যে, উদাহরণস্বরূপ, সার্ভিকাল, ডিম্বাশয় এবং পোস্ট-মেনোপজাল স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। যেসব পুরুষের ওজন বেশি, তাদের প্রোস্টেট ও কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তিদের মধ্যে হতাশা এবং সামাজিক প্রত্যাহারও বেশি সাধারণ।
কারণ এবং ঝুঁকির কারণগুলি কী কী?
জিনগত প্রবণতা
বিপরীতে, কম বেসাল মেটাবলিক রেটযুক্ত লোকেরা বিশ্রামে কম ক্যালোরি গ্রহণ করে, তাই তারা তাদের প্রয়োজনের চেয়ে একটু বেশি খেলে দ্রুত ওজন বাড়ায়। তাই এই ব্যক্তিদের অতিরিক্ত ওজন হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন হ'ল লেপটিন, যা ফ্যাটি টিস্যুতে উত্পাদিত হয় এবং রক্তে নির্গত হয়। খাবারের সাথে, রক্তে লেপটিনের মাত্রা সাধারণত বৃদ্ধি পায় এবং এটি মস্তিষ্কে তৃপ্তির অনুভূতি প্রকাশ করে। অতিরিক্ত ওজনের লোকেদের মধ্যে, যেখানে রক্তে চর্বির মাত্রা ক্রমাগত বৃদ্ধি পায়, মস্তিষ্ক আর লেপটিনে সঠিকভাবে সাড়া দেয় না এবং তৃপ্তির অনুভূতি অনুপস্থিত থাকে।
খাওয়ার আচরণ এবং পুষ্টি
কিছু লোকের মধ্যে, স্নায়ুর মাধ্যমে তথ্যের সংক্রমণ, হরমোন সরবরাহ বা হরমোনের সংকেত পথগুলি ব্যাহত হয়, যাতে তৃপ্তির অনুভূতি দেরিতে ঘটে: আক্রান্তরা তাই প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খায়, যা স্থূলতার ঝুঁকি বাড়ায়।
চলাচলের অভাব
অনেক কর্মজীবী মানুষের (প্রধানত) বসে থাকা কাজ আছে। অনেকে গাড়িতে করে কাজ করতে, সুপার মার্কেটে বা সিনেমায় যান। একইভাবে, তারা প্রায়ই বাড়িতে টিভি বা কম্পিউটারের সামনে তাদের অবসর সময় কাটায়। অনেক লোকের জন্য, আধুনিক জীবনধারা ব্যায়ামের অভাবের সাথে যুক্ত, যা কেবল স্থূলত্বের বিকাশকে উন্নীত করে না। এটি কার্ডিওভাসকুলার রোগের মতো অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাও প্রচার করে।
স্থূলত্বের বিকাশে শিক্ষাগত নিয়ম এবং নিয়মগুলিও একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে, যেমন সবসময় আপনার প্লেট খাওয়া - এমনকি আপনি ইতিমধ্যেই পূর্ণ হতে পারেন। আপাতদৃষ্টিতে পিতামাতার আচরণ যেমন গুরুত্বপূর্ণ, যারা আদর্শ হিসাবে কাজ করে। যদি তারা সচেতনভাবে না খায় বা ব্যায়ামের প্রতি সামান্য আগ্রহ দেখায় তবে শিশুরা সাধারণত এই আচরণগুলি গ্রহণ করে।
সামাজিক কারণ
উপরন্তু, নিম্ন সামাজিক শ্রেণীর লোকেরা খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম, উদাহরণস্বরূপ ক্লাবগুলিতে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, এটি আংশিকভাবে আর্থিক কারণে হয়েছে। তদনুসারে, নিম্ন আয়ের লোকেরা শুধুমাত্র বিনামূল্যে বা সস্তা হলেই ক্রীড়া কার্যক্রমের সুবিধা গ্রহণ করে।
অন্যান্য অন্তর্নিহিত রোগ
চিকিত্সা
কিছু ওষুধ ক্ষুধা বাড়ায়, যাতে আক্রান্তরা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি খায়। এটি কখনও কখনও স্থূলতার বিকাশকে উন্নীত করে। এই ধরনের ওষুধের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে হরমোন প্রস্তুতি যেমন পিল, অ্যালার্জির ওষুধ, কিছু সাইকোট্রপিক ওষুধ এবং কর্টিসোন প্রস্তুতি।
স্থূলতার চিকিৎসা
BMI 25 থেকে 30 এর মধ্যে স্থূলত্বের চিকিত্সা করা উচিত যদি:
- অতিরিক্ত ওজন, এবং/অথবা দ্বারা সৃষ্ট রোগ বিদ্যমান
- অতিরিক্ত ওজন, এবং/অথবা দ্বারা বৃদ্ধিপ্রাপ্ত রোগগুলি বিদ্যমান
