পাওয়ার বিপাক: ফাংশন, কাজ, ভূমিকা ও রোগ

বিদ্যুত বিপাকীয় হার হ'ল একজন ব্যক্তির মোট ব্যাকবালীয় হারকে 24 ঘন্টা বিয়োগের মধ্যে জ্বালানী ব্যবহার করে যা রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজনীয়তার সাথে মিলে যায় উপবাস বিশ্রামে. পাওয়ার বিপাকের হার মূলত কার্যকলাপ এবং ওজনের উপর নির্ভর করে এবং বেসাল বিপাক হারের মতো কিলোক্যালরি বা কিলোজুলগুলিতে প্রকাশিত হয়। যেহেতু একটি প্রত্যক্ষ পরিমাপ বেশিরভাগ ক্রিয়াকলাপের জন্য খুব উচ্চ চেষ্টার সাথে জড়িত, তাই পাওয়ার বিপাকীয় হার নির্ধারিত হয় বেসাল বিপাকীয় হারকে মাত্রাবিহীন ফ্যাক্টর পল (শারীরিক ক্রিয়াকলাপ স্তর) দ্বারা গুণ করে lying

পাওয়ার বিপাকের হার কী?

পাওয়ার বিপাকীয় হার বেসিক শারীরিক কার্যাদি (বেসাল বিপাকীয় হার) বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় 24 ঘন্টার সময়ের মধ্যে একজন ব্যক্তির মোট শক্তি ব্যয়ের সাথে মিলে যায়। পাওয়ার বিপাকীয় হার বেসিক শারীরিক কার্যাদি (বেসাল বিপাকীয় হার) বজায় রাখার বাইরে ২৪ ঘন্টা সময়কালে একজন ব্যক্তির মোট শক্তি ব্যয়ের সাথে মিলে যায়। বেসাল বিপাকের হার হ'ল সম্পূর্ণ বিশ্রামে থাকা ব্যক্তির দৈনিক শক্তি খরচ, উপবাস, এবং ২৮ ডিগ্রি সেলসিয়াস পরিবেষ্টনের একটি তাপমাত্রায়, যেখানে শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে কোনও অতিরিক্ত শক্তি ব্যয় করতে হয় না। বেসাল বিপাক হারের মতো, পাওয়ার বিপাকীয় হার কিলোজুল বা কিলোক্যালরিতে প্রকাশ করা হয়। মোট বিপাকীয় হারের সরাসরি পরিমাপ (বেসাল বিপাকীয় হার প্লাস পাওয়ার বিপাক হার) অনেক শারীরিক ক্রিয়াকলাপে প্রযুক্তিগত অসুবিধার সম্মুখীন হয় এবং যথেষ্ট প্রচেষ্টা জড়িত। এই কারণে, একজন সাধারণত পল ফ্যাক্টর (শারীরিক ক্রিয়াকলাপ স্তর) ব্যবহার করে মোট বিপাকীয় হারের আনুমানিক গণনা করে, যার মাধ্যমে বেসাল বিপাকের হারকে গুণিত করা হয়। উচ্চ-পারফরম্যান্স স্পোর্টসের মতো শারীরিক দাবিতে ক্রিয়াকলাপের জন্য, 28 থেকে 2.0 এর একটি পল ব্যবহার করা হয়। এর অর্থ হ'ল একজন প্রাপ্ত বয়স্কের পক্ষে, প্রতিদিনের 2.4 কিলোজুলের বেসাল বিপাকীয় হার সহ সাধারণ ওজন পুরুষের পক্ষে 8,100 কেজে x 8,100 = 2.4 এর মোট বিপাকীয় হার খুব ভারী শারীরিক কাজের জন্য অনুমান করা হয়। এই ক্ষেত্রে, পাওয়ার বিপাকের হার 19,440 কেজে (মোট বিপাকীয় হার) বিয়োগ 19,440 কেজে (বেসাল বিপাক হার) = 8,100 কেজে। এটি 11,340 কিলোক্যালরির পাওয়ার বিপাকের সাথে মিলে যায়। সু প্রশিক্ষিত ব্যক্তিদের মধ্যে, মোট বিপাকের হার চূড়ান্ত ক্ষেত্রে 2,708 কিলোক্যালরি সমান, প্রায় 50,000 কেজে পর্যন্ত বাড়তে পারে।

