সংক্ষিপ্ত
- মেজাজ পরিবর্তন কি? আনন্দ বা উচ্ছ্বাস থেকে দুঃখ বা আক্রমনাত্মকতায় এবং তদ্বিপরীত মেজাজে দ্রুত পরিবর্তন। এগুলি "স্বাভাবিক" (শারীরবৃত্তীয়) বা প্যাথলজিক্যাল (প্যাথলজিকাল) হতে পারে।
- কখন ডাক্তার দেখাবেন? শনাক্তযোগ্য কারণ ছাড়াই গুরুতর, দীর্ঘস্থায়ী বা পুনরাবৃত্ত মেজাজের পরিবর্তনের ক্ষেত্রে। যদি একই সময়ে অন্যান্য মানসিক বা শারীরিক লক্ষণ দেখা দেয়। বয়ঃসন্ধির সময় মেজাজ পরিবর্তনের ক্ষেত্রে, যদি ক্রমাগত দুঃখ, আক্রমনাত্মকতা বা খাওয়ার ব্যাধির মতো অতিরিক্ত অভিযোগ দেখা দেয়।
- চিকিৎসা: রোগ-সম্পর্কিত কারণের উপযুক্ত চিকিৎসা। হালকা মেজাজের পরিবর্তনের ক্ষেত্রে, কেউ নিজেও সক্রিয় হতে পারে, যেমন ঔষধি গাছ, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন বি৬, এল-ট্রিপটোফ্যান, হোমিওপ্যাথি।
মেজাজ পরিবর্তন: কারণ
মেজাজ পরিবর্তনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলি নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে:
বয়ঃসন্ধি, পিএমএস, মেনোপজ
বয়ঃসন্ধির সময়, অনেক কিশোর-কিশোরী শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তনের কারণে খিটখিটে এবং হিংসাত্মক মেজাজের পরিবর্তনের ঝুঁকিতে থাকে।
মেনোপজ (ক্লাইম্যাক্টেরিক) প্রায়শই গরম ঝলকানি, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব এবং মেজাজের পরিবর্তনের মতো লক্ষণগুলির সাথে থাকে।
খনিজ বা চিনির ঘাটতি
হাইপোগ্লাইসেমিয়া আরেকটি সম্ভাব্য কারণ। সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্লান্তি, মাথাব্যথা, ঘনত্বের সমস্যা, রাত্রিকালীন জাগরণ এবং মিষ্টির প্রতি আকাঙ্ক্ষা। কিন্তু মেজাজের পরিবর্তনও হাইপোগ্লাইসেমিয়ার সাথে হতে পারে।
মানসিক এবং স্নায়বিক ব্যাধি
স্নায়ুতন্ত্রের বিভিন্ন রোগের পাশাপাশি মানসিক অসুস্থতা মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:
- বাইপোলার অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার (ম্যানিক-ডিপ্রেসিভ অসুখ): চরম মেজাজের পরিবর্তনগুলি বাইপোলার অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডারকে চিহ্নিত করে – উচ্ছ্বাস (ম্যানিয়া) এবং চরম হতাশা (বিষণ্নতা) বিকল্প।
- বর্ডারলাইন ডিসঅর্ডার: বর্ডারলাইন সিনড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের চরম ওঠানামা করা আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন বলে মনে করেন। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, তারা হিংস্র, অপ্রত্যাশিত মেজাজের পরিবর্তনে ভোগে।
- মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস (এমএস): স্নায়ুতন্ত্রের এই দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনিত রোগের সহগামী লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে মেজাজের পরিবর্তন এবং প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতা সহ মানসিক ব্যাধি।
