টক থেরাপি কী?
টক থেরাপি - যাকে কথোপকথনমূলক সাইকোথেরাপি, ক্লায়েন্ট-কেন্দ্রিক, ব্যক্তি-কেন্দ্রিক বা অ-নির্দেশমূলক সাইকোথেরাপিও বলা হয় - মনোবিজ্ঞানী কার্ল আর. রজার্স দ্বারা 20 শতকের মাঝামাঝি সময়ে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল। এটি তথাকথিত মানবতাবাদী থেরাপির অন্তর্গত। এগুলি এই ধারণার উপর ভিত্তি করে যে মানুষ ক্রমাগত বিকাশ এবং বৃদ্ধি পেতে চায়। থেরাপিস্ট রোগীকে নিজেকে উপলব্ধি করতে সাহায্য করে এই তথাকথিত বাস্তবায়নের প্রবণতাকে সমর্থন করে।
অন্যান্য ধরনের থেরাপির বিপরীতে, টক থেরাপি রোগীর সমস্যাগুলির উপর ফোকাস করে না, তবে এখানে এবং এখন তার বিকাশের সম্ভাবনার উপর।
টক থেরাপির ধারণা অনুসারে, মানসিক ব্যাধি দেখা দেয় যখন কারও নিজেকে গ্রহণ করতে এবং মূল্যায়ন করতে সমস্যা হয়। এইভাবে আক্রান্ত ব্যক্তি নিজেকে বা নিজেকে একটি বিকৃত ভাবে দেখেন এবং তিনি যেভাবে তা দেখেন না। উদাহরণস্বরূপ, ব্যক্তি নিজেকে বা নিজেকে সাহসী হিসাবে দেখেন, কিন্তু চ্যালেঞ্জ থেকে দূরে থাকেন। এর ফলে অসঙ্গতি – একটি অমিল। এর মানে হল যে রোগীর নিজের বা নিজের একটি চিত্র রয়েছে যা তার অভিজ্ঞতার সাথে মেলে না। এই অসঙ্গতি উদ্বেগ এবং ব্যথা সৃষ্টি করে। মানসিক রোগের বিকাশের জন্য এই থিসিস থেকে টক থেরাপি শুরু হয়।
টক থেরাপি জন্য শর্ত
- মিথস্ক্রিয়া জন্য এটি প্রয়োজনীয় যে থেরাপিস্ট এবং রোগীর মধ্যে যোগাযোগ আছে।
- রোগী একটি অসঙ্গতিপূর্ণ অবস্থায় রয়েছে, যা তাকে উদ্বেগ সৃষ্টি করে এবং তাকে দুর্বল করে তোলে।
- থেরাপিস্ট একটি সঙ্গতিপূর্ণ অবস্থায় আছে. এর অর্থ হল তিনি রোগীর প্রতি সত্যবাদী এবং ভান করেন না।
- থেরাপিস্ট রোগীকে নিঃশর্তভাবে গ্রহণ করেন।
- থেরাপিস্ট রোগীর অনুভূতিতে হারিয়ে না গিয়ে রোগীর প্রতি সহানুভূতিশীল।
- রোগী থেরাপিস্টকে সহানুভূতিশীল হিসাবে উপলব্ধি করে এবং নিঃশর্তভাবে গৃহীত এবং মূল্যবান বোধ করে।
টক থেরাপি কখন করবেন?
মানসিক রোগের চিকিৎসায় টক থেরাপি সফলভাবে ব্যবহৃত হয়। প্রায়শই এটি উদ্বেগ বা অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি, বিষণ্নতা বা নির্ভরতা ব্যাধি।
টক থেরাপির জন্য উপরের শর্তে যেমন বলা হয়েছে, এই সাইকোথেরাপিউটিক পদ্ধতিটি তখনই উপযুক্ত যখন একজন ব্যক্তি তার স্ব-চিত্র এবং তার অভিজ্ঞতার মধ্যে একটি অসঙ্গতি (অসংগতি) উপলব্ধি করেন। উপরন্তু, একজনের নিজেকে আরও ঘনিষ্ঠভাবে অন্বেষণ করার একটি নির্দিষ্ট ইচ্ছা থাকা উচিত।
প্রথম ট্রায়াল সেশনের সময়, রোগী জানতে পারেন যে এই ধরনের থেরাপি তার জন্য উপযুক্ত কিনা। এছাড়াও, থেরাপিস্ট উপরে উল্লিখিত অবস্থার প্রতি মনোযোগ দেন এবং রোগীকে রিপোর্ট করেন যে টক থেরাপি তার জন্য উপযুক্ত কি না।
টক থেরাপির সময় আপনি কি করবেন?
