আমি কীভাবে প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসকে চিনতে পারি?
উদ্ভিদ ফ্যাসিয়া একটি যোজক কলা স্তর যার কাজ পেশী গাইড করতে হয় রগ পা এবং ট্রান্সভার্স এবং অনুদৈর্ঘ্য খিলানের স্থায়িত্ব তৈরি করতে। ফ্যাসিটিসের ক্ষেত্রে এই ফ্যাসিয়ার দীর্ঘস্থায়ী জ্বালা হয়, যার ফলস্বরূপ ব্যথা পাদদেশে। দৌড়াদৌড়িকারী এবং লোকেরা যাদের কাজের জন্য অনেক দাঁড়াতে হয় তারা বিশেষত ক্ষতিগ্রস্থ হয়।
সার্জারির ব্যথা মূলত পায়ের গোড়ালিটির গোড়ালি পর্যন্ত হিল পর্যন্ত অভ্যন্তরীণ অংশে নিজেকে প্রকাশ করে, যা দীর্ঘকাল ধরে চাপের মধ্যে বিশ্রামের পরে বিশেষত লক্ষণীয়। রোগীরা প্রায়শই রিপোর্ট করে ব্যথা পা তোলা যখন। ব্যথা কমাতে, আক্রান্ত রোগীরা প্রায়শই পায়ের আঙ্গুলের উপর দিয়ে হাঁটেন, কারণ হিলের চাপের ফলে তীব্র ব্যথা হয়।
সাহায্য প্রসারিত করতে পারেন?
Stretching অনুশীলন পেশী সংক্ষিপ্ততা হ্রাস করতে এবং স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে can গোড়ালি এবং উদ্ভিদ ফ্যাসিয়া। Stretching অনুশীলনগুলিও উত্তেজনা প্রকাশ করে এবং পুনরুত্থানের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। যদি পায়ের একার মধ্যে ইতিমধ্যে ব্যথা থাকে তবে পাটি কোনও টেবিলে ঘূর্ণিত হতে পারে টেনিস বল বা অনুরূপ বল 2-3 মিনিটের জন্য।
এটি পায়ে এককভাবে ফ্যাসিয়াকে আলগা করে। এছাড়াও, পায়ের আঙ্গুলগুলি একসাথে টানলে পায়ের একা এক অংশে প্রসারিত হতে পারে। টেরাব্যান্ড ব্যবহার করা বা ফিজিওথেরাপিস্টকে দেখাও প্লান্টার ফ্যাসিয়ার জন্য সঠিক অনুশীলনগুলি খুঁজে পেতে সহায়ক হতে পারে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
