তুলনামূলকভাবে অনেকের কিছু ভয় থাকে যা প্রথমে অন্যদের কাছে হাস্যকর মনে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এমন লোক রয়েছে যাদের মাকড়সার আতঙ্কের ভয় রয়েছে। এমনকি যারা নিজের চার দেয়াল ছাড়তেও ভয় পায়। বর্তমান যুগে, যাইহোক, প্রায় যেকোনো উদ্বেগের জন্য সহায়ক প্রতিকার, টিপস এবং কৌশল রয়েছে শর্ত যা কার্যকরভাবে সাহায্য করতে পারে।
কি উদ্বেগ বিরুদ্ধে সাহায্য করে?
একটি প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকার হিসাবে, ভ্যালেরিয়ান চা একটি শান্ত প্রভাব আছে
যেহেতু মনস্তাত্ত্বিক যত্ন এবং প্রচলিত ওষুধ প্রত্যেকের জন্য সবসময় সাশ্রয়ী ছিল না, সময়ের সাথে উদ্বেগ মোকাবেলা করার জন্য আরো এবং আরো প্রায়ই সহজ ব্যবহার করা হয় ক্স. এইভাবে, ভুক্তভোগীরা শুধুমাত্র একজন মনোবিজ্ঞানীর খরচ বাঁচাননি। তারা অন্যান্য ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিদের সাথেও কথা বলেছেন। আজও, ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সবচেয়ে পরিচিত ঘরোয়া প্রতিকার বা টিপ হল অনুভূত বিপদ কমানো। উদাহরণস্বরূপ, একটি মাকড়সা আর এত বিপজ্জনক দেখায় না, এমনকি সংশ্লিষ্ট ভয়ের লোকদের কাছেও, যদি আপনি এটি একটি ছোট টুপি পরা কল্পনা করেন। উপরন্তু, কল্পনা করা যে একটি অনেক বড় মাকড়সা উপস্থিত হতে পারে সাহায্য করতে পারে। দ্য
সম্ভাব্য সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতির সাথে বর্তমান পরিস্থিতির তুলনা করাও কার্যকর হতে পারে। বিপদ কমানোর আরেকটি পদ্ধতি হল সঙ্গীত। যখন আপনার প্রিয় গান ব্যাকগ্রাউন্ডে বাজছে, এমনকি উদ্বেগযুক্ত লোকেরাও প্রায়শই শক্তিশালী এবং আরও ভারসাম্য বোধ করে। এটা তাদের সাহস যোগায়। উদ্বেগজনক পরিস্থিতিতে, প্রভাবিত ব্যক্তিদের শান্ত থাকা এবং তাদের ভয় কাটিয়ে উঠতে কেউ তাদের ঠেলে না দেওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণভাবে, এটা বলা যেতে পারে যে উদ্বেগের জন্য সেরা ঘরোয়া প্রতিকার হল আক্রান্ত ব্যক্তির ইচ্ছাশক্তিকে শক্তিশালী করা। যতক্ষণ না এটি করা হয়, প্রায়শই কোন উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে পারে না।
দ্রুত সহায়তা
অনুশীলন দেখিয়েছে যে এটি অত্যন্ত সহায়ক যদি ভুক্তভোগীরা একটি উদ্বেগজনক পরিস্থিতিতে তাদের জন্য নিরাপদ এমন জায়গায় ফিরে যেতে পারে। যদি উদ্বেগ খুব তীব্র হয়, একটি পরিচিত পরিবেশ সর্বদা প্রথমে পরিদর্শন করা উচিত। এমন পশ্চাদপসরণ কখনই একা করা উচিত নয়। বরং আক্রান্ত ব্যক্তির সাথে ভালো সম্পর্ক আছে এমন একজন সঙ্গী থাকা জরুরি। এই