আপনার ভারসাম্য কীভাবে উন্নত করবেন

অনুভূতি ভারসাম্য একেবারে প্রয়োজনীয়, ভারসাম্য বজায় রাখার একমাত্র উপায় এটি way অনুভূতি ভারসাম্য অভ্যন্তরীণ কানে অবস্থিত এবং এর সাথে খুব ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত রয়েছে লঘুমস্তিষ্ক। এই কারণ ভারসাম্য এছাড়াও এখানে নিয়ন্ত্রিত এবং এটি দায়ী সমন্বয়. ভারসাম্য ব্যাধি চিনতে সহজ, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব এবং চাক্ষুষ ঝামেলা প্রায়শই অভিজ্ঞ হয়। সাধারণ টিপসের সাহায্যে ভারসাম্য বোধকে উন্নত করা সম্ভব।

মাথা ঘোরা যখন দৈনন্দিন জীবনের অঙ্গ হয়

কখন মাথা ঘোরা দৈনন্দিন জীবনের অংশ, এটি ভারসাম্য ব্যাধি জন্য কোন কারণ দায়ী তা নির্ধারণ করা প্রয়োজন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি শর্ত সম্পূর্ণ নিরীহ; সামুদ্রিকতা কেবল একটি উদাহরণ। ভারসাম্য ব্যাধি বিছানা থেকে নামার সময় কারও নিজস্ব অক্ষ এবং দ্রুত ওজনের শিফট ঘুরিয়ে দেওয়ার সময়ও ঘটতে পারে। ভারসাম্য ব্যাধি পিছনে গুরুতর রোগ হতে পারে, উচ্চ্ রক্তচাপ, বিষ বা ক আলোড়ন কারণ হতে পারে। অতএব, একজন চিকিত্সকের সাথে সর্বদা পরামর্শ নেওয়া উচিত, তিনি ঠিক করতে পারেন যে শরীর কী ভুগছে। তবে কোনও গুরুতর রোগ না থাকলে ভারসাম্যটি প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে।

আপনার ভারসাম্য উন্নত করার জন্য অনুশীলন করুন

বিভিন্ন অনুশীলন ভারসাম্য উন্নত করতে পারে, কারণ ভারসাম্য ঠিক যেমন পেশী রাখার মতো তেমনি গুরুত্বপূর্ণ। আসলে, অনেকগুলি খেলায় ভারসাম্য একটি প্রাথমিক প্রয়োজনীয়তা; আপনার যদি ভাল ভারসাম্য থাকে তবে আপনি আরও সফলভাবে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন এবং আঘাতের ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে পারেন। গতিশীলতা হ'ল সর্বাত্মক এবং সর্বশেষে, তিনি যে বিশ্রাম নেন, চালিত হন। সুতরাং শরীর নিয়মিত সক্রিয় হওয়া উচিত, দৌড় চমৎকার। তবে ভারসাম্যকে "ফ্লেমিংগো অনুশীলন" দিয়েও প্রচার করা যেতে পারে। এখানে আপনি সোজা হয়ে দাঁড়ানো এবং আপনার দৃষ্টিশক্তি দিগন্তের দিকে নির্দেশিত। এখন একটি হাঁটু টানা হয়েছে যাতে আপনি একের উপরে দাঁড়িয়ে আছেন পা। এই অবস্থানটি দশ সেকেন্ডের জন্য পরিবর্তন করা উচিত নয়। তারপরে এই অবস্থানটি প্রায় পাঁচ সেকেন্ডের জন্য বন্ধ চোখের সাথে ধরে রাখতে হবে। পুরো জিনিসটি অন্যদিকে পুনরাবৃত্তি হয় পা। "বাধা" একটি খুব ভাল অনুশীলন। মেঝেতে একটি ছোট কুশন এখানে একটি বাধা হিসাবে কাজ করে পা "বাধা" এখন কাটিয়ে উঠেছে। "বিপরীত দিক" সুপারিশ করা হয়। এখানে আপনি সোজা পিছনে দাঁড়িয়ে। তারপর বাম হাত এবং ডান পা শরীর থেকে দূরে প্রসারিত করা হয়। এই অবস্থানটি 5 সেকেন্ডের জন্য বজায় রাখতে হবে এবং তারপরে এটি অন্য পক্ষের পালা। অবশ্যই, প্রতিদিনের জীবনে প্রচুর অনুশীলনও রয়েছে, এমনকি সিঁড়ি বেয়ে উঠা ব্যানারকে ধরে না রেখে সহায়তা করে। যখন তোমার দাঁত মাজো আপনি একটি পায়ে এবং পাতাল রেলওয়েতে দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন, অগত্যা আপনার কোনও আসন প্রয়োজন নেই। বরং দাঁড়ানো হ'ল দিনের ক্রম এবং দখল ছাড়াই বার.

