কমলা সিরিজ
কমলা সিরিজ থেকে ব্ল্যাকরোল নির্মাতারা জনপ্রিয় ফ্যাসিয়া ফেনা রোলগুলির বিভিন্ন পরিবর্তনের মধ্যে কেবল একটির প্রতিনিধিত্ব করে। বিভিন্ন প্রোডাক্ট এবং তাদের বিভিন্ন, সুবিধাগুলি এবং অসুবিধাগুলি সম্পর্কে একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ অর্জন করা বরং কঠিন, কারণ ফ্যাসিয়া রোলসের কঠোরতার ডিগ্রি সম্পর্কিত কোনও তুলনামূলক মান নেই। তবে স্বতন্ত্র পণ্য ব্ল্যাকরোল-আরেঞ্জ সিরিজটি সংশ্লিষ্ট প্রয়োজনের জন্য বেশ ভাল বরাদ্দ করা যেতে পারে।
সবচেয়ে নরম সংস্করণ ("ব্ল্যাকরোল-আরেঞ্জ এমইডি ") সাধারণত মাঝে মাঝে, হালকা ম্যাসেজের জন্য উপযুক্ত, তবে সবচেয়ে শক্ত সংস্করণ (" ব্ল্যাকরোল-অরেঞ্জ প্রো ") প্রধানত নিবিড় অনুশীলন এবং প্রতিযোগিতামূলক অ্যাথলেটদের জন্য উপযুক্ত suitable অন্যদিকে "ব্ল্যাকরোল-অরেঞ্জ স্ট্যান্ডার্ড" উভয় রূপের একটি আদর্শ সমন্বয় উপস্থাপন করে। শেষ পর্যন্ত, তবে এটি দেখা যাবে যে বিভিন্ন উত্পাদনকারীদের ফাস্টিয়াল রোলারগুলি খুব অনুরূপ, যাতে এর মধ্যে ব্যবহারের সময় তাদের প্রায় একই কার্যকরতা থাকে দ্রুত প্রশিক্ষণ, একই আকার এবং কঠোরতার তুলনামূলক ডিগ্রি থাকার সময়।
সেট
ফ্যাসিয়াল রোলারগুলি বিভিন্ন ধরণের আকার এবং কঠোরতার ডিগ্রীতে বিদ্যমান। এগুলির প্রত্যেকের নিজস্ব আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা भागका छैनन्। প্রত্যেকেরই আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা স্পक्ষ্টहरू। এগুলির প্রত্যেকের নিজস্ব প্রয়োগের একটি আলাদা ক্ষেত্র থাকে, তা নির্বাচিতের জন্য হোক ম্যাসেজ, ট্রিগার পয়েন্ট চিকিত্সা বা fascia বৃহত অঞ্চল ofিলা। সর্বাধিক বহুমুখী এবং লক্ষ্যযুক্ত উপায়ে ব্ল্যাকরোলগুলি দিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য, তাই ফোম রোলগুলির বিভিন্ন সংস্করণ কেনার পরামর্শ দেওয়া হয়।
এটি সহজেই ফ্যাসিয়া রোলার সেটগুলির সাহায্যে করা যায়, যা সমস্ত কল্পনাযোগ্য সংমিশ্রণে আসে। কোন ব্ল্যাকরোলগুলি চয়ন করা উচিত তা পৃথক প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, ক্লাসিক ফোম রোলগুলি বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে তবে সাধারণত গভীর পেশীগুলিতে পৌঁছাতে সক্ষম হয় না। ম্যাসেজ বলগুলি এই উদ্দেশ্যে বিশেষভাবে উপযুক্ত, যা ট্রিগার চিকিত্সার জন্যও আদর্শ। মেরুদণ্ডের পেশীগুলির একটি নির্দিষ্ট চিকিত্সার জন্য, তথাকথিত ডুয়ো- বা টুইন-বলগুলি সুপারিশ করা হয়, কারণ তারা সরল ফোম রোলগুলির বিপরীতে মেরুদণ্ডের কলামের জন্য একটি অবকাশ প্রস্তাব করে, যাতে মেরুদণ্ডের কলামটি অহেতুকভাবে চাপ না দেওয়া হয় ।
