মেনোপজের সময় পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথার কারণ।
মেনোপজের সময় পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা সাধারণ। এর কারণ অগত্যা যে মহিলারা বয়সের সাথে "মরিচা হয়ে যায়", কারণ এমনকি খেলাধুলায় সক্রিয় মহিলারাও কখনও কখনও আক্রান্ত হন। বরং, কারণটি প্রায়শই হরমোনের পরিবর্তনের মধ্যে থাকে: মেনোপজের সময়, মহিলা যৌন হরমোন ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যায়।
জয়েন্টগুলোতে কেন ইস্ট্রোজেন প্রয়োজন
ইস্ট্রোজেন সাইনোভিয়াল ঝিল্লি এবং জয়েন্টের চারপাশের সংযোগকারী টিস্যুতে তরল সরবরাহের প্রচার করে এবং রক্ত সঞ্চালনকে সমর্থন করে। যদি উভয়ই হ্রাস পায়, জয়েন্টগুলি শক্ত হয়ে যায়, গতিশীলতা হারায় এবং ছিঁড়ে যাওয়ার জন্য আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠে।
উপরন্তু, কিছু ইমিউন কোষ তাদের প্রতিরক্ষা কাজ সঠিকভাবে করতে ইস্ট্রোজেন প্রয়োজন। যদি এটি না হয়, শরীর - এবং এইভাবে তরুণাস্থি এবং জয়েন্টগুলি - প্রদাহের জন্য আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। একটি সাধারণ প্রদাহজনক যৌথ রোগ হল আর্থ্রাইটিস, যার বিকাশ মেনোপজ দ্বারা অনুকূল হয়।
পেশীতে ইস্ট্রোজেনের প্রভাব
পেশীগুলির গঠন এবং কার্যকারিতার উপরও ইস্ট্রোজেনের প্রভাব রয়েছে। মেনোপজের সময় ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে গেলে, এটি পেশী ভর এবং শক্তিকেও প্রভাবিত করে।
অস্টিওপরোসিসের কারণে ব্যথা
ইস্ট্রোজেনের ঘাটতি হাড়ের ক্ষয়ও বাড়ায়। অতএব, মহিলাদের মধ্যে অস্টিওপোরোসিস (হাড়ের ক্ষয়) হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়, বিশেষ করে মেনোপজের পরে। অস্টিওপোরোসিস প্রায়ই প্রথম দিকে কোন উপসর্গ সৃষ্টি করে না। যাইহোক, এটি অগ্রসর হওয়ার সাথে সাথে পিঠে বা পায়ে ব্যথা হতে পারে - বিশেষ করে হাঁটুতে। পরবর্তীতে, হাড়ের ফাটল আরও ঘন ঘন হয়ে ওঠে।
বিস্তারিত তথ্যের জন্য, অস্টিওপরোসিস নিবন্ধটি দেখুন।
কখন এবং কোথায় জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথা হয়?
নীতিগতভাবে, মেনোপজের যেকোনো পর্যায়ে জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথা হতে পারে। যাইহোক, মহিলারা বিশেষ করে পেরিমেনোপজে প্রায়শই এই অভিযোগগুলি লক্ষ্য করেন, অর্থাত্ শেষ মাসিকের আগে এবং পরে বছরগুলিতে এবং পোস্টমেনোপজে, যা শেষ পিরিয়ডের বারো মাস পরে শুরু হয়।
পেরি- এবং পোস্টমেনোপজ হল মেনোপজের দুটি পর্যায় যখন ইস্ট্রোজেনের মাত্রা লক্ষণীয়ভাবে কমে যায়। ইস্ট্রোজেনের অভাব পুরো শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে, যেমন হাড়, পেশী এবং জয়েন্টগুলি। মেনোপজের সময় জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথা দ্বারা সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত হয় পা এবং পিঠ, বিশেষ করে:
- নিতম্ব
- হাঁটু
- ঘাড়
- পিছনে
- কাঁধ
বিশেষ করে, আপনার পিঠে এবং হাঁটুতে ব্যথা হওয়া উচিত মেনোপজের পরে এবং পরে ডাক্তার দ্বারা স্পষ্ট করা হয়েছে। এই অভিযোগগুলি একটি ইঙ্গিত হতে পারে যে আপনি অস্টিওপরোসিস তৈরি করেছেন।
মেনোপজের সময় পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা: কী করবেন?