কাজ এবং কাজ

ডায়েটিক্সে, পাওয়ার টার্নওভার বা মোট টার্নওভার অনুমানের ফলে প্রাপ্ত প্রধান সুবিধাটি একটি ভারসাম্য শক্তি অর্জনের সম্ভাবনা ভারসাম্য দ্বারা খাদ্য। এই প্রসঙ্গে, একটি ভারসাম্য শক্তি ভারসাম্য এর মাধ্যমে শক্তি গ্রহণ করা the খাদ্য এবং মোট খরচ সুষম হয়। যদি শক্তির গ্রহণের একটানা বাড়তি পরিমাণ থাকে তবে এটি একটি ইতিবাচক শক্তি ভারসাম্য, এবং যদি ব্যবহারের তুলনায় খুব অল্প পরিমাণে শক্তি গ্রহণ করা হয় তবে এটি একটি নেতিবাচক শক্তির ভারসাম্য। পৃথক বেসাল বিপাক হারের আনুমানিক অনুমানের জন্য, বেশ কয়েকটি সূত্র পাওয়া যায় যা কেবলমাত্র দেহকেই বিবেচনা করে না ভর তবে লিঙ্গ, বয়স এবং উচ্চতা। তবে, এটি অবশ্যই লক্ষ রাখতে হবে যে বেসাল বিপাকের হার হরমোন এবং বিপাকীয় স্থিতির উপর নির্ভর করে যথেষ্ট ওঠানামা করতে পারে, যাতে পল ফ্যাক্টর ব্যবহার করে মোট বিপাকীয় হারের গণনা সর্বদা একটি মোটামুটি অনুমান এবং আনুমানিক হয়। সামান্য ক্ষতিপূরণমূলক খেলাধুলার সাথে প্রধানত আসীন ডেস্ক বা স্ক্রিন ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য, পিএএল 1.2 থেকে 1.5 হয়। জন্য দৌড়, শরীরের ওজন এবং চলমান দূরত্বের উপর নির্ভর করে বিদ্যুতের প্রয়োজনীয়তাও সরাসরি অনুমান করা যায়। একটি অনুমান হিসাবে, শক্তির প্রয়োজনীয়তা প্রতি কেজি শরীরে 4 কেজে হতে হবে বলে ধরে নেওয়া হয় ভর এবং প্রতি কিলোমিটার দূরত্ব। এর অর্থ একটি শরীরের সাথে একজন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ ভর 80 কেজি পোড়া 4 কেজে x 80 কেজি x 10 কিমি = 3,200 কিলোজুল a এ দৌড় 10 কিমি দূরত্ব, 764 কিলোক্যালরি সমতুল্য। কড়া কথায় বলতে গেলে, শক্তি প্রয়োগের আনুমানিক সূত্রগুলি কেবলমাত্র একটি সাধারণ বিপাকের ক্ষেত্রে বিপাকের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। টানা তিন দিনের মধ্যে 500 কিলোক্যালরিরও বেশি নেতিবাচক শক্তির ভারসাম্য পৌঁছে গেলে মানুষের অনাহার বা জরুরী বিপাক হয় they এটি একটি জিনগতভাবে স্থির অনাহার বিপাক প্রোগ্রাম যাতে শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলি অত্যন্ত ধীর হয়ে যায় এবং বেসাল বিপাকের হার প্রায় 50% পর্যন্ত হ্রাস করা যায়। বিকাশের ইতিহাসে, জরুরি কর্মসূচি সম্ভবত দুর্ঘটনাক্রমে খাদ্য সরবরাহের সময়গুলি আরও ভাল এবং দীর্ঘকাল বেঁচে থাকার পক্ষে প্রাসঙ্গিক ছিল।

