শব্দ-উত্সাহিত শ্রবণশক্তি হ্রাস: কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

শোরগোল-প্ররোচিত শ্রবণ ক্ষমতার হ্রাস ক্রমবর্ধমান তরুণদের প্রভাবিত করে। শোরগোল-প্ররোচিত শ্রবণ ক্ষমতার হ্রাস দীর্ঘমেয়াদী শব্দের সংস্পর্শের কারণে সৃষ্ট নিরাময় সাধারণত হয় না।

শব্দ-উত্সাহিত শ্রবণ ক্ষতি কি?

শোরগোল-প্ররোচিত শ্রবণ ক্ষমতার হ্রাস সংবেদনশীল শ্রবণশক্তি হ্রাস হিসাবেও পরিচিত। উচ্চ তীব্রতার শব্দ মাত্রায় দীর্ঘমেয়াদী এক্সপোজারের কারণে শোরগোল-প্ররোচিত শ্রবণশক্তি হ্রাস সাধারণত বিকশিত হয়। দীর্ঘস্থায়ী হিসাবে শোরগোল-প্ররোচিত শ্রবণশক্তি হ্রাস শব্দ ট্রমাউদাহরণস্বরূপ, তীব্র শব্দের ট্রমা থেকে আলাদা হওয়া আবশ্যক, যা হঠাৎ জোরে শব্দ শব্দের মাত্রার ফলস্বরূপ মাত্র কয়েক মিনিটের পরে ঘটতে পারে। জার্মানি, শব্দ-উত্সাহিত শ্রবণশক্তি হ্রাস একটি সবচেয়ে সাধারণ পেশাগত রোগ is শ্রুতি-প্ররোচিত শ্রবণশক্তি হ্রাসে ভোগার একটি বাড়তি ঝুঁকি বিশেষত যারা traditionতিহ্যবাহী কোলাহলপূর্ণ এলাকায় কাজ করেন তাদের মধ্যে প্রচলিত; এর মধ্যে রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, ধাতব শিল্পে চাকরি, কাঠের কাজ বা প্রিন্টিং প্রেসগুলিতে কাজ করা। তবে খুব জোরে সংগীত থেকে শব্দটির দীর্ঘমেয়াদী এক্সপোজারটিও তা করতে পারে নেতৃত্ব শব্দ-উত্সাহিত শ্রবণশক্তি ক্ষতি। শব্দ-প্ররোচিত শ্রবণ ক্ষতির একটি বৈশিষ্ট্য হ'ল শ্রবণশক্তি দুর্বলতা নির্দিষ্ট ফ্রিকোয়েন্সিগুলিতে কেন্দ্রীভূত হয়, অন্য ফ্রিকোয়েন্সি কম আক্রান্ত হয়। শব্দ প্রভাবিত শ্রবণশক্তি হ্রাস বিশেষত লক্ষণীয় হয় যখন কোনও আক্রান্ত ব্যক্তি ব্যাকগ্রাউন্ড শব্দের সংস্পর্শে আসে (যেমন ব্যাকগ্রাউন্ড সংগীত)।

কারণসমূহ

দীর্ঘমেয়াদী শব্দকে প্রভাবিত করে শব্দের প্রেরণা শুনানির ক্ষতি হয় অক্সিজেন সরবরাহ চুল কানে কোষ। অভাবের কারণে অক্সিজেন সরবরাহ, সম্পর্কিত বিপাক চুল কোষগুলি শব্দ-উত্সাহিত শ্রবণ ক্ষতিতে বিরক্ত হয়। ফলস্বরূপ, আক্রান্ত ব্যক্তি শ্রবণশক্তি ক্ষেত্রে দীর্ঘমেয়াদী কার্যকরী ব্যাধি দ্বারা ভুগেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘস্থায়ী শব্দের এক্সপোজারের উপরের প্রান্তিক মানটি নেতৃত্ব শব্দ-উত্সাহিত শ্রবণ ক্ষতির গড় 85 ডিবি। এই স্তরের শব্দের প্রকাশ প্রায় কোনও বৃত্তাকার করাত থেকে শব্দ প্রকাশের সমতুল্য।

লক্ষণ, অভিযোগ এবং লক্ষণ

তীব্র শব্দ-উত্সাহিত শ্রবণশক্তি হ্রাস সাধারণত উচ্চ স্তরের শব্দগুলির সংস্পর্শের পরে অবিলম্বে ঘটে। কারণের উপর নির্ভর করে লক্ষণগুলি কয়েক মিনিট থেকে কয়েক ঘন্টা অবধি চলতে পারে (যেমন একটি জোরে রক কনসার্টে অংশ নেওয়ার পরে) বা দিন, সপ্তাহ এবং মাস (বিস্ফোরণের আঘাতের পরে)। সাধারণভাবে, তীব্র শব্দ-প্ররোচিত শ্রবণশক্তি হ্রাস শ্রবণ ক্ষমতা হ্রাস থেকে মাঝারি থেকে হ্রাস দ্বারা প্রকাশিত হয়। উপরন্তু, লক্ষণীয় কানে শব্দ যেমন হুইসেলিং এবং কানে ভোঁ ভোঁ শব্দ ঘটতে পারে লক্ষণগুলি পুনরুদ্ধারের সময়ের পরে সাধারণত তাদের নিজেরাই অদৃশ্য হয়ে যায়। দীর্ঘতর শব্দ-উত্সাহিত শ্রবণশক্তি হ্রাস ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করে। প্রথমে, ক্ষতিগ্রস্থরা কেবল উচ্চ টোনগুলি আরও খারাপভাবে বুঝতে পারে, শ্রবণশক্তি হ্রাস হওয়ার আগে অন্যান্য ফ্রিকোয়েন্সি রেঞ্জগুলিতেও ঘটে before এরপরে রোগীদের ব্যাকগ্রাউন্ড গোলমাল বুঝতে বা বিভিন্ন লোকের কণ্ঠের মধ্যে পার্থক্য করতে অসুবিধা হয়। এটি প্রায়শই বিরক্তিকর শব্দের সাথে থাকে কানে ভোঁ ভোঁ শব্দ। দীর্ঘস্থায়ী ফর্মে, স্থায়ী শ্রবণ সমস্যা সম্ভবত are দীর্ঘস্থায়ী শব্দ-প্ররোচিত শ্রবণশক্তি হ্রাস চিকিত্সা করা হয়, তবে, লক্ষণগুলির অগ্রগতি রোধ করা যেতে পারে। সবচেয়ে ভাল ক্ষেত্রে শুনানির লক্ষ্যবস্তু সুরক্ষার মাধ্যমে শ্রবণ ক্ষমতাতে উন্নতি অর্জন করা যেতে পারে। শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী শব্দ-প্ররোচিত শ্রবণশক্তি হ্রাসের সর্বদা স্থায়ী পরিণতি হয়। শ্রুতি খালের স্থায়ী ক্ষতি তীব্র আকারেও প্রত্যাশিত।

