আমরা যা করতে চাই তা তারা করে: তারা উত্তোলন করে, নীচে নামায়, তারা প্রসারিত করে। এবং তারা আমাদের জীবনকাল ধরে 160,000 কিলোমিটারেরও বেশি বহন করে। তারা প্রকৃতির বিস্ময়কর এবং কৌতূহলী অলরাউন্ডার: আমাদের পা। তারা আমাদের চালাতে, হাঁটতে এবং লাফাতে সক্ষম করে। তারা আমাদের দেহ বহন করে, এটি ধরে রাখতে এবং এটিকে সরাতে সহায়তা করে। আমাদের মধ্যে কেউ কেউ প্রতি বছর 5 মিলিয়ন পদক্ষেপ নেয় - না, তা নয় সহ্যশক্তির পরীক্ষা রানার, কিন্তু সাধারণ গৃহিণী।
রেকর্ড ব্রেকিং পারফরম্যান্স
আমরা প্রতিদিন আমাদের পা দিয়ে রেকর্ড স্থাপন করি। কিন্তু ফলাফল আছে: পা পাঁচড়া, পোড়াও, ফোলা আমাদের বেশিরভাগই আমাদের পা সম্পর্কে খুব কম জানেন এবং এগুলি খুব বেশি করে দিয়ে যান। দাঁড়িয়ে এবং ঘন্টা ধরে বসে থাকা, ফ্ল্যাট এবং শক্ত মেঝেতে হাঁটা, দৌড় জুতো যে খুব টাইট হয়। উঁচু হিল এবং পয়েন্টেড জুতো জুতার একমাত্র পিচ্ছিল opeাল তৈরি করে। পায়ের আঙ্গুলগুলি স্কোয়াশেড, কলস এবং কর্নস ফর্ম, হাতুড়ি এবং bunions বিকাশ। রক্ত প্রচলন খারাপ হয়ে যায়, নেতৃত্ব দেয় ভেরোকোজ শিরা.
ভাল জুতো - খারাপ জুতো
আমরা জার্মানির রাষ্ট্রপতি ড। আর্নস্ট আলটেনপোহলকে জিজ্ঞাসা করেছি শিরা লীগ চতুর্থ এবং অভিজ্ঞ শিরা বিশেষজ্ঞ এবং সার্জন: এমন জুতো আসলে যা পা এবং পায়ে ভাল? "সম্ভবত আমরা এটি প্রথমে নেতিবাচকভাবে রেখে দেব: সমস্ত জুতো যেখানে পায়ের ভাল সমর্থন হয় না, অর্থাত্, যা পা সমর্থন করে না, এটি ঘূর্ণায়মান হওয়ার সুযোগ দেবে না, এবং যার বলটি পা খুব সংকীর্ণ, কোনও ভাল করার চেষ্টা করবেন না এবং সীমাবদ্ধও করুন শিরা ফাংশন এবং রক্ত প্রচলন” ডাঃ আলটেনপোহেল: "আপনি যদি সন্ধ্যার জুতো হিল সহ পরেন তবে এটি কোনও সমস্যা নয়, তবে স্থায়ীভাবে শিরাগুলি ক্ষতি করে। এটি তথাকথিত লোফারদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। লোড এফেক্টের জন্য অবশ্যই একটি ভাল ভঙ্গি ভুলে যাওয়া উচিত নয়। যদি আপনি আচ্ছন্ন হন তবে আপনি আপনার শিরাগুলিতে অতিরিক্ত চাপ দিন। জুতা এবং স্টকিংস কখনও পা সংকুচিত বা সংকুচিত করা উচিত নয়, কারণ বাছুর, গোড়ালি এবং পায়ের সমস্ত শক্ত বাঁক সৃষ্টি করে রক্ত শিরা মধ্যে ব্যাক আপ। ফলস্বরূপ, তরলটি জোর করে বাইরে চলে যায় জাহাজ এবং টিস্যু মধ্যে। ভেনাস এডিমা তখন বিকাশ করতে পারে।
হাই হিল - খারাপ হিল
- ফ্ল্যাট পাদুকাগুলি নিশ্চিত করে যে পা আরও ভাল রোল করতে পারে যা ফলস্বরূপ বাছুরের পেশী পাম্পের কার্যকারিতা উন্নত করে। হাই হিলের জুতো কেবলমাত্র ব্যতিক্রমী ক্ষেত্রেই পরা উচিত। কারণ যে কোনও হিল অপ্রাকৃত, অস্বাস্থ্যকর। আপনি যদি সোজা, প্রাকৃতিক ভঙ্গিতে দাঁড়িয়ে থাকেন তবে আপনার দেহের প্রায় 90 শতাংশ ওজন শক্তিশালীতে বিতরণ করা হয় গোড়ালির হাড় এবং আপনার পা এবং পায়ের আঙ্গুলের বল 10 শতাংশ। হাই হিল সহ, পায়ের বলের ওজনে পরিবর্তন হয়।
- হাই হিল কোনও জুতাকে পিচ্ছিল opeালে পরিণত করে। পায়ের আঙ্গুলগুলি সরু অঙ্গুলিতে আটকানো হয় এবং অপ্রাকৃতিকভাবে উপরের দিকে বাঁকানো হয়। পেশী সংকোচন এবং বাধা হয়। গুরুত্বপূর্ণ পায়ের পেশীগুলি একটি বর্ধিত স্থানে স্থির হয়ে যায়। হিলের জয়েন্টগুলি দীর্ঘস্থায়ীভাবে ফোকাস দেয় এবং একই সাথে প্রাকৃতিক নমনীয়তার বিরুদ্ধে কঠোর হয়। শ্রোণীটি সামনের দিকে কাত হয়ে, মেরুদণ্ডকে একটি ফাঁপা পিছনে জোর করে, আর অনুমতি দেয় না মাথা অবাধে বহন করা। সম্ভাব্য ফলাফল: আর্থ্রোসিস পা, হাঁটু এবং নিতম্ব জয়েন্টগুলোতে.
- ভেনাস ডিজঅর্ডারগুলির কয়েকটি ব্যতিক্রম ব্যতীত পায়ের অভ্যন্তরে বাঁকে তাদের কারণও রয়েছে। যেহেতু পাদদেশে কেবলমাত্র অল্প পরিমাণে পেশী ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করা হয় পা পেশীগুলি হাঁটার সময়ও বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্রশিক্ষণহীন থাকে। শিরা শিরা সিস্টেমে পেশী চাপ ব্যর্থ হয়, যানজট হয়। শিরাগুলি আর মুক্তি পায় না। এটাই শুরু ভেরোকোজ শিরা.
জুতা কেনার সময় কিছু পয়েন্টের দিকে মনোযোগ দিন
- খুব টাইট, ছোট জুতা কিনবেন না। পায়ের আঙুলগুলিতে কোনও জুতায় এগিয়ে যাওয়ার পর্যাপ্ত জায়গা থাকা উচিত।
- যদি সম্ভব হয় তবে সন্ধ্যার সময় আপনার জুতো কিনুন, কারণ দিনের বেলা পা প্রসারিত হয়।
- জুতা কেনার সময়, শ্বাস প্রশ্বাসের, প্রাকৃতিক উপকরণগুলির সন্ধান করুন। এগুলি একটি আরামদায়ক পা জলবায়ু সরবরাহ করে। কেবলমাত্র আসল চামড়াই শ্বাস নেয় এবং একটি স্বাস্থ্যকর, আরামদায়ক পায়ের জলবায়ু সরবরাহ করে।
- ফুটবাক চলার সময় একটি প্রাকৃতিক রোলিং চলাচলের অনুমতি দেওয়া উচিত।
হাঁটার আনন্দ…