প্রথম থেরাপি সেশনে, থেরাপিস্ট রোগ নির্ণয় স্থাপন করেন এবং রোগীর ইতিহাস সম্পর্কে অনুসন্ধান করেন। রোগী তখন থেরাপিতে কী লক্ষ্য অর্জন করতে চান তা নির্ধারণ করে।
টক থেরাপির মূল বিষয় হল রোগী এবং থেরাপিস্টের মধ্যে কথোপকথন। রোগী তার সমস্যা এবং তার মতামত বর্ণনা করে। থেরাপিস্ট যতটা সম্ভব নির্ভুলভাবে রোগীর অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা বোঝার চেষ্টা করেন।
ক্লায়েন্ট-কেন্দ্রিক কথোপকথন থেরাপিস্ট বারবার রোগীর বক্তব্যের সংক্ষিপ্তসারের উপর ভিত্তি করে তার নিজের কথায়। থেরাপিস্টের প্রতিফলনের মাধ্যমে, রোগী তার অভ্যন্তরীণ জগত সম্পর্কে আরও ভালভাবে বুঝতে পারে।
টক থেরাপিতে থেরাপিস্ট যা করেন না তা হল রোগীকে পরামর্শ বা নির্দেশনা দেওয়া। অন্য কথায়, তিনি রোগীকে কীভাবে আচরণ করতে হবে তা বলেন না, বরং রোগীকে নিজের মধ্যে একটি পৃথক প্রতিক্রিয়া খুঁজে পেতে সহায়তা করেন।
মৌলিক থেরাপিউটিক মনোভাব
স্ব-ইমেজ পরিবর্তন করুন
অনেক রোগী ভোগেন কারণ তারা বাহ্যিক পরিস্থিতিতে তাদের অসুখের কারণ দেখেন যা তারা পরিবর্তন করতে পারে না। টক থেরাপিতে, থেরাপিস্ট অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াগুলির দিকে মনোযোগ দেয় যা দুর্ভোগ সৃষ্টি করে।
উদাহরণস্বরূপ, দুর্ভোগের একটি সাধারণ কারণ হল বিকৃত ধারণা। রোগী কম্বল রায় ("কেউ আমাকে পছন্দ করে না") ঘনিষ্ঠভাবে পরীক্ষা করতে শেখে। ফলস্বরূপ, টক থেরাপির সময় তিনি আরও বাস্তবসম্মত দৃষ্টিভঙ্গিতে পৌঁছান ("আমার পরিবার এবং আমার মতো বন্ধুরা, এমনকি আমাদের মাঝে মাঝে মতবিরোধ থাকলেও")।
টক সাইকোথেরাপির লক্ষ্য হল রোগীর জন্য নিজেকে কৃতজ্ঞতার সাথে আচরণ করা এবং নিজেকে সে যেমন আছে দেখতে এবং গ্রহণ করতে শেখা। তিনি খোলাখুলিভাবে তার অভিজ্ঞতা গ্রহণ করতে পারেন এবং তাদের দমন বা বিকৃত করতে হবে না। রোগী তখন একমত, যার মানে তার স্ব-চিত্র তার অভিজ্ঞতার সাথে মেলে।
টক থেরাপির ঝুঁকি কি?
যেকোনো সাইকোথেরাপির মতো, টক থেরাপি কিছু ক্ষেত্রে উপসর্গের উন্নতি ঘটাতে বা খারাপ হতে পারে।
থেরাপিস্ট এবং রোগীর মধ্যে সম্পর্ক থেরাপির সাফল্যের উপর একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। অতএব, রোগীর থেরাপিস্টের উপর আস্থা থাকা গুরুত্বপূর্ণ। যদি এটি না হয়, থেরাপিস্ট পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
টক থেরাপির পরে আমার কী মনে রাখা দরকার?
টক থেরাপির সময়, প্রায়ই রোগী এবং থেরাপিস্টের মধ্যে একটি শক্তিশালী বন্ধন তৈরি হয়। অনেক রোগী টক থেরাপির উষ্ণ এবং উপলব্ধিপূর্ণ আবহাওয়ায় খুব স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং থেরাপি শেষ হলে উদ্বিগ্ন বোধ করেন।
এই ধরনের ভয় এবং উদ্বেগ একেবারে স্বাভাবিক। যাইহোক, রোগীর জন্য এই ধরনের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং ভয় থেরাপিস্টের সাথে শেয়ার করা গুরুত্বপূর্ণ - এবং এছাড়াও যদি তিনি মনে করেন যে থেরাপি শেষে তিনি এখনও ভাল নন। থেরাপিস্ট এবং রোগী একসাথে পরিষ্কার করতে পারেন যে থেরাপির একটি এক্সটেনশন প্রয়োজনীয় কিনা বা সম্ভবত অন্য থেরাপিস্ট বা থেরাপির অন্য ফর্ম একটি ভাল সমাধান হবে।
থেরাপি শেষ করা সহজ করার জন্য, থেরাপিস্ট ধীরে ধীরে সেশনগুলির মধ্যে ব্যবধান বাড়াতে পারেন - থেরাপিটি "পর্যায়ক্রমে" করা হয় যাতে রোগী টক থেরাপি ছাড়াই দৈনন্দিন জীবনে মোকাবিলা করতে অভ্যস্ত হয়ে ওঠে।