মেনোপজ সংক্রান্ত উপসর্গ যেমন জয়েন্টে ব্যথা এবং কালশিটে পেশী আপনার অলসভাবে সহ্য করতে হবে এমন ভাগ্য নয়। তাদের প্রতিহত করার বিভিন্ন উপায় আছে। প্রথমে, আপনার ব্যথা সঠিকভাবে নির্ণয় এবং চিকিত্সা করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ডাক্তার যা করেন
আপনার পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথার কারণ কী তা আপনার ডাক্তার বা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার প্রথমে পরীক্ষা করবেন। যদি এটি মেনোপজের হরমোনের ঘাটতি হয়, তবে হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (এইচআরটি বা হরমোন থেরাপি) হল মেনোপজের লক্ষণগুলির জন্য সবচেয়ে সাধারণ চিকিত্সাগুলির মধ্যে একটি।
এইচআরটি-তে, ডাক্তার মেনোপজকালীন পেশী এবং জয়েন্টের ব্যথা উপশম করার জন্য ওষুধের সাহায্যে হরমোনের ঘাটতি পূরণ করে। এই জাতীয় ওষুধগুলি স্প্রে, জেল, ট্যাবলেট বা প্যাচ আকারে পাওয়া যায়।
এইচআরটি এর অসুবিধা: দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারে, ওষুধগুলি অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করার ঝুঁকি রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, স্তন এবং এন্ডোমেট্রিয়ামের ক্যান্সারের ঝুঁকি কখনও কখনও বৃদ্ধি পায় এবং কমপক্ষে একটি সম্পর্কিত বংশগত প্রবণতার ক্ষেত্রে, রক্তনালীগুলির (থ্রম্বোস) ব্লকেজগুলিও বেশি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
আপনি নিজে যা করতে পারেন
লক্ষণগুলির তীব্রতার উপর নির্ভর করে, হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি সবসময় প্রয়োজন হয় না। যারা আক্রান্ত তারা স্বাভাবিকভাবে মেনোপজে হালকা পেশী এবং জয়েন্টের ব্যথার চিকিৎসা করার চেষ্টা করতে পারেন। যাইহোক, কার্যকারিতার স্পষ্ট প্রমাণ প্রায়শই এখানে অনুপস্থিত।
- আকুপাংচার: অনেক রোগী মেনোপজের সময় জয়েন্টে ব্যথার বিরুদ্ধে সূক্ষ্ম সূঁচ দিয়ে চিকিত্সা সহায়ক বলে মনে করেন।
- ব্যায়াম: শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা জয়েন্টগুলিতে সহজ, যেমন সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা, নর্ডিক হাঁটা বা পাইলেটস, পেশী শক্তিশালী করে এবং জয়েন্টগুলিকে সচল করে। শারীরিক থেরাপিও সহায়ক হতে পারে।
- পুষ্টি: প্রচুর উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার সহ একটি সুষম এবং বৈচিত্র্যময় খাদ্য শরীরকে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করে। এইভাবে, আপনি প্রদাহ ধারণ করে আপনার জীবকে সমর্থন করেন। কিছু অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার (যেমন হলুদ) এবং পুষ্টি উপাদান (যেমন ভিটামিন সি) আপনাকে পেশী এবং জয়েন্টের ব্যথা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
- হোমিওপ্যাথি এবং ভেষজ প্রতিকার: পেশী এবং জয়েন্টের ব্যথার জন্য, হোমিওপ্যাথিক প্রতিকার রাস টক্সিকোডেনড্রন এবং ঔষধি গাছ আর্নিকা, নেটল, কমফ্রে বা ডেভিলস ক্ল রুটকে প্রশান্তিদায়ক বলে মনে করা হয়। যারা গরমের চেয়ে ঠান্ডা পছন্দ করেন তাদের জন্য: পিপারমিন্ট বা ইউক্যালিপটাস তেলের শীতল প্রভাব রয়েছে।
ভেষজ বা হোমিওপ্যাথিক প্রতিকার গ্রহণ করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।