- পারকিনসন্স ডিজিজ (কাঁপানো পালসি): প্রতিবন্ধী নড়াচড়ার প্রধান উপসর্গ (অচলতা), বিশ্রামের কাঁপুনি এবং পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া মেজাজের পরিবর্তন এবং/অথবা ঘুমের ব্যাঘাতের সাথে হতে পারে।
অন্যান্য রোগ
- মাদকাসক্তি: অনেক আসক্ত মানসিক ব্যাধিতে ভোগে যেমন বিষণ্ণ উপসর্গ এবং মেজাজ পরিবর্তন। মাদকাসক্তির ক্ষেত্রেও এটি সত্য।
পিলের কারণে মেজাজ খারাপ হয়
যে মহিলারা জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল ব্যবহার করেন তারাও মেজাজ পরিবর্তনের জন্য সংবেদনশীল। উদাহরণস্বরূপ, ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টিনের সাথে মিলিত প্রস্তুতি একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে বিষণ্ণ মেজাজকে ট্রিগার করতে পারে। যাইহোক, এটি তথাকথিত মিনি-পিলের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়, যা শুধুমাত্র প্রোজেস্টিন ধারণ করে।
গর্ভাবস্থায় মেজাজের পরিবর্তন অস্বাভাবিক নয় - সুখ এবং দুঃখের অনুভূতির মধ্যে দ্রুত পরিবর্তনের পিছনে হরমোনের পরিবর্তন এবং মনস্তাত্ত্বিক চ্যালেঞ্জ রয়েছে। সাধারণত, দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের পর থেকে মেজাজের পরিবর্তনগুলি নিজেরাই অদৃশ্য হয়ে যায়।
অল্পবয়সী মায়েদের মেজাজ পরিবর্তন হয়
প্রসবোত্তর ব্লুজ ("বেবি ব্লুজ")
বেবি ব্লুজ" সাধারণত জন্মের তৃতীয় থেকে দশম দিনের মধ্যে প্রদর্শিত হয়। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, শিশু এবং ভবিষ্যত সম্পর্কে অতিরঞ্জিত উদ্বেগ, কান্না, হতাশা, ঘনত্বের সমস্যা, বিরক্তি, পূর্বে অজানা আক্রমনাত্মকতা, মেজাজের পরিবর্তন, বিভ্রান্তির অনুভূতি এবং সামান্য ঘুম এবং ক্ষুধার ব্যাঘাত।
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা (পিয়ারপেরাল ডিপ্রেশন)
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা প্রথম কয়েক সপ্তাহে বিকাশ লাভ করে, সাধারণত প্রসবের তৃতীয় মাসে, এবং এটি প্রসবোত্তর সময়ের সবচেয়ে সাধারণ জটিলতাগুলির মধ্যে একটি। প্রধান উপসর্গগুলি হ'ল অবিরাম দুঃখ, জীবনের প্রতি আগ্রহ এবং আগ্রহ (বিশেষত শিশুর মধ্যে) এবং মূল্যহীনতার অনুভূতি।
প্রসবোত্তর সাইকোসিস
এই গুরুতর প্রসবোত্তর মানসিক ব্যাধি খুব বিরল। এটি সাধারণত প্রসবের প্রথম ঘন্টা বা দিনের মধ্যে বিকাশ লাভ করে। বিশেষজ্ঞরা প্রসবোত্তর সাইকোসিসের তিনটি রূপকে আলাদা করেছেন:
- ম্যানিক ফর্মের বৈশিষ্ট্য হল, উদাহরণস্বরূপ, হাইপারঅ্যাকটিভিটি, মহিমার বিভ্রম, ঘুমের কম প্রয়োজন, এবং মোটর অস্থিরতা এবং বিভ্রম।
- সিজোফ্রেনিক ফর্মটি অন্যান্য উপসর্গগুলির মধ্যে চরম তালিকাহীনতা, হ্যালুসিনেশন, বিভ্রান্তি এবং বাস্তবতা থেকে বিচ্ছিন্নতার সাথে যুক্ত।
প্রসবোত্তর সাইকোসিসের এই তিনটি রূপ ছাড়াও, মিশ্র ফর্মও ঘটতে পারে।
মেজাজ পরিবর্তন: আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?
নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে, আপনার উপসর্গগুলি ডাক্তারিভাবে পরিষ্কার করা ভাল:
- উচ্চ এবং নিম্নের মধ্যে দ্রুত পরিবর্তন দীর্ঘস্থায়ী হয় বা বারবার পুনরাবৃত্তি হয়।
- মেজাজ খুব শক্তিশালী।
- আপনি অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক এবং/অথবা শারীরিক লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন।
- বয়ঃসন্ধির সময় মেজাজের পরিবর্তনের সাথে, ক্রমাগত দুঃখ, আক্রমনাত্মকতা বা খাওয়ার ব্যাধির মতো অতিরিক্ত অভিযোগ দেখা দেয়।
মেজাজ পরিবর্তন: রোগ নির্ণয়
মেজাজ পরিবর্তনের কারণ খুঁজে পেতে বা নির্দিষ্ট কিছু রোগ বাদ দেওয়ার জন্য, বিভিন্ন পরীক্ষা পাওয়া যায়, উদাহরণস্বরূপ:
- শারীরিক পরীক্ষা: মেজাজের পরিবর্তনের মতো অস্পষ্ট অভিযোগ সহ রোগীদের জন্য শারীরিক পরীক্ষা রুটিনের অংশ।
- রক্ত পরীক্ষা: রক্তের গণনায় ম্যাগনেসিয়াম বা সোডিয়ামের ঘাটতির পাশাপাশি সম্ভাব্য লিভার সিরোসিস সনাক্ত করা যেতে পারে।
- কম্পিউটেড টমোগ্রাফি (সিটি) এবং ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং (এমআরআই): এইগুলি খুব বিস্তারিত ইমেজিং পদ্ধতি যা মেজাজ পরিবর্তনের ট্রিগার হিসাবে স্নায়বিক ব্যাধি সনাক্ত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ।
- আল্ট্রাসাউন্ড (সোনোগ্রাফি): যদি ডাক্তার সন্দেহ করেন, উদাহরণস্বরূপ, মেজাজের পরিবর্তনের পিছনে লিভারের সিরোসিস রয়েছে, তাহলে লিভারের একটি আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা আরও সাহায্য করতে পারে।
মেজাজ পরিবর্তন: চিকিত্সা
আপনি নিজে যা করতে পারেন
হালকা মেজাজের পরিবর্তনের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনি নিজেও কয়েকটি জিনিস চেষ্টা করতে পারেন:
- ব্যায়াম: খেলাধুলার কার্যকলাপ শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। মেজাজ বৃদ্ধিকারী এন্ডোরফিন এবং "সুখের হরমোন" যেমন ডোপামিন এবং সেরোটোনিন বেশি পরিমাণে নিঃসৃত হয়, বিশেষ করে সহনশীলতা প্রশিক্ষণের মাধ্যমে (যেমন হাঁটা, জগিং, সাঁতার)। ব্যায়াম এছাড়াও পেশী শিথিলতা প্রচার করে এবং চাপ হ্রাস সমর্থন করে।
- ডায়েট: একটি সুষম এবং বৈচিত্র্যময় খাদ্য (মাংস, মাছ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য দ্বারা পরিপূরক অনেক উদ্ভিদ খাদ্য) রোগ প্রতিরোধ করতে পারে এবং শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে। এটি কখনও কখনও কেবল শরীর নয় মনকেও প্রভাবিত করে।
- ভিটামিন বি 6: গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন বি 6 সাধারণ PMS উপসর্গ যেমন মেজাজের পরিবর্তন, খিটখিটে বা উদ্বেগ দূর করতে পারে। এছাড়াও ভিটামিন B2 এবং ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ উপকারী হতে পারে। এই বিষয়ে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।
- এল-ট্রিপটোফান: গবেষণা অনুসারে, এই প্রোটিন বিল্ডিং ব্লক (অ্যামিনো অ্যাসিড) মেজাজেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এল-ট্রিপটোফান পাওয়া যায়, উদাহরণস্বরূপ, দুধ, পনির, গরুর মাংস, হাঁস-মুরগি, আলু এবং বাদামে।
- অন্যদের সাথে বিনিময় করুন: যারা তাদের মেজাজের পরিবর্তনে ভুগছেন তাদের উচিত তাদের অনুভূতি সম্পর্কে তাদের সঙ্গী বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে কথা বলা এবং/অথবা অন্যান্য ভুক্তভোগীদের সাথে ধারণা বিনিময় করা।
- হোমিওপ্যাথি: হোমিওপ্যাথরা সিমিসিফুগা ডি 12, ইগনাটিয়া সি30 এবং পুলসাটিলা ডি 12 এর মতো মেজাজের পরিবর্তনের বিরুদ্ধে সুপারিশ করে।
হোমিওপ্যাথির ধারণা এবং এর নির্দিষ্ট কার্যকারিতা বিজ্ঞানে বিতর্কিত এবং অধ্যয়ন দ্বারা স্পষ্টভাবে প্রমাণিত নয়।
