| জার্মান পুষ্টি সমিতি (ডিজি) এর প্রস্তাবনা। | |
| আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড দৈনিক খাদ্যশক্তির 0.5% গঠন করে। 2,000 কিলোক্যালরি / দিনের রেফারেন্স স্তরের জন্য, এটি প্রতিদিন প্রায় 1 গ্রাম আলফা-লিনোলেনিক এসিডের সাথে মিল রয়েছে। |
| আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড সামগ্রী - জিতে প্রকাশিত - প্রতি 100 গ্রাম খাবারের সামগ্রী | |
| কুমড়োর বীজের তেল | 0,48 |
| সয়াবিন তেল | 7,70 |
| গম জীবাণু তেল | 7,80 |
| রাইসরিষা তেল | 9,60 |
| আখরোট তেল | 12,20 |
| শণ তেল | 20,00 |
| তিসি তেল | 54,80 |
| চিয়া তেল | 64,00 |
দ্রষ্টব্য: ভিতরে খাবার সাহসী বিশেষত আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ (α-linolenic অ্যাসিড, প্রায়শই লিনোলেনিক অ্যাসিড বা এএলএ বলা হয়)।
