আপনার সন্তানের কত বা কত কম ঘুমের প্রয়োজন?

শিশুদের প্রথমে একটি বুদ্ধিমান ঘুমের প্যাটার্ন এবং ভাল ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলতে শিখতে হবে। পিতামাতারা তাদের সমর্থন করতে পারেন এবং প্রক্রিয়াটিতে নিজেদের উপকৃত করতে পারেন - সর্বোপরি, একটি শিশুর ঘুমের ছন্দও পিতামাতার ঘুমকে প্রভাবিত করে এবং এইভাবে সামগ্রিকভাবে পারিবারিক পরিবেশকে প্রভাবিত করে। স্থির অভ্যাস এবং অপেক্ষাকৃত কঠোর শয়নকাল তাই গুরুত্বপূর্ণ।

একটি শিশু কতটা বা কত কম ঘুমায় তা শিশু থেকে শিশুর মধ্যে পরিবর্তিত হয়। প্রাপ্তবয়স্কদের মতোই, ছোটদের মধ্যেও "শর্ট স্লিপার" এবং "লং স্লিপার" রয়েছে। অনেক অভিভাবক এটিকে বিশেষভাবে চাপযুক্ত মনে করেন যখন তাদের সন্তান প্রথম গ্রুপে পড়ে, অর্থাৎ ঘুমের চাহিদা কম থাকে। তবে ছোট বা লম্বা ঘুমের মানুষ যাই হোক না কেন, যেকোনো মূল্যে আপনার সন্তানের ঘুমের পর্যায় পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না। বিভিন্ন বয়সে ঘুমের প্রয়োজনীয়তার উপর প্রকৃতপক্ষে ডেটা রয়েছে (নীচে দেখুন)। কিন্তু এগুলো শুধুমাত্র নির্দেশিকা হিসেবেই বোঝা যায়!

একটি শিশুর কত ঘুম প্রয়োজন?

জীবনের প্রথম তিন মাসে, শিশুরা গড়ে 16 থেকে 18 ঘন্টা (24 ঘন্টার মধ্যে) ঘুমায়। যাইহোক, এমন কিছু শিশু আছে যারা বারো ঘন্টা ঘুমায় এবং অন্যরা যারা দিনে 20 ঘন্টা ঘুমায়। যতক্ষণ না একটি শিশু স্বাভাবিকভাবে বিকশিত হয়, স্বাভাবিকভাবে ওজন বাড়ায় এবং অন্যথায় সক্রিয় থাকে ততক্ষণ সবকিছু ঠিক থাকে।

একটি তিন মাস বয়সী শিশুর কত ঘুম প্রয়োজন?

প্রায় তিন মাস বয়সে, গড় দৈনিক ঘুমের সময়কাল প্রায় 14.5 ঘন্টা। জীবনের প্রথম মাসগুলিতে রাতে বেশ কয়েকবার জেগে ওঠা স্বাভাবিক - শিশুদের রাতে এক বা একাধিক খাবার এবং একটি তাজা ডায়াপার প্রয়োজন। রাতে যতটা সম্ভব কম ঝগড়ার সাথে আপনার বাচ্চাকে খাওয়ান এবং পরিবর্তন করুন, উদাহরণস্বরূপ সামান্য আলো এবং কোন শব্দ নেই। এটি আপনার সন্তানের পরে ঘুমানো চালিয়ে যাওয়া সহজ করে তুলবে।

এই কারণে, রাতে খাওয়ানো বা ডায়াপার পরিবর্তনের সময় আপনার শিশুর সাথে খেলা বা তার সাথে খুব বেশি কথা বলা উচিত নয়। এইভাবে, আপনার শিশু শিখবে যে রাতে ঘুমানোর সময়। এটা মনে থাকবে যে এটি রাতে বিরক্তিকর এবং সেই খেলাটি শুধুমাত্র দিনের বেলা।

দ্রষ্টব্য: এখানে দেওয়া পরামর্শ শুধুমাত্র সুস্থ শিশুদের জন্য প্রযোজ্য। একটি অসুস্থ শিশু বা জ্বরে আক্রান্ত শিশুর ঘুম থেকে উঠলে তাৎক্ষণিক যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।

একটি ছয় থেকে বারো মাস বয়সী কত ঘুম প্রয়োজন?

ছয় থেকে বারো মাস বয়স পর্যন্ত, ঘুমের গড় পরিমাণ 14 এর মধ্যে প্রায় 24 ঘন্টা। ছয় মাস পর, একটি শিশু তাত্ত্বিকভাবে রাতের খাবার ছাড়া যেতে পারে। এই বয়সের অনেক শিশু প্রকৃতপক্ষে ঘুমায়, অর্থাৎ অন্তত ছয় থেকে আট ঘণ্টা প্রসারিত করে – তাই সন্ধ্যা ৭টায় ঘুমানোর সময়, সন্তানরা আবার ভোর তিনটার দিকে জেগে উঠবে।

এই বয়সের শিশুদের জন্য, একটি cuddly খেলনা বা একটি cuddly বালিশ এছাড়াও দরকারী। এটি তাকে নিরাপত্তার অনুভূতি দেয় যখন সে রাতে জেগে ওঠে।

এক থেকে পাঁচ বছর বয়সী শিশুর কত ঘুমের প্রয়োজন?

বাচ্চাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে তাদের গড় ঘুমের সময় কমে যায়। উদাহরণস্বরূপ, 18 মাসের কম বয়সী সন্তানরা প্রতি 13.5 ঘন্টায় গড়ে প্রায় 24 ঘন্টা ঘুমায়। তিন বছর বয়সে, এটি গড়ে 12.5 ঘন্টা কমে যায়। অবশেষে, পাঁচ বছর বয়সীরা গড়ে 11.5 ঘন্টা ঘুমাতে পারে।

৩য় জন্মদিন থেকে ৬ বছর বয়সে স্কুলে ভর্তি হওয়া পর্যন্ত সময়কালকে প্রি-স্কুল বয়স বলা হয়। এই পর্যায়ে, শিশুদের ঘুমের অভ্যাস প্রায়ই ভালভাবে প্রতিষ্ঠিত হয়। মনে রাখবেন এই বয়সে বাচ্চারা প্রায়ই দুঃস্বপ্ন দেখে। আপনার শিশু যদি রাত জেগে কাঁদে, তার আরাম ও নিরাপত্তা দরকার। আলতো করে তাকে বা তার পোষা এবং কিছু প্রশান্ত শব্দ ফিসফিস করে. এছাড়াও, আপনার সন্তানকে তার স্বপ্ন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন না যদি সে সত্যিই জেগে না থাকে - সাধারণত শিশুরা দুঃস্বপ্নের পরে সঠিকভাবে জেগে ওঠে না এবং দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে। পরের দিন সকালে, তারা সাধারণত জানে না যে তারা স্বপ্ন দেখছিল।