প্যাকিং: ফাংশন, কাজ, ভূমিকা এবং রোগসমূহ

স্ট্রাইড হার অনুকূলের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পরামিতি দৌড়। পরিবর্তনগুলি কর্মক্ষমতা এবং অর্থনীতিতে প্রভাব ফেলতে পারে।

স্ট্রেড রেট কী?

স্ট্রাইড হার হ'ল চলার সময় বা ইউনিট সময় প্রতি পদক্ষেপের সংখ্যার পরিমাপ দৌড়। স্ট্রাইড হার হ'ল চলার সময় বা ইউনিট সময় অনুসারে পদক্ষেপের সংখ্যার পরিমাপ দৌড়। সাধারণত এটি কয়েক মিনিটের মধ্যে প্রদর্শিত হয়। এটি পৃথক অবস্থা এবং অভ্যাসের উপর নির্ভর করে, তবে চলমান বা হাঁটার গতিতেও নির্ভর করে। একসাথে পদক্ষেপের দৈর্ঘ্যের সাথে, ফ্রিকোয়েন্সি একটি নির্দিষ্ট সময়ে আচ্ছাদিত দূরত্ব নির্ধারণ করে। তদনুসারে, এই ভেরিয়েবলটি একটি বা উভয় পরামিতি পরিবর্তিত করে পরিবর্তন করা যেতে পারে। একই ফ্রিকোয়েন্সিতে বড় পদক্ষেপগুলি প্রতি সময় দূরত্ব বাড়ায়, ছোটগুলি সে অনুযায়ী এটি হ্রাস করে। একই ধাপ দৈর্ঘ্যের একটি উচ্চ পদক্ষেপের ফ্রিকোয়েন্সিও চলমান বা হাঁটার দূরত্বকে বাড়িয়ে তোলে, এটি একটি ছোট হ্রাস। একটি প্রস্থের প্রস্থটি কেবল হাঁটার অভ্যাসের উপরই নয়, এছাড়াও নির্ভর করে পা দৈর্ঘ্য, এ কারণেই এটি সাধারণত লম্বা ব্যক্তিদের মধ্যে আরও প্রসারিত হয়। উত্তোলনের সামান্য প্রকরণ, যার অর্থ দাঁড় এবং এর মধ্যে নক্ষত্রমণ্ডল পা দৈর্ঘ্য, এই বিবৃতি পরিবর্তন করতে পারেন। তুলনামূলকভাবে দীর্ঘ পাযুক্ত লোকেরা আরও বড় পদক্ষেপ নেওয়ার প্রবণতা রাখে। তবে, পার্থক্যগুলি কম।