পরিস্থিতিতে সান্ত্বনা এবং উত্সাহ গুরুত্বপূর্ণ। উদ্বেগ মোকাবেলা করার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় হল আলাপ উপস্থিত ভয় সম্পর্কে বন্ধু বা আত্মীয়দের কাছে। অবশ্যই, এই লোকেরা সাধারণত মনোবিজ্ঞানী হিসাবে প্রশিক্ষিত হয় না। কিন্তু বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়রা ইতিমধ্যেই আক্রান্ত ব্যক্তির ভয় সম্পর্কে জানতে পারে এবং এইভাবে তাকে এবং তার প্রয়োজনের সাথে আরও ভালভাবে মানিয়ে নিতে পারে। ব্যায়াম এছাড়াও সুপারিশ করা হয়. শারীরিক কার্যকলাপ সুখ মুক্তি দেয় হরমোন যা প্রায়ই মানসিক পটভূমিতে উদ্বেগকে ঠেলে দেয় - একটি গুরুত্বপূর্ণ মনস্তাত্ত্বিক স্বস্তি।
বিকল্প প্রতিকার
সহজ হলে ক্স সাহায্য করবেন না, বিকল্প প্রতিকারের সম্ভাবনা সবসময় থাকে। এখন পর্যন্ত এর জন্য সবচেয়ে পরিচিত প্রাকৃতিক প্রতিকার সর্বরোগহর গুল্মবিশেষ চা চা নিশ্চিত করে যে এর পানকারী আরও শান্ত এবং শান্ত হয়ে ওঠে। এছাড়াও, পানীয়টির একটি সামান্য "মাদক" প্রভাব রয়েছে, যা উদ্বেগের পরিস্থিতিতে সহায়ক হতে পারে। প্রচলিত ওষুধের আরেকটি বিকল্প হল হপস. এটি একটি শান্ত প্রভাব আছে. একই সময়ে, এর প্রভাব তার চেয়েও দ্রুত সেট করে সর্বরোগহর গুল্মবিশেষ। এছাড়াও, হপস খুব ক্ষুধার্ত হয় খাওয়া, ঘুরে, সুখ মুক্তি দেয় হরমোন - উদ্বেগের বিরুদ্ধেও উপকারী। এর শান্ত প্রভাবের জন্য ধন্যবাদ, সেন্ট জনস ওয়ার্ট, যা অনেক অসুস্থতার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়, উদ্বেগের চিকিৎসার ক্ষেত্রে এটিকে একটি সম্ভাব্য বিকল্প প্রতিকার হিসেবেও বিবেচনা করা হয়। এর বিশেষ সুবিধা সেন্ট জনস ওয়ার্ট: যখন এটি ব্যবহার করা হয়, সাধারণত কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা অভ্যাসগত প্রভাব থাকে না। তাই এটি কোন উদ্বেগ ছাড়াই নেওয়া যেতে পারে। আরেকটি প্রমাণিত প্রতিকার হল লেবু সুগন্ধ পদার্থ, যা সঙ্গে ভুক্তভোগীদের জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত পেট তাদের উদ্বেগের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে সমস্যাগুলি। যদি উদ্বেগ আক্ষরিকভাবে আঘাত করে পেট, এটি একটি পান করার সুপারিশ করা হয় লেবু সুগন্ধ পদার্থ চা এটি প্রায়শই দ্রুত অস্বস্তি দূর করে এবং মৃদু হয় পেট. এখানে সংক্ষিপ্তভাবে বর্ণিত প্রতিকারের বিভিন্নতা দেখায় যে প্রতিটি ক্ষেত্রে ব্যয়বহুল প্রচলিত অবলম্বন করা আবশ্যক নয় ওষুধ বা থেরাপিউটিক সাহায্য। যাইহোক, যদি উদ্বেগের উপসর্গগুলি খুব গুরুতর হয়ে ওঠে, তাহলে একজন ডাক্তারের পরামর্শ গুরুত্বপূর্ণ।