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটির অস্তিত্ব নেই। যে কোনও পদচারণা, যে কোনও ধরণের পদচারণা বা দৌড় তাদের জন্য অত্যন্ত বেদনাদায়ক এবং বোঝাজনক। এবং তবুও, ব্যায়াম সেরা থেরাপি! গ্রহণ করা দৌড়, উদাহরণ স্বরূপ. প্রায় যে কোনও স্থানে যে কোনও সময়ে বেশি প্রচেষ্টা ছাড়াই দৌড়ানো সম্ভব। তবে: ধীরে ধীরে এবং সাবধানে ট্র্যাকটিতে যান। নতুনদের জন্য পরামর্শ: এক থেকে দুই মিনিটের জন্য দৌড়ুন, তারপরে দু'মিনিট ধরে আলগাভাবে হাঁটুন, আবার চালান again শরীরটি প্রথমে আবার চলাচলে অভ্যস্ত হতে হবে। ধীরে ধীরে রান সময়কাল বৃদ্ধি। মূলমন্ত্র: পরিমিত তবে নিয়মিত।
অবহেলা করবেন না - পা প্রতিদিন প্রতিদিন কঠোর পরিশ্রম করে
আমাদের সকলের এক চতুর্থাংশ হাড় আমাদের পায়ের সাথে সম্পর্কিত - প্রতিটি পা 28 টি হাড়, 114 লিগামেন্ট এবং 20 টি পেশী নিয়ে গঠিত। গোড়ালি হাড় একা আমাদের অর্ধেক ওজন, এবং পাদদেশের প্রতিটি বল অন্য কোয়ার্টারে বহন করে। এমনকি একজন অপ্রচলিত ব্যক্তি তার জীবদ্দশায় প্রায় দশ কোটি বার পৃথিবীতে পা রাখে। তবুও, আপনি কোনও সরঞ্জাম পাবেন না জুত কেন্দ্র যা পায়ের জন্য বিশেষ করে ভাল কিছু করে। কারও কাছেই তাদের পায়ের দিকে নজর দেওয়া খুব কমই ঘটে। তারা যখন আঘাত করে বা অসুস্থ হয় কেবল তখনই আমরা তাদের প্রতি মনোযোগ দিই।
অনেক অসুস্থ পা
সুতরাং কোনও আশ্চর্যের বিষয় নয় যে দশজনের মধ্যে নয় জন অসুস্থ পা রেখেছেন। চার জনের একজনও ঝুঁকির সাথে পায়ে শিরা শিরা দুর্বলতায় ভোগেন ভেরোকোজ শিরা, ফোলা এবং খোলা পা। অনেক স্নায়ু পথ পায়ের তলদেশে শেষ হয়। যারা তাদের পায়ের যত্ন নেন তারা পুরো জীবের জন্য কিছু করছেন। বিপরীতে, যদি আপনি আপনার পা অবহেলা করেন তবে আপনি আপনার পুরো শরীরের ক্ষতি করে। ক্ষতিগ্রস্থ পাগুলি কেবল লোকোমোশনে বাধা দেয় না, তারা কারণও তৈরি করতে পারে ব্যথা হাঁটু এবং পিছনে মেরুদণ্ডটি ভুলভাবে লোড হয়েছে এবং the হৃদয় এবং প্রচলন প্রভাবিত হয়. অসুস্থ পা এমনকি কারণ হতে পারে মাথাব্যাথা। তবে আপনার পায়ের জন্য ভাল কিছু করা এত জটিল নয়। খুব গুরুত্বপূর্ণ: যতবার সম্ভব খালি পায়ে হাঁটুন। জুতা এবং স্টকিংস ছাড়াই প্রতিটি পদক্ষেপ একমাত্র এবং ম্যাসেজ করে পায়ের পেশী রক্ত দিয়ে সর্বোত্তমভাবে সরবরাহ করা হয়। বৈকল্পিক শিরাগুলির প্রবণতা সম্পন্ন যে কোনও ব্যক্তিকে প্রাথমিক পর্যায়ে শিরা বিশেষজ্ঞ (ফ্লেবোলজিস্ট) দেখা উচিত।
