খাবারের তালিকা / টেবিল
এখানে প্রতি 100 গ্রাম মিলিগ্রামে যে পরিমাণ পিউরিন রয়েছে সেগুলি এবং তাদের থেকে 100 গ্রাম প্রতি মিলিগ্রামে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণের পরিমাণ রয়েছে এমন কয়েকটি খাবার এখানে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে:
- দুধ: 0 মিলিগ্রাম পিউরিন / 100 গ্রাম, 0 মিলি ইউরিক অ্যাসিড / 100 গ্রাম
- দই: 0 মিলিগ্রাম পিউরিন / 100 গ্রাম, 0 মিগ্রা ইউরিক অ্যাসিড / 100 গ্রাম
- ডিম: 2 মিলিগ্রাম পিউরিন / 100 গ্রাম, 4,8 মিলি ইউরিক অ্যাসিড / 100 গ্রাম
- আলু: 6.3mg purines / 100g, 15mg ইউরিক অ্যাসিড / 100 গ্রাম
- টমেটো: 4.2 মিলিগ্রাম পুরিন / 100 গ্রাম, 10 মিলি ইউরিক অ্যাসিড / 100 গ্রাম g
- ভাত: 12 মি.গ্রা পুরিন / 100 গ্রাম, 30 মিলি ইউরিক অ্যাসিড / 100 গ্রাম
- মাশরুম: 25.2mg purines / 100g, 60mg ইউরিক অ্যাসিড / 100 গ্রাম
- গম: 37,8 মিলিগ্রাম পিউরিন / 100 গ্রাম, 90 মিগ্রা ইউরিক অ্যাসিড / 100 গ্রাম
- ব্রাটওয়ার্স্ট: 40 মিলিগ্রাম পিউরিন / 100 গ্রাম, 96 মিলি ইউরিক অ্যাসিড / 100 গ্রাম
- কোলা: 42mg purines / 100g, 100mg uric acid / 100g
- ওট ফ্লেক্স: 42 মিলিগ্রাম পিউরিন / 100 গ্রাম, 100 মিলি ইউরিক এসিড / 100 গ্রাম
- মাছের কাঠি: 46,2mg purine / 100g, 110mg uric acid / 100g
- রান্না করা মাছ: 63 মিলিগ্রাম পিউরিন / 100 গ্রাম, 150 মিলি ইউরিক অ্যাসিড / 100 গ্রাম g
- মুরগির স্তন: 75,6mg purine / 100g, 180mg ইউরিক অ্যাসিড / 100 গ্রাম
- হাম: 85 মিলিগ্রাম পিউরিন / 100 গ্রাম, 204 এমজি ইউরিক অ্যাসিড / 100 গ্রাম
- তেল সার্ডাইনস: 200 মি.গ্রা পুরিন / 100 গ্রাম, 480 মিলি ইউরিক অ্যাসিড / 100 গ্রাম
রেসিপি
একটি সঠিক পুষ্টিকর পরিকল্পনা সরবরাহ করার জন্য ক এর সাথে প্রয়োজন হয় না গেঁটেবাত অসুস্থতা. পরিবর্তে, ভারসাম্যপূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর নিশ্চিত করতে দৈনন্দিন জীবনে কিছু নিয়ম পালন করা উচিত খাদ্য। মনোযোগ দিতে হবে ক খাদ্য যতটা সম্ভব purines সঙ্গে।
অ্যালকোহল এবং উচ্চ চিনিযুক্ত পানীয় বা খাবার এড়ানো উচিত। এর শুরুতে খাদ্য, সঠিক ডায়েটের প্রাকৃতিক অনুভূতি অর্জন না হওয়া পর্যন্ত লো-পিউরিন খাবারের সাথে কিছু রেসিপি বাছাই করার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। সর্বদা নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রচুর ফল এবং শাকসব্জি খাচ্ছেন।
- এখানে অনুপাত শর্করা 50% সহ 30 %যুক্ত ফ্যাট এবং 20% সহ প্রোটিন ডায়েটে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