রোগ এবং অসুস্থতা

পাওয়ার বিপাকের হার কেবলমাত্র একক সময়ে দেহ বা পেশীগুলির দ্বারা পরিপূর্ণ পরিমাণের কাজের উপর নির্ভর করে না, তবে সেই ব্যক্তির শরীরের বিপাকীয়তা যে দক্ষতার সাথে হজম আকারে সরবরাহিত শক্তি সরবরাহ ব্যবহার করে তার উপর নির্ভর করে শর্করা, প্রোটিন, এবং চর্বি। একটি স্থিতিশীল সঙ্গে সুস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে হৃদয় প্রণালী এবং একটি বিপাকীয় প্রোগ্রাম যা স্বাভাবিক মোডে থাকে, একই ক্রিয়াকলাপের জন্য পাওয়ার বিপাকীয় হারের পার্থক্য তুলনামূলকভাবে কম, তাই PAL মানগুলি পাওয়ার বিপাকীয় হারের ভাল আনুমানিকতা সরবরাহ করে। দক্ষতা বৃদ্ধির অর্থে পাওয়ার বিপাকীয় হারের একটি প্রধান প্রভাব হ'ল অনাহার বিপাকের প্রতি শরীরের বিপাক পরিবর্তন করা, যা স্থায়ীভাবে কম খাদ্য সরবরাহের ক্ষেত্রে দীর্ঘস্থায়ী হওয়া নিশ্চিত করে ures পেশীগুলির কার্যকারিতা কিছুটা কমলেও, দেহের মজুদগুলির শক্তি ব্যবহার যতটা সম্ভব দক্ষ। সমান পরিমান কাজের জন্য, পাওয়ার বিপাকের হার হ্রাস পায় - বেসাল বিপাকের হারের সমান। বেসাল এবং পাওয়ার বিপাকীয় হারের দক্ষতার মধ্যে একটি ইচ্ছাকৃতভাবে প্ররোচিত ক্ষয়টি খুব মশলাদার খাবার খাওয়ার মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে। সর্বোপরি, Capsaicin, যা মরিচ, তরকারি, গরম মরিচ এবং এর মধ্যে রয়েছে গোলমরিচঅন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে দক্ষতা হ্রাসের সাথে বিপাকের ত্বরণের দিকে নিয়ে যায় এবং ফলে বেসাল এবং শক্তি বিপাকের হারে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি ঘটে। এটি মশলাদার খাবারগুলির ক্ষতিকারক প্রভাবেরও ব্যাখ্যা করে, যা হজম আকারে একই পরিমাণে শক্তির জন্য চর্বি সংরক্ষণের গঠনের এবং কম সঞ্চয়ের জন্য কম সুযোগ সরবরাহ করে শর্করা, চর্বি এবং প্রোটিন। হরমোন ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে এমন বেশ কয়েকটি রোগের স্যাঁতসেঁতে বা ত্বক প্রভাবের অর্থে পারফরম্যান্স এবং বেসাল বিপাকীয় হারের উপর প্রভাব ফেলে। এর একটি উদাহরণ হাইপোথাইরয়েডিজম, এর অবমূল্যায়ন থাইরয়েড গ্রন্থিযার অপর্যাপ্ত রিলিজ জড়িত থাইরক্সিন। মহিলারা একই সময়ে হরমোনযুক্ত চিরা অনুভব করেন রজোবন্ধ। পরিবর্তিত হরমোনীয় ভারসাম্য কম বেসাল এবং শক্তি বিপাকের হারের ফলস্বরূপ, তাই মহিলারা প্রায়শই তাদের খাওয়ার ধরণ অপরিবর্তিত থাকলে অযাচিত ওজন বাড়িয়ে তোলে। কিছু সংখ্যক অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস অযাচিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আকারে অনুরূপ প্রভাব আছে।