বিজ্ঞানীরা প্রায় 40 বছর ধরে অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি অধ্যয়ন করছেন। তাদের লক্ষ্য হ'ল দৈনিক উচ্চ এবং নিম্ন স্তরের নিয়মিত নিয়মিত হওয়ার কারণগুলি খুঁজে বের করা, যা চরম ক্ষেত্রে শীর্ষস্থানীয়দের মধ্যে একেবারে ক্লান্ত হয়ে ওঠার জন্য ওঠানামা করতে পারে। কয়েকশো বছর ধরে, অভ্যন্তরীণ ছন্দের ঘটনাটি বিবেচনা করে আসছে প্রথাগত চীনা মেডিসিন। চাইনিজরা 12 টি অঙ্গকে দিন ও রাতের অঙ্গগুলিতে বিভক্ত করে এবং প্রতিটি অঙ্গগুলিকে দিনে XNUMX ঘন্টার বেশি কার্যকরী উচ্চারণ করে। দিনের নির্দিষ্ট সময়ে নিয়মিতভাবে অভিযোগগুলি সেই সময় সক্রিয় অঙ্গের সাথে সমস্যাগুলির জন্য দায়ী করা হয়।
দিনের 24 ঘন্টা আছে - আমাদের অভ্যন্তরীণ ঘড়িটিও কি খুব বেশি?
পরীক্ষাগুলি আমাদের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি দিবালোকের উপর ভিত্তি করে এই ধারণাটি সংবিধানিত করেছে। লোকেরা যদি চার সপ্তাহের বেশি দিবালোক ছাড়া কোনও ঘরে থাকে, তবে তারা আর দিনরাত্রির মধ্যে পার্থক্য করতে পারে না এবং তাদের জীবনের তালকে তাদের অভ্যন্তরীণ ঘড়ির সাথে সামঞ্জস্য করতে পারে।
তারপরে বেশিরভাগ লোকেরা 25 ঘন্টা একটি চক্রে বেঁচে থাকে, তবে কিছু লোকের তালও 30 ঘন্টা থাকে। যদি এই লোকেরা আবার দিনরাত সহ স্বাভাবিক পরিবেশে ফিরে আসে তবে তাদের অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি আবার 24 ঘন্টা চক্রের কাছে আসে।
শরীর তার দৈনিক কাজের বোঝাটি কীভাবে সংগঠিত করে?
সারা দিন জুড়ে, ওঠানামা রক্ত একাগ্রতা শরীর দ্বারা উত্পাদিত বিভিন্ন পদার্থের দীর্ঘকাল ধরেই পরিচিত। উদাহরণস্বরূপ, একাগ্রতা অ্যাড্রিনালের হরমোন, বৃক্করস এবং করটিসল, মধ্যে রক্ত ভোর ৫ টা নাগাদ বেড়ে যায়। বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি, হজম এবং শক্তি উত্পাদন, সকালে পুরো গতিতে চালিত হয়। হৃদয় ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি পায় - শরীর দিনের সক্রিয় পর্বের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করে।
অভিজ্ঞতা দেখায় যে একাগ্রতা, স্মৃতি এবং বক্তৃতা ফাংশন বিশেষত সকাল 10 টা থেকে 12 টা পর্যন্ত। মধ্যাহ্নের চারপাশে মানসিক এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়। সিয়েস্তা, যা দক্ষিণাঞ্চলে বিশেষত জনপ্রিয়, একটি অভ্যাস যা দেহ মধ্যাহ্নের সময় শরীরের বিরতির সাথে পুরোপুরি মিলিত হয়। তবে, আপনি যদি ভার্ভ এবং জোর দিয়ে বিকেলে মাস্টার করতে চান তবে মধ্যাহ্নের ঝুলিতে 20 মিনিটের বেশি সময় চলবে না। প্রচুর খাবার বাড়তে পারে গ্লানি মধ্যাহ্নে.
দুপুর ২ টার দিকে, রক্ত শরীরের স্তর endorphins সম্ভবত বেড়েছে, যা অভিজ্ঞতা সাধারণ মঙ্গল বাড়িয়ে তুলেছে। বিকেল চারটার দিকে, শারীরিক এবং মানসিক কর্মক্ষমতা স্তরগুলি সত্যিই বাছাই করে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে সর্বশ্রেষ্ঠ প্রশিক্ষণ এবং শিক্ষা সাফল্য এই সময় কাছাকাছি অর্জন করা যেতে পারে। সন্ধ্যায়, শরীর তার পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে সামঞ্জস্য হয়। রক্তচাপ এবং শরীরের তাপমাত্রা ড্রপ। রাতের বেলা, পরের দিন আবার পুরোপুরি সচল হওয়ার জন্য অঙ্গগুলি পুনরায় জন্মায়।
জীবনধারা শরীরের ঘড়ির উপর প্রভাব ফেলে?
তবে, দৈহিক আকারের ওঠানামার আশেপাশের অভিজ্ঞতাগত মানগুলি ব্যক্তিগত জীবনযাত্রার উপর দৃ strongly়ভাবে নির্ভরশীল। আপনি যদি প্রতিদিন রাত্রে দিনে পরিণত হন এবং দুপুর অবধি নিয়মিত ঘুমান, আপনার 10 মিনিটের প্রথম পারফরম্যান্সের শীর্ষস্থান থাকবে না। শরীরটি খুব মানিয়ে যায় এবং পরিবর্তিত ছন্দের সাথে সামঞ্জস্য করতে পারে। এটি করার জন্য এটি কেবল একটু সময় প্রয়োজন। যে কোনও ব্যক্তি যে কোনও সময় আলাদা আলাদা অঞ্চলে ছুটি কাটিয়েছেন তাদের নিজের শরীরে এমন অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন যে এটি কয়েক দিনের মধ্যেই জীবনের নতুন ছন্দে সামঞ্জস্য হয়।
সময় অঞ্চলগুলি পরিবর্তন করার সময় থাম্বের নিয়মটি হ'ল শরীরটি প্রতিদিন এক ঘন্টার মধ্যে নতুন সময়ের সাথে সামঞ্জস্য হয়। শিফট কর্মী এবং ঘন ঘন উড়ালকারীদের শরীরকে অবশ্যই জীবনের একটি নতুন ছন্দে সামঞ্জস্য করতে হবে adjust এই লোকেদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি অবশ্যই নতুন একটি খুঁজে পাওয়ার সাথে সাথে তাদের তালগুলি নিয়মিতভাবে সমন্বয় করতে হবে।
ফলস্বরূপ, পুনরুদ্ধারের পর্যায়গুলি শরীরের পক্ষে ভালের চেয়ে কম হতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদে করতে পারে নেতৃত্ব অবসন্নতা, স্থায়ী অবসাদ এবং কর্মক্ষমতা অভাব। যে অভ্যাসপ্রাপ্ত ব্যক্তি তার সেট প্রতিদিনের প্যাটার্ন অনুসারে কঠোরভাবে জীবনযাপন করেন তার এতে সমস্যা কম হবে।