- একটি অ্যান্ড্রয়েড ফ্যাট বন্টন প্রকার বিদ্যমান, বা
- উল্লেখযোগ্য মানসিক যন্ত্রণা আছে।
30-এর বেশি BMI সহ গুরুতর অতিরিক্ত ওজনের (স্থূলতা) জন্য, চিকিৎসা পেশাদাররা সাধারণত থেরাপির পরামর্শ দেন।
স্থূলতার সম্ভাব্য চিকিৎসা
ওজন কমানোর সময় অত্যধিক ওজনের ওঠানামা এড়াতে, ধীরে ধীরে ওজন কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। এর জন্য একটি সমন্বিত থেরাপির ধারণা প্রয়োজন, যা সাধারণত জীবনধারায় ব্যাপক পরিবর্তন জড়িত। যেহেতু থেরাপিটি পৃথকভাবে ভিত্তিক, তাই এটি ডাক্তার এবং/অথবা একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করে করা হয়।
ডায়েটের পরিবর্তন
রোগীরা তাদের থেরাপির অংশ হিসাবে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য শিখে। অতিরিক্ত ওজন হোক বা স্বাভাবিক ওজন - বিশেষজ্ঞরা একটি সুষম, বৈচিত্র্যময় খাদ্যের পরামর্শ দেন। সিরিয়াল পণ্য এবং আলু (ভাল তৃপ্তি!), শাকসবজি এবং ফল, দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য প্রতিদিন মেনুতে থাকা উচিত।
পর্যাপ্ত তরল পান করাও গুরুত্বপূর্ণ, যেমন ট্যাপ বা মিনারেল ওয়াটার বা মিষ্টি ছাড়া চা। লেমনেড এবং অনুরূপ পানীয় কম অনুকূল: এগুলিতে সাধারণত প্রচুর চিনি এবং খুব কম খনিজ থাকে। অ্যালকোহলের সাথেও সতর্কতা অবলম্বন করা হয়, কারণ এটি বেশ কয়েকটি ক্যালোরি সরবরাহ করে।
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের মধ্যে একটি সুস্বাদু এবং মৃদু উপায়ে খাবার তৈরি করা এবং শান্তিতে খাওয়া অন্তর্ভুক্ত।
শারীরিক কার্যকলাপ এবং ব্যায়াম
খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন ছাড়াও, একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমাতে এবং পরবর্তীতে ওজন বজায় রাখার জন্য একটি থেরাপির অংশ। হাঁটা, জগিং, সাইকেল চালানো এবং সাঁতারের মতো ধৈর্যশীল খেলাগুলি বিশেষত অতিরিক্ত ওজনের লোকদের জন্য উপযুক্ত। দৈনন্দিন জীবনে যেকোনো ধরনের শারীরিক কার্যকলাপ, যেমন সিঁড়ি বেয়ে ওঠা এবং দ্রুত হাঁটাও সহায়ক।
আচরণ চিকিত্সা
বিশেষ করে গুরুতর অতিরিক্ত ওজনের (স্থূলতা) ক্ষেত্রে, আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিতে ভোগেন বা কলঙ্কের দ্বারা মানসিকভাবে বোঝা হয়ে থাকেন। এই ক্ষেত্রে, আচরণগত থেরাপির অংশ হিসাবে ডায়েট এবং ব্যায়াম প্রোগ্রামটি চালানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি অতিরিক্তভাবে স্থূলতাকে ট্রিগার বা তীব্র করে এমন মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলির চিকিত্সায় প্রভাবিত ব্যক্তিদের সহায়তা করে।
ঔষধ এবং সার্জারি
কিভাবে স্থূলতা প্রতিরোধ?
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, দৈনন্দিন জীবনে নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি খেলাধুলার মাধ্যমে এবং স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্যের সাহায্যে অতিরিক্ত ওজন প্রতিরোধ করা যায়। যদি, উদাহরণস্বরূপ, স্ট্রেস ওজনের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, তবে এটি হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কখনও কখনও শিথিল ব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। শখ এছাড়াও ইতিবাচক উদ্দীপনা প্রদান করে।