যোগব্যায়াম, পাইলেটস এবং থাই চি কীভাবে সহায়তা করতে পারে

যোগশাস্ত্র, পাইলেটস বা তাই-চিও ভারসাম্যের উপর খুব ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, আন্দোলন পেশী এবং মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে। প্রকৃতপক্ষে, ইন্টারভার্টেরব্রাল ডিস্কগুলি তত্ক্ষণাত জরুরী প্রয়োজন। এটা করা প্রয়োজন শোনা শরীর সময়মতো সংকেত দেয়, যখন দেহ উঠার তাগিদ দেয়, আপনার এটি করা উচিত। দুর্ভাগ্যক্রমে, পশ্চিমা সভ্যতা নিশ্চিত করেছে যে খুব কম লোক এখনও আছে শোনা শরীর. যোগশাস্ত্র, পাইলেটস বা তাই-চি এখন শরীরকে আবার আদৌ বুঝতে সংবেদনশীল করতে চায়। এই অনুশীলনগুলি ধীরে ধীরে সঞ্চালিত হয় এবং নিয়ন্ত্রিত হয় শ্বাসক্রিয়া নিজের শরীরে আবার আত্মবিশ্বাস দেয়।

ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে স্বতন্ত্র প্রশিক্ষণ

একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে, প্রশিক্ষণ অবশ্যই খুব স্বতন্ত্র, কার্যকর এবং গ্রাহকের প্রয়োজনের সাথে যথাযথভাবে তৈরি। তাঁর মনে পুরো ব্যক্তি রয়েছে, এটি বিবেচনা করা হয় খাদ্য, প্রতিদিনের অনুশীলন এবং সামগ্রিক জীবনযাত্রা। যাঁরা এটির সামর্থ্য রাখে তাদের চুপচাপ একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষককে তাদের প্রতিদিনের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, তিনি দর্জি দ্বারা তৈরি এবং সঠিকভাবে প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা হাতে নিয়েছেন। একটি বিচিত্র প্রোগ্রাম কার্যত "বাধ্যতামূলক" এবং সম্পূর্ণ নতুন আবেগ সেট করে। ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাহায্যে আপনি আপনার ভারসাম্যকে প্রশিক্ষণ দিতে, আপনার সজীবতা উন্নত করতে এবং পিছনের বিরুদ্ধে কিছু করতে পারেন ব্যথা। প্রত্যেকে এখন স্ট্রেসযুক্ত দৈনন্দিন কাজের জীবনকে দেবে ঠান্ডা কাঁধ।

এমনকি দৈনন্দিন জীবনে ভারসাম্য জোরদার করুন

সুতরাং অনেকগুলি অনুশীলন রয়েছে যা ভারসাম্যকে শক্তিশালী করতে বা এটি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। শরীরের ভারসাম্য অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ, সহায়ক এখানে বাচ্চাদের সাথে খেলছে everyday এটি দৈনন্দিন জীবনে একীভূত করা সহজ, দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় কোনও প্রস্তুতির দরকার নেই। বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে মা বা বাপ-দাদারা যারা বাচ্চাদের সাথে মেঝেতে ঘুরে বেড়ান তারা আক্রমণে আক্রান্ত হন মাথা ঘোরা বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত প্রতিদিনের জীবনে অনেকগুলি অনুশীলন করা সহজ। তদ্ব্যতীত, একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাওয়া উচিত খাদ্য এবং তাজা বাতাসে অনেক সময় ব্যয় করুন। সব পরে, মস্তিষ্ক ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে এবং এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে সরবরাহ করতে হবে অক্সিজেন এবং পুষ্টি। আপনি যদি গাড়িতে বা কোনও ডেস্কে অনেক বেশি বসে থাকেন তবে আপনি প্রায়শই নিজের শরীরের অনুভূতি হারাবেন। আধুনিক কর্মক্ষম বিশ্বের অর্থ ভারসাম্য বোধ হ্রাস পাচ্ছে। লোকেরা যখন চোখ বন্ধ করে এক পায়ে দাঁড়াতে হয়, এটি প্রায়শই একটি সমস্যায় পরিণত হয়। এটি প্রতিদিনের কাজের সময় আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়। এটি অবশ্যই শরীরের জন্য অস্বাভাবিক উদ্দীপনা তৈরি করে পাল্টা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সিঁড়ি পিছন দিকে হাঁটতে পারেন বা যখন তখন হাত বদল করতে পারেন তোমার দাঁত মাজো সকালে. বাস বা ট্রেনের জন্য অপেক্ষা করাও আপনার ভারসাম্যকে প্রশিক্ষণের জন্য অনেক সুযোগ দেয় এবং ঘরে বসে আপনি চোখ বন্ধ করে কতক্ষণ এক পায়ে দাঁড়াতে পারেন তা চুপচাপ চেষ্টা করতে পারেন।