কাজ এবং কাজ

পদক্ষেপের ফ্রিকোয়েন্সি, চলার গতি এবং হাঁটার দূরত্ব হ'ল মূল্যায়ন পদ্ধতিতে ব্যবহৃত প্যারামিটারগুলি যা লক্ষ্য করে যে লোকেরা দুর্বলতা রয়েছে তাদের গতিশীলতা পরিমাপ করে to তারা উদাহরণস্বরূপ, শুরুতে ব্যবহার করা হয় থেরাপি একটি বেসলাইন মান পেতে যা চিকিত্সার একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে আবার নেওয়া পরিমাপের সাথে তুলনা করা যেতে পারে। এটি থেকে অন্তর্দৃষ্টিগুলি পাওয়া যায় কিনা into থেরাপি সফল বা না। কীভাবে এবং কীভাবে চালিয়ে যেতে হবে তা সিদ্ধান্তের উপরও নির্ভর করে। পরিমাপের মাপদণ্ডের পদক্ষেপের ফ্রিকোয়েন্সিটির জন্য, এই উদ্দেশ্যে একটি দূরত্ব সংজ্ঞায়িত করা হবে, যা পরীক্ষার ব্যক্তিকে তার সর্বোচ্চ চলার ফ্রিকোয়েন্সিতে আবরণ করতে হবে। পুনরায় পরীক্ষায় এটি দেখা যায় যে উচ্চতর ফ্রিকোয়েন্সি সহ একই দূরত্ব সম্ভব কিনা whether স্ট্রাইক ফ্রিকোয়েন্সি একটি গুরুত্বপূর্ণ মাপদণ্ড যখন এটি চলমান অনুকূলিতকরণের কথা আসে সহনশীলতা পরিসীমা, একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে এটি অ্যাথলেটিক নর্ডিক হাঁটার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। অনেক বিনোদনমূলক ক্রীড়াবিদদের কীভাবে অনুকূলভাবে তাদের চলমান পারফরম্যান্সকে উন্নত করা যায় সে সম্পর্কে ভুল ধারণা রয়েছে। তারা একই দৈর্ঘ্য বজায় রেখে এগুলি তাদের প্রতি ইউনিট প্রতি চলমান দূরত্ব বাড়ানোর অনুমতি দেবে এই ভেবে প্রান্তের দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি করে। যাইহোক, এটি একটি স্পষ্টতা যার 2 প্রধান কারণ রয়েছে। বড় ধাপে পুশ-অফ এবং ফরোয়ার্ড ড্রাইভের জন্য আরও শক্তি প্রয়োজন, যা এখনও শুরুর দিকে নেই, বিশেষত কম প্রশিক্ষিত লোকের মধ্যে। এর অর্থ এই যে শরীরের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি সঠিকভাবে ত্বরান্বিত হয় না এবং অনেক পিছনে থাকে। এগিয়ে চলার গতি কমিয়ে আনা হয় এবং আরও প্রচেষ্টা প্রয়োজন। এই পরিস্থিতিতে এই বিষয়টি আরও তীব্র হয় যে শরীরের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি পায়ের টাচডাউন পয়েন্টের থেকে অনেক পিছনে থাকে। আন্দোলনটি যথেষ্ট ধীর হয়ে যায় এবং আরও চালিত শক্তি বজায় রাখার জন্য শক্তি প্রয়োজন energy আরও অর্থনৈতিক এবং দ্রুত চলমান স্ট্রাইড ফ্রিকোয়েন্সিটিতে অভিযোজিত বৃদ্ধি দ্বারা আরও সহজে এবং কার্যকরভাবে অর্জন করা হয়। টাচডাউন এ সঠিক ধরণের সংস্পর্শ এবং উপরের অংশের সামান্য সামনের দিকে ঝুঁকির সাথে সংযুক্ত, অর্থনীতির জন্য অসাধারণ সুবিধা রয়েছে এবং জোর Musculoskeletal সিস্টেমের কাঠামোর উপর। সামগ্রিক চলনটি কম উল্লম্ব আন্দোলনের উপাদানগুলির সাথে আরও বেশি বৃত্তাকার এবং পায়ের যোগাযোগের সময়টি কম হয়। ফলস্বরূপ, কম প্রভাব উত্পন্ন হয় এবং কম জোর লিগামেন্টে রাখা হয়, মেনিসি, হাড় এবং জয়েন্টগুলোতে। আন্দোলনের জন্য যে পরিমাণ শক্তি সরবরাহ করতে হবে তা অনেক কম much অ্যাথলিটরা গাইড হিসাবে ব্যবহার করতে পারে এমন ফ্রিকোয়েন্সি মান রয়েছে। বিনোদনমূলক খেলাধুলার জন্য, প্রতি মিনিটে 160-170 ধাপের এক ধীরে ধীরে ফ্রিকোয়েন্সি অনুকূল, শীর্ষস্থানীয় অ্যাথলিটরা প্রায় 180 টিতে রান করে।

