আপনি কীভাবে অ্যাকিলিসের হিলটি ট্যাপ করতে পারেন?
ট্যাপিং অ্যাকিলিসের হিল নির্দিষ্ট খেলাধুলা বা অভিযোগের প্রসঙ্গে কার্যকর ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে। অ্যাকিলিস হিলটি ট্যাপ করার জন্য দুটি উপায় রয়েছে। প্রথমটি স্থিতিশীলভাবে ব্যবহৃত হয় গোড়ালি.
এর জন্য আপনার দুটি টেপ লাগবে। প্রথম স্ট্রিপটি পায়ের একদম মাঝের অংশ থেকে হিলের ওপরে পিছনে এবং আরও পিছনের অংশ পর্যন্ত স্থির করা হয় গোড়ালি। গোড়ালি থেকে অংশ গোড়ালি এর পাঠ্যক্রমের সাথে সম্পর্কিত অ্যাকিলিস কনডন এবং আরও কঠোরভাবে প্রয়োগ করা উচিত।
দ্বিতীয় স্ট্রিপটি অর্ধেক কাটা হয় এবং প্রথম স্ট্রিপের উপরে উল্লম্বভাবে আঠালো হয়। প্রথম ক্রস স্ট্রাইপটি প্রায় স্তরের স্তরে হওয়া উচিত ব্যথা হিলের পয়েন্ট, এর ঠিক উপরে দ্বিতীয় ক্রস স্ট্রাইপ। টেপিংয়ের দ্বিতীয় সম্ভাবনা বাছুরের জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত ব্যথা.
এর জন্য টেপটির দীর্ঘ দীর্ঘ স্ট্রিপগুলি প্রয়োজন। প্রথম স্ট্রিপটি একটি সাধারণ প্রান্তের অংশ বাদে দৈর্ঘ্যের অর্ধেক অর্ধেক হয়ে যায়। এই সাধারণ প্রান্তটি হিল অঞ্চলে পাদদেশের এককভাবে আঠালো থাকে।
অবশিষ্ট অংশটি (দুটি দীর্ঘ পাতলা স্ট্রিপ) বাছুরের পেশীর চারপাশে আঠালো, বাছুরটি দুটি স্ট্রিপ দ্বারা আলিঙ্গন করা হয়। পরবর্তী পদক্ষেপটি হ'ল সরাসরি বাছুরের পেশী জুড়ে দীর্ঘ স্ট্রিপ প্রসারিত করা। এই ফালাটি চালায় হাঁটু ফাঁপা গোড়ালি পর্যন্ত, যেখানে প্রথম স্ট্রিপটি শুরু হয়।
অবশেষে, টেপের শেষ স্ট্রিপটি দুটি ভাগে বিভক্ত। গোড়ালি স্তরে অন্যান্য স্ট্রিপগুলির উপরে একটি অর্ধেকটি উল্লম্বভাবে আঠালো হয়। দ্বিতীয় অর্ধেকটি ট্রান্সভার্স খিলানের অঞ্চলে পাদদেশের একক স্থানে স্থির করা হয় (এটি পায়ের আঙ্গুলের গোড়ার সাথে মিলে যায়)।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
