arteriosclerosis, বা এর ক্যালেসিফিকেশন রক্ত জাহাজ, আসলে একটি সাধারণ বার্ধক্য প্রক্রিয়া, তবে এটি অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার দ্বারা রোগগতভাবে ত্বরান্বিত হতে পারে। অতএব, কাউকে শক্তিশালী করা গুরুত্বপূর্ণ রক্ত জাহাজ প্রাথমিক পর্যায়ে কোন কারণগুলির বিকাশে অবদান রাখতে পারে তা আপনি এখানে সন্ধান করতে পারেন arteriosclerosis এবং আপনি স্বাস্থ্যকর, ইলাস্টিকের জন্য নিজেকে কী করতে পারেন জাহাজ.
ভাস্কুলার সমস্যাগুলি সাধারণ
রক্তনালীগুলির সমস্যাগুলি অস্বাভাবিক নয়:
- চল্লিশ বছরের বেশি বয়সী তিনজনের মধ্যে একজন জার্মান জাহাজকে "ক্যালকাফায়েড" করেছেন।
- আশি শতাংশ উন্নীত হয়েছে কোলেস্টেরল মাত্রা।
- 50 শতাংশ প্রতিটি এলিভেটে আক্রান্ত রক্ত চাপ এবং স্থূলতা.
যদি বেশ কয়েকটি কারণ একত্রিত হয় তবে এর জন্য বিপদ হৃদয় প্রণালী নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়। কারণ: ঝুঁকির কারণ তারা যোগ না, তারা গুণ। এমনকি বাহিরে বাহিরে সমস্ত কিছু একেবারে শান্ত মনে হয় - স্ল্যামারের অভ্যন্তরে একটি আগ্নেয়গিরি যে কোনও সময় ফুটে উঠতে পারে। কারন: arteriosclerosis প্রায় 20 থেকে 30 বছরের খুব দীর্ঘ সময়কালে বিকাশ ঘটে এবং প্রাথমিকভাবে কোনও লক্ষণ তৈরি করে না।
এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি
তাহলে বিশেষত কোন ধরণের ঝুঁকির কারণগুলি রক্তনালীগুলির ক্যালকুলেশন বাড়ে? এইগুলো:
- উচ্চ্ রক্তচাপ
- রক্তে শর্করার রোগ - ডায়াবেটিস মেলিটাস
- রক্তের লিপিডের মাত্রা বৃদ্ধি (কোলেস্টেরল)
- অনুশীলন এবং স্থূলত্বের অভাব
- ধূমপান
- বংশগত লোড
অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস একটি মাল্টিফ্যাক্টোরিয়াল প্রক্রিয়া: বিভিন্ন আচরণের পাশাপাশি ইন্টারঅ্যাকশনও ঝুঁকির কারণবিশেষত যখন তারা একসাথে ঘটে এবং একে অপরকে শক্তিশালী করে তখন ভাস্কুলার ক্ষতির বিকাশের কারণ হয়। প্রথম এবং সর্বাগ্রে, অনুশীলনের অভাব আছে, দরিদ্র খাদ্য এবং জিনগত প্রবণতা। প্রক্রিয়াটি একবার গতিতে সেট হয়ে গেলে এবং কোনও পাল্টা ব্যবস্থা নেওয়া হয় না, তাই জাহাজগুলি "বন্ধ" হওয়ার আগে এটি কেবল সময়ের বিষয় so
কি ভাস্কুলার ক্ষতি এত বিপজ্জনক করে তোলে?
নীতিগতভাবে, শরীরের কোনও পাত্র অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস দ্বারা আক্রান্ত হতে পারে। যাহোক, করোনারি ধমনীতে, এওর্টা এবং সেরিব্রাল ধমনী - অত্যাবশ্যক জাহাজগুলি সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হয়। আর্টেরিওস্ক্লেরোটিক জাহাজগুলির আরেকটি বিপদ: একটি ক্যালসিফিকড জাহাজের প্রাচীরের অংশগুলি রক্ত প্রবাহের সাথে আরও বিস্তৃত হতে পারে এবং এরপরে ছোট ছোট জাহাজগুলি সম্পূর্ণরূপে অবরুদ্ধ করতে পারে। ভাস্কুলার ক্যালেসিফিকেশন সহ বিভিন্ন পরিণতি হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ:
- হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ
- প্রশাসনিক উপস্থাপনা
- স্ট্রোক
- পালমোনারি embolism
- সংবহন ব্যাধি পায়ে (দোকান উইন্ডো রোগ)।
জাহাজ সংকীর্ণ হলে কী ঘটে?