রোগ এবং অসুস্থতা

স্ট্রাইড ফ্রিকোয়েন্সি এবং স্ট্রাইড দৈর্ঘ্য অক্ষত ক্রিয়ামূলক দক্ষতার সাথে মিলিত হয়। একদিকে, এগুলি প্রশিক্ষণের উপর নির্ভর করে শর্ত, তবে অন্যদিকে, তারা কার্যকর করে যে মৃত্যুদণ্ড বাধা দেয় বা প্রতিরোধ করে এমন কোনও প্রতিবন্ধকতা রয়েছে কিনা তার উপরও তারা নির্ভর করে। বয়সের সাথে সাথে কর্মক্ষমতা ক্রমশ হ্রাস পায় যা ধীরে ধীরে ফ্রিকোয়েন্সি, হাঁটার গতি এবং গতিতেও প্রভাব ফেলে। তবে স্বতন্ত্র দক্ষতা এবং প্রশিক্ষণের উপর নির্ভর করে পৃথক পৃথক পার্থক্য রয়েছে শর্ত। পেশাবহুলির একটি সাধারণ দুর্বলতা, যেমন স্থায়ী অস্থিরতার সাথে গুরুতর অসুস্থতায় বা তার পরে ঘটে, কেবল কম দৈর্ঘ্যের ধীর পদক্ষেপগুলিকেই অনুমতি দেয়। সাধারণ মানগুলি ধীরে ধীরে থেরাপিউটিক সমর্থন সহ ফিরে পেতে হবে। মূলত লোকোমোশনকে প্রভাবিত করে এমন রোগগুলি হ'ল পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে এমন সমস্ত আঘাত রগ, লিগামেন্টস এবং জয়েন্টগুলোতে জড়িত বা লোকোমোটার সিস্টেমের অন্যান্য কাঠামো, বিশেষত যদি তাদের সাথে থাকে ব্যথা। স্ট্রেন, পেশী অশ্রু, মেনিস্কাস আঘাত বা আর্থ্রোসিস স্ট্রাইড দৈর্ঘ্য এবং স্ট্রাইড ফ্রিকোয়েন্সি সমানভাবে প্রভাবিত করে। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে সাধারণত দৌড়ানো সম্ভব হয় না। অসুস্থতার পরিণতি বা অস্থায়ী স্থাবলতা হিপ বা হাঁটুর চলাচলে সীমাবদ্ধ থাকতে পারে জয়েন্টগুলোতে। চলাচলের হ্রাস প্রশস্ততা তখন আর স্বাভাবিক ধাপের দৈর্ঘ্যের অনুমতি দেয় না। একটি ফল হ'ল সময় প্রতি ইউনিট হাঁটার দূরত্ব হ্রাস হতে পারে যদি ফ্রিকোয়েন্সিটি বাড়ানো না যায়। অ্যাথলিটরা যারা অনুকূল চলমান পারফরম্যান্স অর্জন করতে চান তাদের পক্ষে শারীরবৃত্তীয় সম্ভাব্যতা পুরোপুরি কাজে লাগাতে সক্ষম হওয়ার জন্য যথেষ্ট গতিশীলতাও বুনিয়াদি প্রয়োজনীয়তা। নিয়মিত গতিশীল stretching সুতরাং প্রশিক্ষণের সময়সূচীর অংশ হওয়া উচিত। স্নায়ুজনিত রোগগুলি স্ট্রাইড ফ্রিকোয়েন্সিতে ব্যাপক বৈকল্য সৃষ্টি করতে পারে। মানুষ ভুগছে পারকিনসন্স রোগ তাদের ছোট পদক্ষেপযুক্ত গাইট দ্বারা প্রায়শই চিহ্নিতযোগ্য। অন্য কথায়, তারা তুলনামূলকভাবে উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সি নিয়ে হলেও একটি সংক্ষিপ্ত ধাপের দৈর্ঘ্য নিয়ে হাঁটেন, যাতে প্রাপ্ত দূরত্বটি খুব কম হয়। তারা কখনও কখনও এমন পর্যায়গুলিও দেখায় যাতে আন্দোলন প্রক্রিয়াটি সত্যিই ঘুমিয়ে পড়ে asleep হাঁটা সম্পূর্ণ বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত ছোট পদক্ষেপগুলি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে হয়ে যায়। পাগুলির সমস্ত ধরণের পক্ষাঘাত পদক্ষেপগুলির দৈর্ঘ্য এবং গতিবেগের গতিবেগের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। অস্থিরতা এবং অসংরক্ষিত সিকোয়েন্সগুলির দ্বারা চিহ্নিত গাইটের ধরণগুলি প্রায়শই বিকাশ লাভ করে। উচ্চ পদক্ষেপের ফ্রিকোয়েন্সি আর সম্ভব হয় না। চলার গতি এবং হাঁটার দূরত্ব সীমাবদ্ধ।