আইএসজি অবরোধের ক্ষেত্রে কী করতে হবে?
যদি পেলভিক হাড় বা স্যাক্রোয়িলিয়াক জয়েন্ট (আইএসজি) বাস্তুচ্যুত হয় এবং এইভাবে জয়েন্টের গতিশীলতা সীমাবদ্ধ থাকে তবে এটিকে আইএসজি ব্লকেজ বলা হয়। এটি সাধারণত নিজেকে টান হিসাবে প্রকাশ করে ব্যথা, যত তাড়াতাড়ি বৃদ্ধি পায় পা নিতম্বের দিকে বাইরের দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া হয় (উদাহরণস্বরূপ যখন ক্রস-লেগড বসে থাকে বা পা ঘুরিয়ে দেওয়া হয়)। যদি এটি হয় তবে প্রচণ্ড উত্তাপটি বেদনাদায়ক স্থানে প্রয়োগ করা উচিত (উদাহরণস্বরূপ গরম জলের বোতল দিয়ে), যাতে জয়েন্টের চারপাশের পেশীগুলি শিথিল হতে পারে।
প্রায়শই ব্যথা বাড়িতে সাবধানে এবং সঠিক অনুশীলন দ্বারা মুক্তি দেওয়া যেতে পারে। একটি অনুশীলন আপনার পিছনে মেঝেতে শুয়ে থাকে। পা একটি কোণে স্থাপন করা হয়।
আপনার পা নিয়মিত মেঝে স্পর্শ করার সময় আপনি এখন আলতোভাবে বাম থেকে ডানদিকে ঘুরতে পারেন। আরেকটি অনুশীলন হ'ল তথাকথিত বিড়ালের কুঁজ আপনি চারফুট অবস্থানে প্রবেশ করুন এবং সাবধানতার সাথে আপনার পিঠে ফোঁড়ায় পরিণত করুন।
তারপরে আস্তে আস্তে এটি কাটাতে দিন। অভিযোগগুলি যদি স্বাধীনভাবে প্রতিকার করা না যায় তবে একজন অস্টিওপ্যাথ বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এই ব্যক্তি তারপরে আইএসজি অবরোধের সঠিক কারণ নির্ধারণ করতে পারে এবং এর প্রতিকার করতে পারে। এই জাতীয় আঘাতগুলি রোধ করতে, ট্রাঙ্ক এবং শ্রোণী পেশীগুলির জন্য নিয়মিত এবং স্থিতিশীল অনুশীলন করা উচিত। নিম্নলিখিত নিবন্ধগুলি আপনার পক্ষেও আগ্রহী হতে পারে: একটি আইএসজি ব্লকেজ মুক্তি, আইএসজি ব্লকেজের থেরাপি
সারাংশ
হাড়ের শ্রোণীটি তিনটি পৃথক পৃথক দ্বারা গঠিত হাড়যা স্থির করে একে অপরের সাথে সংযুক্ত থাকে জয়েন্টগুলোতে. এইগুলো হাড় পেলভিসটি মেরুদণ্ডের কলাম এবং নীচের অংশের মধ্যকার সংযোগ হিসাবে কাজ করে এবং এটি স্থিতিশীলকরণ এবং সোজা হয়ে হাঁটার জন্য ব্যবহৃত হয় include তদতিরিক্ত, কিছু অঙ্গগুলি শ্রোণীতে অবস্থিত এবং এটি জন্মের সময় সন্তানের জন্য উত্তীর্ণ হওয়ার বিন্দু।
এই কারণে, শ্রোণীগুলির গঠন এবং আকারে লিঙ্গগুলির মধ্যে প্রচুর পার্থক্য রয়েছে। - হিপ হাড়,
- ককসিেক্স এবং
- ত্রিকাস্থি.
