"ডায়নামিক স্ট্যান্ডিং স্কেল" একদিকে দাঁড়ান পা। এটি সামান্য বাঁকানো, বাহুগুলি শরীরের পক্ষে ভারসাম্য। অন্য সাথে পা পিছনে কোণযুক্ত, যখন উপরের শরীরটি সামনের দিকে ঝুঁকে থাকে।
এই অবস্থান থেকে পিছনে টানুন পা বাতাসে এগিয়ে যান এবং এটি দিয়ে প্রসারিত করুন। উপরের দেহটি এই অবস্থানে সোজা। তারপরে সাপোর্টিং লেগ পরিবর্তন করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান
