নিদ্রাহীনতা

নাক ডাকার প্রকৃতপক্ষে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বিরক্তিকর এবং প্রায়ই এর ট্রিগার অনিদ্রা বিছানায় প্রতিবেশী। কিন্তু একটি নিয়ম হিসাবে, নিশাচর শব্দ নিরীহ। তবে, কখনও কখনও, একটি জোরে নাক ডাকার পরে হঠাৎ নীরবতা আসে যা পূর্বে বিরক্ত সঙ্গীকে নাক ডাকা এখনও আছে কিনা তা দেখার জন্য উদ্বিগ্ন হয়ে শোনে। শ্বাসক্রিয়া মোটেও তারপর একটা হাঁপাচ্ছে, জোরে শ্বসন - এবং পুরো জিনিসটি আবার শুরু হয়। যদি এই ধরনের নিশাচর শ্বাস-প্রশ্বাসে বাধা আসে, তবে একজন স্লিপ অ্যাপনিয়ার কথা বলে। স্লিপ অ্যাপনিয়া অনেক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। নীচে, আপনি স্লিপ অ্যাপনিয়ার বিপদ, উপসর্গ এবং রোগ নির্ণয় এবং উপলব্ধ চিকিত্সার বিকল্পগুলি সম্পর্কে শিখবেন।

স্লিপ অ্যাপনিয়া কী?

নাম স্লিপ অ্যাপনিয়া বা স্লিপ অ্যাপনিয়া সিনড্রোম সংক্ষিপ্ত বিরতি বর্ণনা করে শ্বাসক্রিয়া যা ঘুমের সময় ঘটে। এর বেশ কিছু কারণ থাকতে পারে। অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করে, দুটি ধরণের স্লিপ অ্যাপনিয়া রয়েছে:

• সবচেয়ে সাধারণ প্রকার হল অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (OSA): এখানে, স্লিপ অ্যাপনিয়া সিনড্রোম অবরুদ্ধ বায়ুপথের কারণে ঘটে।
• বিরল সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়া (জেডএসএ) এর কারণ শ্বাসক্রিয়া ব্যাধি কেন্দ্রে আছে স্নায়ুতন্ত্র. খোলা শ্বাসনালী থাকা সত্ত্বেও, শ্বাস-প্রশ্বাস এখানে পর্যাপ্তভাবে নিয়ন্ত্রিত হয় না - উদাহরণস্বরূপ, জিনগতভাবে কোনও রোগের কারণে স্নায়বিক ক্ষতির কারণে বা ঘাই.

যদি প্রতি ঘণ্টায় পাঁচটির বেশি শ্বাস-প্রশ্বাসের বিরতি ঘটে, যা দশ সেকেন্ডের বেশি স্থায়ী হয়, তাকে স্লিপ অ্যাপনিয়া বলে। শ্বাস-প্রশ্বাসের স্টপে স্লিপ অ্যাপনিয়া শব্দটির অর্থও খুঁজে পাওয়া যেতে পারে: "অ্যাপনিয়া" গ্রীক থেকে এসেছে এবং এর অর্থ "বায়ু স্থিরতা"।

অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার কারণ

অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া প্রায়ই (কিন্তু সবসময় নয়) সাথে থাকে নাক ডাকা। ফল হিসাবে মুখ এবং ঘুমের সময় গলার পেশী শিথিল হয়ে যায়, জিহবা পিছনে পড়ে যায় এবং আংশিক বা সম্পূর্ণভাবে পশ্চাদ্ভাগের তালু বন্ধ করে দেয় এবং এইভাবে উপরের শ্বাসনালী। সংকীর্ণ শ্বাসনালী দিয়ে শ্বাস নেওয়ার প্রচেষ্টা সাধারণ নিশাচর শব্দের দিকে নিয়ে যায়। এটি গুরুতর পরিণতি হতে পারে: সময় নাক ডাকা, কম ট্রান্সমিটার পদার্থ নির্গত হয় যা শ্বাস-প্রশ্বাস চালানোর জন্য প্রয়োজন। ফলস্বরূপ, শ্বাস বন্ধ হয়ে যায় - দুই মিনিট পর্যন্ত এবং প্রতি রাতে 400 বার পর্যন্ত। শুধুমাত্র যখন কারবন ডাইঅক্সাইড একাগ্রতা মধ্যে রক্ত বেড়ে যায় মস্তিষ্ক এর মস্তিষ্কের তরঙ্গকে তীব্র করে, শ্বাসযন্ত্রের কেন্দ্রকে তার কার্যকলাপ পুনরায় শুরু করতে উদ্দীপিত করে। এর ফলে একটি অন্তঃসত্ত্বা জেগে ওঠা প্রতিক্রিয়া (উত্তেজনা), যা প্রায়শই নিজেকে বিশেষভাবে উচ্চস্বরে প্রকাশ করে শ্বসন, কিন্তু সাধারণত আক্রান্ত ব্যক্তির দ্বারা লক্ষ্য করা বা মনে রাখা হয় না।

অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া: লক্ষণ

অবস্ট্রাক্টিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া প্রায়ই আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য চিনতে অসুবিধা হয়। স্লিপ অ্যাপনিয়ার সম্ভাব্য লক্ষণগুলি হল:

• (জোরে) নাক ডাকা, যদিও এই লক্ষণ প্রায়ই মহিলাদের মধ্যে অনুপস্থিত
• শ্বাস-প্রশ্বাসে সংক্ষিপ্ত বিরতি
• শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হওয়ার পর বাতাস বা শ্বাস নেওয়ার জন্য পরিষ্কার হাঁপান
• ঘন ঘন জাগরণ (বাথরুমে যাওয়া সহ)
• জাগ্রত হওয়ার পরে শ্বাসকষ্ট এবং ধড়ফড়
• রাতের ঘাম
• অগভীর শ্বাস (হাইপোপনিয়া)

প্রায়শই, এই লক্ষণগুলি রোগীরা নিজেরাই লক্ষ্য করেন না, কারণ তারা সকালে রাতের লক্ষণগুলি মনে রাখেন না। অতএব, প্রায়শই অংশীদাররাই রোগীদের উপসর্গ সম্পর্কে সতর্ক করে। উপরন্তু, ঘুমের ধ্রুবক বাধা এবং বারবার অভাব অক্সিজেন শ্বাস-প্রশ্বাসে বাধার ফলে দিনের বেলায় মানুষের অনুভূতির উপরও প্রভাব পড়ে। এর কারণ হল স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা গভীর ঘুমের পর্যায়ে পড়তে অক্ষম, যা পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এবং তাই প্রায়ই মনে হয় যেন তারা দিনের বেলা ক্লান্ত হয়ে পড়েছে। ফলে উপসর্গগুলি তাই স্লিপ অ্যাপনিয়ার উপস্থিতি সম্পর্কে আরও গুরুত্বপূর্ণ সূত্র প্রদান করতে পারে।

দৈনন্দিন জীবনের জন্য পরিণতি

স্লিপ অ্যাপনিয়া দ্বারা সৃষ্ট প্রতিবন্ধী ঘুমের গুণমান অনেকের দিকে পরিচালিত করে স্বাস্থ্য পরিণতি, যাতে স্লিপ অ্যাপনিয়ার উপসর্গও দিনের বেলায় দেখা দেয়। এর মধ্যে রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ:

• দীর্ঘস্থায়ী দিনের ঘুম
• সকালের মাথা ব্যথা
• কর্মক্ষমতা হ্রাস এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধা
• বিরক্তি এবং আক্রমণাত্মকতা
• বিষণ্ণ মেজাজ বা বিষণ্নতা
• ক্ষণিকের মাথা নাড়ানো বন্ধ (মাইক্রোস্লিপ)
• পুরুষত্বহীনতা

ভুক্তভোগীরা কম স্থিতিস্থাপক এবং মাইক্রোস্লিপের কারণে সৃষ্ট কয়েকটি দুর্ঘটনা নিশাচর অ্যাপনিয়ার কারণে হয় না।

স্লিপ অ্যাপনিয়ার ঝুঁকি কি?

ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের বিরতি দুই মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হয় এবং শরীরের জন্য বেশ চাপ সৃষ্টি করে:

• রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ কমে যায়
• স্ট্রেস হরমোন নিঃসৃত হয়
• রক্তচাপ বেড়ে যায়
• এটি কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়াতে কদাচিৎ আসে না

উচ্চ্ রক্তচাপ স্লিপ অ্যাপনিয়া আক্রান্তদের প্রায় অর্ধেককে প্রভাবিত করে; তারা তাই উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি ঝুঁকি হৃদয় আক্রমণ এবং স্ট্রোক। বিপরীতভাবে, ঘুম-সম্পর্কিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যাধি যেমন স্লিপ অ্যাপনিয়া প্রায় 60 শতাংশের মধ্যে পাওয়া যায়। ঘাই রোগীদের তাই স্লিপ অ্যাপনিয়া একটি সম্ভাব্য জীবন-হুমকি শর্ত. কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ার পাশাপাশি, এটি বিকাশের ঝুঁকিও বাড়ায় বিষণ্নতা বা টাইপ 2 ডায়াবেটিস. এছাড়াও, ক্ষতিগ্রস্তদের জীবনযাত্রার মান হ্রাস পায়। উপরন্তু, microsleep পারেন নেতৃত্ব রাস্তা ট্রাফিক বিপদের জন্য. পরীক্ষা: আপনি কি অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ায় ভুগছেন?

ঝুঁকি গ্রুপ: যারা বিশেষ করে ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে

বিশেষ করে পুরুষরা প্রায়ই অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত হয়; মহিলাদের মধ্যে, সিন্ড্রোম সাধারণত পরে ঘটে রজোবন্ধ. উভয় লিঙ্গের মধ্যে, ঝুঁকি বয়সের সাথে বৃদ্ধি পায়, তবে শিশুরাও প্রভাবিত হতে পারে। মানুষ যারা প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন এছাড়াও ঝুঁকি গ্রুপ অন্তর্গত. এছাড়াও, ধূমপান, গ্রহণ ঘুমের বড়ি, এবং গ্রাসকারী এলকোহল or ওষুধ শয়নকাল আগে স্লিপ অ্যাপনিয়া ঘটনা উন্নীত করতে পারেন. একইভাবে, একজনের পিঠে ঘুমানো একটি ফ্যাক্টর হিসাবে বিবেচিত হয় যা OSA এর ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়াও বিশেষ ঝুঁকিতে রয়েছে:

1. snorers
2. ডায়াবেটিস রোগী (বিশেষ করে টাইপ 2 ডায়াবেটিস)
3. অতিরিক্ত ওজনের শিশু

কেন এটি তাই, আমরা নীচে ব্যাখ্যা.

নাক ডাকা: ঝুঁকি বৃদ্ধি

প্রায় অর্ধেক জার্মান নাক ডাকে। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে এদেশে প্রায় চার শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক স্লিপ অ্যাপনিয়ায় ভুগছেন এবং এইভাবে গুরুতর রোগের সংস্পর্শে আসছেন। স্বাস্থ্য ঝুঁকি নাক ডাকা "নন-নাককারী" এর তুলনায় 10 গুণ বেশি স্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া রোগীদের কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি অনেক বেশি থাকে। সম্ভবত, অনেক স্ট্রোক এবং হৃদয় প্রাথমিক রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসার মাধ্যমে আক্রমণ প্রতিরোধ করা সম্ভব হবে।

ডায়াবেটিস এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া

ডায়াবেটিস এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া একটি বিপজ্জনক যুগল: উভয়ই ঝুঁকি বাড়ায় ঘাই এবং হৃদয় আক্রমণ, এবং সংমিশ্রণে, গৌণ রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি। পুরুষ এবং মানুষ যারা প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন বিশেষ করে স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং ডায়াবেটিস. ডায়াবেটিস রোগীদের যাদের স্লিপ অ্যাপনিয়ার চিকিৎসা করা হয়েছে তারাও বেশি সামঞ্জস্যপূর্ণ।

অতিরিক্ত ওজনের শিশু

প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন শিশুরা প্রায়ই স্লিপ অ্যাপনিয়ায় ভোগে, রয়্যাল লন্ডন হাসপাতালের একটি গবেষণায়ও দেখা গেছে। স্লিপ অ্যাপনিয়া শিশুদের একাডেমিক কর্মক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। দ্য স্বাস্থ্য এর পরিণতিগুলি প্রভাবিত শিশুদের দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাপকভাবে জটিল করে তোলে, যেমন দীর্ঘস্থায়ী দিনের ঘুম, মাথাব্যাথা এবং বিরক্তি। ক্রমাগত খারাপ ঘুম জীবনের জন্য একটি সামগ্রিক উত্সাহ ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে।

রোগ নির্ণয়: স্লিপ অ্যাপনিয়া কিভাবে নির্ণয় করা হয়?

স্লিপ অ্যাপনিয়া সন্দেহ হলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কারণ সঠিক স্লিপ অ্যাপনিয়া নির্ণয় চিকিত্সা নির্বাচন করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি বা আপনার সঙ্গী সন্দেহ করেন যে আপনি স্লিপ অ্যাপনিয়ায় ভুগছেন, প্রথমে আলাপ আপনার পারিবারিক ডাক্তারের কাছে, তিনি এখনও আপনাকে একটি কানে রেফার করতে পারেন, নাক এবং গলা বা ফুসফুস বিশেষজ্ঞ প্রাথমিকভাবে, একটি প্রাথমিক বহিরাগত রোগ নির্ণয় করা যেতে পারে। এই উদ্দেশ্যে, আপনাকে একটি ছোট পোর্টেবল পরিমাপক যন্ত্র দেওয়া হবে যা আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে বেশ কয়েকটি পরিমাপের পয়েন্ট সহ আপনার শরীরের সাথে সংযুক্ত করবেন, নির্দেশ অনুসারে। ডিভাইসটি পালস এবং নাক ডাকার শব্দ রেকর্ড করে, উদাহরণস্বরূপ। যদি পরিমাপ করা মানগুলি স্লিপ অ্যাপনিয়ার সন্দেহ নিশ্চিত করে, তবে চূড়ান্ত নির্ণয় একটি ঘুমের ওষুধ কেন্দ্রে ("ঘুমের পরীক্ষাগার") করা হয়। সেখানেও স্লিপ অ্যাপনিয়ার তীব্রতা নির্ধারণ করা হয়।

স্লিপ অ্যাপনিয়া সম্পর্কে কি করবেন? 4 টি টিপস!

প্রথমত, নাক ডাকা প্রতিরোধের বিভিন্ন উপায় প্রয়োগ করুন। কিভাবে নাক ডাকা উন্নত করা যায়:

1. প্রায়শই ইতিমধ্যে একটি ওজন হ্রাস একটি পরিমাপযোগ্য সাফল্য দেখায়: একটি ফিনিশ গবেষণায় ওজন হ্রাসের পরে নাক ডাকা রোগীদের এক চতুর্থাংশ আর একেবারেই নেই।
2. দেরী ডিনার থেকে বিরত থাকুন, পাশাপাশি এলকোহল এবং ধূমপান ঘুমানোর পূর্বে; সেইসাথে সিডেটিভস্, ঘুমের বড়ি এবং antihistamines (এলার্জি ওষুধ) – এইগুলি পেশীগুলিকে শিথিল করে এবং এইভাবে সেইগুলিকেও শিথিল করে মুখ এবং গলা
3. অন্যান্য সমস্ত ঘুমের সমস্যাগুলির জন্য, এখানেও একই কথা প্রযোজ্য: ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলুন - একটি শান্ত পরিবেশ প্রদান করুন, আপনার বেডরুমে পর্যাপ্ত বায়ু চলাচল করুন, নিয়মিত ঘুমের ধরণ বজায় রাখুন।
4. আপনার শরীরের উপরের অংশ উঁচু করে ঘুমান এবং সুপাইন অবস্থান এড়িয়ে চলুন (টিপ: আছে একটি টেনিস বল আপনার পায়জামার পিছনে সেলাই করা হয়েছে)।

কি থেরাপি পাওয়া যায়?

সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়াতে, অন্তর্নিহিত রোগের সর্বদা চিকিত্সা করা উচিত। তবে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ায় থেরাপিউটিক পরিমাপ শ্বাসনালী পরিষ্কার রাখার লক্ষ্য। একটি বিশেষ মুখোশ অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে নিশাচর শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধের চিকিত্সার জন্য অস্ত্রোপচারও একটি সম্ভাব্য বিকল্প। নীচে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার চিকিত্সার বিকল্পগুলি সম্পর্কে আরও জানুন।