স্বাস্থ্যকর ধমনী আমানত (ফলক), নমনীয় এবং স্থিতিস্থাপক মুক্ত। উপর ফ্যাট জমা endothelium - যা জাহাজের অভ্যন্তরীণ প্রাচীর - এগুলি সংকীর্ণ এবং শক্ত হয়ে যায় এবং জাহাজের প্রাচীর আরও ঘন হয়। একে আর্টেরিওসিসেরোসিস বলা হয়। ধীরে ধীরে ধমনীগুলি তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারাতে পারে এবং আর রক্তের প্রবাহকে সর্বোত্তমভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। দ্য হৃদয় আরও শক্ত করে পাম্প করতে হবে যাতে রক্তের প্রবাহ "সড়কপথ সরু হওয়ার" পরেও শরীরের সমস্ত কোষে পৌঁছাতে এবং সরবরাহ করতে পারে। "চাপ" বৃদ্ধি - জাহাজের প্রাচীরের ক্ষতি ক্রমবর্ধমান আকারে রূপ নেয়।
ভাস্কুলার দেয়াল শক্ত করুন - এখানে কীভাবে!
সুসংবাদটি হ'ল: আপনি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সহ আরও কিছুটা অনুশীলন এবং বায়োঅ্যাকটিভের পর্যাপ্ত সরবরাহ সহ, এ সম্পর্কে কিছু করতে পারেন - স্বাস্থ্য-পোমোটিং পুষ্টি প্রাথমিক পর্যায়ে এথেরোস্ক্লেরোটিক প্রক্রিয়ার "একমুখী রাস্তা" প্রায়শই এখনও বিপরীত হতে পারে। তবে জাহাজের জন্য ভাল কি? নীতিগতভাবে, রাখার জন্য বিকল্প হৃদয় এবং রক্তনালীগুলি মাপসই খুব সহজ এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার বুনিয়াদি গঠন করে। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলি হ'ল:
- ধূমপান বন্ধকর
- রক্তচাপের প্রতি মনোযোগ দিন
- নিয়মিত ব্যায়াম
- স্বাস্থ্যকর খাদ্য
1. স্বাস্থ্যকর পাত্রগুলির জন্য ধূমপান বন্ধ করুন।
আজ, বিরূপ স্বাস্থ্য এর প্রভাব তামাক ধূমপান আর সন্দেহ করা যায় না। সিগারেট ধূমপান - বর্ধিত সহ রক্তচাপ এবং উন্নত কোলেস্টেরল - সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এক ঝুঁকির কারণ কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজের জন্য। সিগারেট ধূমপান এ থেকে মারা যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় হৃদয় একাধিকবার আক্রমণ, যেমন ভোগার ঝুঁকি যেমন করে ঘাই এবং পায়ে সংবহন সমস্যা। সিগারেটের পরিমাণ যত বেশি হবে তত বেশি ঝুঁকি।তবুও দিনে তিন থেকে পাঁচটি সিগারেট “কেবল” ধূমপান করা ঝুঁকির পরিমাণকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তোলে হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ - ডেনিশের এক গবেষণার ফলাফল অনুসারে পুরুষদের তুলনায় নারীদের মধ্যে বেশি লক্ষণীয়।
২. রক্তচাপ পরীক্ষা করুন
আপনি সাধারণত অনুভব করেন না উচ্চ্ রক্তচাপ, তাই আপনি অসুস্থ বোধ করবেন না। বিপরীতে, সঙ্গে মানুষ উচ্চ্ রক্তচাপ প্রায়শই বিশেষত ভাল লাগছে। তবে এটি যে উন্নত সেটিকে উপেক্ষা করা উচিত নয় রক্তচাপ এটি একটি বিপজ্জনক রোগ, যা দীর্ঘমেয়াদে জাহাজগুলিকে ধ্বংস করে এবং এর ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ এবং ঘাই। একটি অতিরিক্ত সমস্যা: একদিকে, উচ্চ্ রক্তচাপ ভাস্কুলার প্রাচীরকে ক্ষতিগ্রস্থ করে আর্টেরিস্ক্লেরোসিসের বিকাশে অবদান রাখতে পারে এবং অন্যদিকে এটি বিদ্যমান উচ্চ রক্তচাপকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে কারণ জাহাজগুলি স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করে। এই কারণে, এটি পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ রক্তচাপ নিয়মিতভাবে, কারণ আগে উচ্চ রক্তচাপ সনাক্ত এবং চিকিত্সা করা হয়, দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি এড়ানো সম্ভব তত বেশি। যারা উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন তাদের সাধারণত নিতে হয় ট্যাবলেট তাদের সারা জীবনের জন্য। নিয়মিত চেক করার জন্য রক্তচাপের মনিটর কেনার পরামর্শ দেওয়া হয়।
৩. নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ
শারীরিক অনুশীলনও একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিমাপ। এখানে, সপ্তাহে একবারে 3 ঘন্টার চেয়ে সপ্তাহে 3 ঘন্টা আধা ঘন্টা করা ভাল। আরেকটি সুবিধা: নিয়মিত অনুশীলন অতিরিক্ত পাউন্ড প্রতিরোধ করে। অতিরিক্ত ওজন, পরিবর্তে, পারেন নেতৃত্ব অন্যান্য জটিলতার একটি সংখ্যা: উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস মেলিটাস বা উচ্চতর কোলেস্টেরল স্তর ফলাফল হয়। এমনকি সামান্য পরিমাণে শারীরিক পরিশ্রম পরে ভাস্কুলার বা হৃদরোগের ঝুঁকিটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। ভাল সহনশীলতা খেলাধুলায় সাইকেল চালানো অন্তর্ভুক্ত, সাঁতার or দৌড়। প্রবীণ ব্যক্তিরা যারা এর আগে সক্রিয় ছিলেন না তাদের হাঁটা এবং সাইকেল চালানোর মতো হালকা অনুশীলন দিয়ে প্রতিদিন শুরু করা উচিত।
৪. স্বাস্থ্যকর খাদ্য ভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ করে।
ভূমধ্যসাগরীয় দেশগুলিতে, যেখানে প্রচুর উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহৃত হয়, মাছগুলি প্রায়শই বেশি খাওয়া হয় এবং রোজ গ্লাস রেড ওয়াইনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ খাদ্য সংস্কৃতি, আর্টেরিওসিসেরোসিস আমাদের দেশের চেয়ে কম ঘন ঘন ঘটে occurs প্রস্তাবিত একটি ডায়েট সঙ্গে:
- প্রচুর ফলমূল, শাকসবজি এবং সালাদ
- প্রতিদিন মোট কোলেস্টেরলের 300 মিলিগ্রামেরও কম।
- যতটা সম্ভব ফাইবার (প্রতিদিন 30 গ্রাম)
- ছোট্ট চিনি
লবণের পরিবর্তে উদ্ভিদযুক্ত চর্বি ব্যবহারের চেয়ে পশুর চেয়ে চর্বি বা মশলা ব্যবহার করা ভাল। পলিয়ুনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড রক্তের লিপিড স্তরগুলিতে বিশেষভাবে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং "দুষ্টু" কম করে এলডিএল কোলেস্টেরল ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড রক্তের প্রবাহের বৈশিষ্ট্যগুলিকে উন্নত করতে সহায়তা করে যাতে ধমনীগুলি স্থিতিস্থাপক থাকে এবং এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাবও থাকে। শাকসবজি ওমেগা -৩ ফ্যাটি এসিড এবং লাল ওয়াইন phenols স্বাস্থ্যকর পাত্রগুলির জন্য প্রতিরক্ষামূলক কারণগুলি দীর্ঘকাল পৃথক পৃথকভাবে প্রমাণিত হয়েছে। উভয় সংমিশ্রণ পরিপূরক ভারসাম্য হিসাবে উপলব্ধ খাদ্য আর্টেরিওস্ক্লেরোসিসের ডায়েটিক চিকিত্সার জন্য (উদাহরণস্বরূপ, হিসাবে ক্যাপসুল যেমন ফার্মেসী থেকে TUIM আর্টেরিয়া)।
