ল্যাটিন: M. adductor magnus
- উরু পেশী ওভারভিউ
- পেশী সংক্ষিপ্ত বিবরণ
বড় জাং অ্যাডক্টর (মাস্কুলাস অ্যাডক্টর ম্যাগনাস) হল বৃহত্তম এবং শক্তিশালী এবং গভীরতম পেশী নেশা মধ্যে জাং. উরুর অন্যান্য সংযোজক:
- চিরুনি পেশী (এম। Pctineus)
- দীর্ঘ ফেমোরাল অ্যাডাক্টর (এম। অ্যাডাক্টর লোনাস)
- সংক্ষিপ্ত ফেমোরাল অ্যাডাক্টর (এম। অ্যাডাক্টর ব্রাভিস)
- সরু পেশী (এম। গ্র্যাসিলিস)
পদ্ধতির, উত্স, উদ্ভাবন
ভিত্তি: মূল: ইসচিয়াল টিউবোরোসিটি (টিউবার ইসচিয়াডিকাম) ইননারভেশন: এন. অবটুরেটরিয়াস এবং এন. টিবিয়ালিস
- ফিমারের হাড়ের কুঁচকির মধ্যবর্তী ঠোঁট (লাইনিয়া অ্যাসপেরার ল্যাবিয়াম মিডিয়াল)
- ফেমোরাল জয়েন্ট কার্টিলেজের ভিতরের প্রান্ত (এপিকন্ডাইলাস মিডিয়ালিস ফেমোরিস)
বৃহৎ ফেমোরাল অ্যাডাক্টর পেশী (মাসকুলাস অ্যাডাক্টর ম্যাগনাস) বেশিরভাগ অংশ দখল করে সংযোজন মধ্যে ঊরুসন্ধি. অতএব, এই পেশী বিশেষভাবে বিশেষভাবে পেশী নির্মাণের সময় প্রশিক্ষিত হয় এবং শরীরচর্চা. বড় জাং এক্সট্রাক্টরকে নিম্নলিখিত ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন প্রশিক্ষণে প্রশিক্ষিত করা হয়:
- অ্যাডাক্টর মেশিন
অনুসরণ stretching ব্যায়াম এই পেশীগুলির জন্য প্রযোজ্য: এর ভিতরের দিকে প্রসারিত করার বিভিন্ন সম্ভাবনা রয়েছে জাং একটি লক্ষ্যযুক্ত পদ্ধতিতে।
অ্যাথলিট কাঁধের প্রস্থের প্রায় দ্বিগুণ থেকে তিনগুণ দূরে দাঁড়িয়ে থাকে, পায়ের টিপস সামনের দিকে নির্দেশ করে। শরীরের ওজন একপাশে স্থানান্তরিত হয় যাতে প্রসারিত করা উরু প্রায় প্রসারিত হয়। শরীরের উপরের অংশ খাড়া রাখতে হবে।
দ্বিতীয় প্রকরণটি বসার সময় করা হয়। পায়ের তলগুলি একে অপরকে স্পর্শ করে যখন হাঁটু মেঝেতে সরানো হয়।
- চিরুনি পেশী (এম। Pctineus)
- দীর্ঘ ফেমোরাল অ্যাডাক্টর (এম। অ্যাডাক্টর লোনাস)
- সংক্ষিপ্ত ফেমোরাল অ্যাডাক্টর (এম। অ্যাডাক্টর ব্রাভিস)
- বড় উরু এক্সট্রাক্টর (এম। অ্যাডাক্টর ম্যাগনাস)
- সরু পেশী (এম। গ্র্যাসিলিস)
ক্রিয়া
বড় জাং টানার ফাংশন (মাসকুলাস অ্যাডাক্টর ম্যাগনাস) নিয়ে গঠিত সংযোজন (শরীরে পার্শ্বীয় পদ্ধতির) এ ঊরুসন্ধি.