চিকিৎসা সরবরাহের দোকান থেকে এইডস

মেডিকেল সরবরাহের দোকানে আপনি বিভিন্ন পেতে পারেন এইডস নাক ডাকার বিরুদ্ধে, উদাহরণস্বরূপ, একটি ঘুমের ভেস্ট, চিবুকের ব্যান্ডেজ, কামড় বিভক্ত, নাক মলম অথবা ক্লিপ - পরামর্শ পান। এইগুলো এইডস বিভিন্ন উপায়ে কাজ। উদাহরণস্বরূপ, ম্যান্ডিবুলার অ্যাডভান্সমেন্ট স্প্লিন্ট (এটি একটি বিরোধী হিসাবেও পরিচিতস্নোরিং স্প্লিন্ট) সরে যায় জিহবা এগিয়ে এবং হালকা থেকে মাঝারি ক্ষেত্রে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি পৃথক ক্ষেত্রে উপযুক্ত কিনা তা মূলত নির্ভর করে শর্ত দাঁত।

স্লিপ অ্যাপনিয়া: CPAP মাস্ক দ্বারা চিকিত্সা।

যদি নাক ডাকার উন্নতি না হয় এবং প্রকৃতপক্ষে স্লিপ অ্যাপনিয়া হয়, তবে আপনার এটির চিকিত্সা করা উচিত: শ্বাসযন্ত্রের মাধ্যমে খুব ভাল সাফল্য অর্জন করা যেতে পারে থেরাপি ডিভাইস সর্বোপরি "নাকের ওভারপ্রেশার ডিভাইস" ব্যবহার করা হয়, যার সাথে অক্সিজেন- একটি শ্বাসযন্ত্রের মুখোশের উপর ঘুমের সময় শ্বাসনালীতে অতিরিক্ত চাপের মাধ্যমে সমৃদ্ধ বায়ু প্রেরণ করা হয় (এর সাথে সংযুক্ত থেরাপি যন্ত্র). এইভাবে শ্বাসনালীগুলি ভিতর থেকে "বিভক্ত" হয়, অর্থাৎ ফ্ল্যাক্সিড পেশীগুলির ফলে তারা ভেঙে পড়ে না, তবে খোলা থাকে। এই মাস্কগুলোকে বলা হয় nCPAP থেরাপি বা নাকের CPAP থেরাপি (CPAP: অবিচ্ছিন্ন ইতিবাচক এয়ারওয়ে চাপ) স্লিপ মাস্কের প্রয়োগকৃত চাপ প্রতিটি রোগীর জন্য পৃথকভাবে নির্ধারিত হয়। ডিভাইসটি চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত হয়। যাইহোক, CPAP মাস্ক কিছু অভ্যস্ত হতে লাগে, কারণ কিছু ভুক্তভোগী এটিকে বিরক্তিকর এবং অস্বস্তিকর মনে করেন। ফলস্বরূপ, রোগীরা প্রায়শই বিকল্প খোঁজেন এবং মাস্ক ছাড়াই চিকিত্সা পছন্দ করেন।

স্লিপ অ্যাপনিয়া: সার্জারি সাহায্য করতে পারে

অনেকগুলি অস্ত্রোপচারের থেরাপি রয়েছে যা স্লিপ অ্যাপনিয়ার চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এই সার্জারিগুলি মূলত দুই প্রকারে বিভক্ত:

• ইনপেশেন্ট সার্জারি
• বহির্বিভাগের রোগীদের অস্ত্রোপচার

একটি নিয়ম হিসাবে, অপারেশন মধ্যে টিস্যু অংশ অপসারণ জড়িত মুখ এবং শ্বাসের সুবিধার জন্য গলা। পদ্ধতিটি কতটা কার্যকর এবং অস্ত্রোপচার থেকে উন্নতি কতক্ষণ স্থায়ী হয় তা অস্ত্রোপচার পদ্ধতি এবং রোগীর ব্যক্তিগত পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে।

স্লিপ অ্যাপনিয়ার জন্য জিহ্বা পেসমেকার

একটি তথাকথিত ইমপ্লান্ট করার বিকল্পও আছে জিহবা পেসমেকার, যা রাতে জিহ্বার পেশীকে উদ্দীপিত করে শ্বাসনালী পরিষ্কার রাখে। এই পদ্ধতিটি গবেষণায় ভাল ফলাফল অর্জন করেছে এবং তাই CPAP মাস্কের বিকল্প হিসাবে বিবেচিত হয় যখন স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা এই ডিভাইসের সাথে মানিয়ে নিতে পারে না।