ডুওবাল
ডুয়ালবাল (টুইনবল নামেও পরিচিত) হ'ল ফ্যাসিয়া রোলসের একটি বিশেষ সংস্করণ। নামটি যেমন বোঝায়, এটি একে অপরের সাথে সংযুক্ত দুটি বলের মতো আকারযুক্ত। শরীরের কিছু অঞ্চল চিকিত্সা করার সময় এটি দুর্দান্ত সুবিধা দেয়।
বিশেষত মেরুদণ্ডের কলামের পেশীগুলির (প্যারাভারটিবারাল পেশী) থেরাপির জন্য ডুওবাল আদর্শ, কারণ এটির বিশেষ আকারটি মেরুদণ্ডের কলামের জন্য একটি অবকাশ দেয়, যাতে এটি অপ্রয়োজনীয় এবং অস্বাস্থ্যকর স্ট্রেনের সংস্পর্শে না আসে। একই সময়ে, মেরুদণ্ডকে সমর্থন করে এমন পেশীগুলি আরও সহজেই পৌঁছানো যায়, যা বৃহত্তর সাথে যুক্ত হতে পারে ব্যথাবিশেষত অনুশীলনের শুরুতে, তবে আরও ভাল ফলাফল নিয়ে আসে। যাইহোক, ডুওবল ব্যবহার করার সময়, অন্য ব্ল্যাকরোলগুলি ব্যবহার করার সময়, এটি লক্ষ করা উচিত যে পিছনের ব্যায়ামগুলির সময় কটিদেশীয় মেরুদণ্ড এড়ানো উচিত।
ডুয়ালবাল পেশী আলগা করার জন্যও খুব উপযুক্ত দ্রুত প্রশিক্ষণ এর পা পেশী. ডুওবোলগুলি বিভিন্ন আকারে এবং আংশিকভাবে কঠোরতার ডিগ্রিতেও দেওয়া হয়, যা অন্যান্য ধরণের ফ্যাসিয়াল রোলগুলির মতো ব্যবহারের ক্ষেত্রে দক্ষতার আলাদা ডিগ্রি রাখে। আমাদের জরায়ুর মেরুদণ্ড দৈনন্দিন জীবনে দুর্দান্ত চাপের মুখোমুখি হয়।
বিশেষত স্বাচ্ছন্দ্যে মাথা একটি দৃ strongly়ভাবে আঠালো সঙ্গে অবস্থান ঘাড়, যেমন উপবিষ্ট কার্যকলাপ এবং স্মার্টফোনের ব্যবহারের জন্য সাধারণ, এটি 27 কেজি পর্যন্ত বোঝা বহন করতে পারে। এটি প্রায়শই এর মধ্যে বেদনাদায়ক উত্তেজনার ফলাফল ঘাড় পেশী. যদিও এই মুহুর্তে ফাস্টিয়াল ভূমিকাটি স্বাস্থ্যকর ভঙ্গি বা শক্তিশালী হওয়ার উপযুক্ত বিকল্প নয় ঘাড় পেশী, এটি কঠোরতা শিথিল করে ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে।
ঘাড় এলাকায় এটি প্রয়োগ খুব সহজ। ব্ল্যাকরোলটি কেবল ঘাড়ে এবং মাথা তারপরে আলতোভাবে ডান এবং বাম দিকে পর্যায়ক্রমে পরিণত হয়। ঘাড়টি খুব বেশি চাপ ছাড়াই ব্ল্যাকরোলটিতে রোল আপ এবং আনরোলড করা যায়।
এটি হয় দাঁড়িয়ে বা শুয়ে থাকতে পারে। আদর্শভাবে, ফ্যাসিয়াল রোলটি কোনও লক্ষণীয় দৃening়তার উপরে সরাসরি অবস্থান করা উচিত। সবচেয়ে কার্যকর অবস্থানটি প্রায়শই সরাসরি বেসের উপরে থাকে ঘাড় পেশী উপরে খুলি, লাইন নিউচিয়ে। এটি পিছনের নীচের প্রান্তে কয়েকটি বাঁকা হাড় অনুমানের আকারে স্বচ্ছল খুলি। অনুশীলনটি প্রয়োজন হিসাবে প্রায় 10 বার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে এবং আদর্শভাবে সকালে এবং সন্ধ্যায় উভয়ই সঞ্চালিত হয়।
