অনুশীলন
প্রভাবিত কাঠামো সমর্থন করার জন্য কব্জি in কারপাল টানেল সিন্ড্রোম, নিয়মিতভাবে সম্পাদন করা হলে ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে এমন অনেকগুলি অনুশীলন রয়েছে। 1) Stretching অধিকতর প্রসারিত অনুশীলন হাত এবং হস্ত এখানে পাওয়া যাবে: স্ট্রেচিং অনুশীলন 2) আপনার হাতের সাথে একটি মুষ্টি ফর্মকে শক্তিশালী করা এবং 5-10 সেকেন্ডের জন্য দৃly়তার সাথে টিপুন। ছেড়ে দিন এবং তারপরে আরও 2 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
3) মবিলিসাতন প্রতিটি মোড় এবং প্রসারিত আঙ্গুল এই অনুশীলনের সময় একের পর এক হাত। তারপরে একই সাথে সমস্ত আঙ্গুল দিয়ে পুরো প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন। অবশেষে, প্রতিটি নমন আন্দোলন দিয়ে কব্জি ভাঁজ করা হয় এবং বাঁকানো যখন stretching.
আপনি একত্রিতকরণ অনুশীলন সম্পর্কে আরও জানতে চান? সাধারণভাবে, আপনি এর জন্য আরও অনুশীলনগুলি খুঁজে পাবেন কারপাল টানেল সিন্ড্রোম এই অনুচ্ছেদে. সাধারণত আরও অনুশীলন কারপাল টানেল সিন্ড্রোম এই নিবন্ধে পাওয়া যাবে।
- আপনার চতুর্দিকে দাঁড়িয়ে এবং আপনার হাতগুলি বাহিরের দিকে ঘুরিয়ে নিন যাতে আপনার নখদর্পণে আপনার পাগুলির দিকে ইশারা করে। এখন আপনার হাতে 5-10 সেকেন্ডের জন্য চাপ প্রয়োগ করুন যেন আপনি সেগুলি মাটিতে চাপতে চান। তারপরে 10 সেকেন্ডের জন্য চাপটি ছেড়ে দিন, তারপরে পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনার হাতের তালা একসাথে রাখুন বুক আপনার আঙ্গুলের সাথে সিলিংয়ের সম্মুখভাগ করুন your
কনুইগুলি কাঁধের স্তরে রয়েছে। আপনি নিজের প্রসারিত বোধ না করা পর্যন্ত এই অবস্থান থেকে আপনার হাত নীচে রাখুন। এটি 20 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন।
লক্ষণগুলি
সার্জারির কার্পাল টানেল সিনড্রোমের লক্ষণ সাধারণত ধীরে ধীরে বিকাশ ঘটে। আক্রান্ত ব্যক্তিরা আঙুলগুলি কাতর হয়ে পড়া বা ঘুমন্ত আকারে প্রথম লক্ষণগুলি লক্ষ্য করে (সাধারণত কেবলমাত্র থাম্ব, সূচক এবং মাঝখানে হয় আঙ্গুল প্রভাবিত হয়), তবে এই লক্ষণগুলি কিছু সময়ের পরে অদৃশ্য হয়ে যায়, বিশেষত আন্দোলনের মাধ্যমে S লক্ষণগুলি একতরফা ক্রিয়াকলাপে আরও ঘন ঘন ঘটতে পারে যেখানে কব্জি সাইক্লিং, টেলিফোনিং বা রাতে ঘুমানোর মতো নির্দিষ্ট অবস্থানে অচল থাকে এবং কখনও কখনও বাহুতে প্রসারিত হতে পারে। যদি কার্পাল টানেল সিনড্রোম আরও উন্নত হয় তবে লক্ষণগুলি সাধারণত স্থায়ী হয় এবং ব্যথা গ্রিপিং আন্দোলনের সময়ও ঘটতে পারে। শেষ পর্যায়ে, আঙ্গুলের মধ্যে সংবেদন হ্রাস, সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা নিয়ে সমস্যা, পেশীগুলির স্বর হ্রাস এবং নমনীয়তা এবং ছড়িয়ে পড়ার ক্ষেত্রে দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। এই নিবন্ধগুলি, যা একটি অনুরূপ বিষয় নিয়ে কাজ করে, আপনার পক্ষেও আগ্রহী হতে পারে:
- কব্জি আর্থ্রোসিসের জন্য ফিজিওথেরাপি
- কার্পাল টানেল সিন্ড্রোমের ব্যায়াম
- কব্জির প্রদাহের জন্য ফিজিওথেরাপি