রোগ নির্ণয় এবং কোর্স

শ্রবণ-প্ররোচিত শ্রবণশক্তি হ্রাস শ্রবণ পরীক্ষার সাহায্যে নির্ণয় করা যেতে পারে; যদি শব্দ-প্ররোচিত শ্রবণশক্তি হ্রাস উপস্থিত থাকে তবে সাধারণত এটি সত্য দ্বারা ইঙ্গিত করা হয় যে এই ফ্রিকোয়েন্সিগুলি শ্রবণ প্রতিবন্ধকতার দ্বারা সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত হয় যা দীর্ঘমেয়াদী শব্দ শোনার সংস্পর্শে সবচেয়ে বেশি প্রকাশিত হয়েছিল। শব্দ-প্ররোচিত শ্রবণশক্তি হ্রাসের আরেকটি ইঙ্গিতটি হ'ল যখন কোনও ব্যক্তির বক্তব্য বুঝতে সমস্যা হয়, বিশেষত যখন এটি ব্যাকগ্রাউন্ড শব্দের সাথে মিলিত হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, শব্দ-উত্সাহিত শ্রবণশক্তি হ্রাস একটি ধীরে ধীরে কোর্স গ্রহণ করে এবং বছরের পর বছর ধরে এটি গঠন করে। যেহেতু শব্দ-উত্সাহিত শ্রবণশক্তি হ্রাস মূলত নির্দিষ্ট ফ্রিকোয়েন্সিগুলিতে কেন্দ্রীভূত হয়, তাই প্রায়শই এটি প্রাথমিকভাবে ক্ষতিগ্রস্থদের শ্রবণ ক্ষতির হিসাবে ধরা হয় না। একটি শব্দ-উত্সাহিত শ্রবণশক্তি হ্রাসের সময়, শ্রবণ প্রতিবন্ধকতা কানে বাজানোর সাথে থাকতে পারে। যদি কোনও ব্যক্তির ইতিমধ্যে শব্দ-প্ররোচিত শ্রবণশক্তি হ্রাস পায় তবে সাধারণত এটি আরোগ্য করা সম্ভব হয় না।

জটিলতা

শব্দ-উত্সাহিত শ্রবণশক্তি হ্রাস ক্ষতিগ্রস্থদের ক্ষতিগ্রস্থ করে তোলে his এটি হয় জন্মগত বা নির্দিষ্ট ইভেন্টের মাধ্যমে বা খুব জোরে শোরগোলের মাধ্যমে অর্জিত হতে পারে। একটি নিয়ম হিসাবে, শব্দ-উত্সাহিত শ্রবণ ক্ষতি আর আরোগ্য করা যাবে না এবং তাই এটি একটি অপরিবর্তনীয় লক্ষণ। ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিরা তাদের দৈনন্দিন জীবনে মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ এবং তারা আর অন্য মানুষের সাথে সহজে যোগাযোগ করতে পারে না। শব্দ-উত্সাহিত শ্রবণশক্তি হ্রাসগুলি ঝুঁকিগুলি মূল্যায়নের দক্ষতাকেও তাত্পর্যপূর্ণ করে তোলে, যার ফলে আক্রান্তরা নির্দিষ্ট বিপদগুলিকে অবমূল্যায়ন বা ভুল বোঝায়। তদতিরিক্ত, রোগীদের পক্ষে কথা বলতে অসুবিধা পাওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয়। কখনও কখনও শ্রবণশক্তি হ্রাস ছাড়াও, রোগীরা কানে বাজায় ভোগেন, যা পারে can নেতৃত্ব গুরুতর মানসিক অভিযোগ বা বিষণ্নতা। কানের আওয়াজগুলি নিরাময়যোগ্য হতে পারে বা স্থায়ীভাবে থাকবে কিনা সে সম্পর্কে সাধারণ পূর্বাভাস দেওয়া সম্ভব নয়। তদ্ব্যতীত, কানের আওয়াজগুলিও অশান্তি ঘটাতে পারে একাগ্রতা বা রোগীর বিরক্তি জীবনযাত্রার শব্দটি শ্রুত-প্ররোচিত শ্রবণশক্তি হ্রাস দ্বারা যথেষ্ট সীমাবদ্ধ এবং হ্রাস পেয়েছে। শব্দ-উত্সাহিত শ্রবণ ক্ষতির চিকিত্সা করা সম্ভব নয়। শ্রবণ সাহায্যে এইডসসীমিত শ্রবণ ক্ষমতা আংশিক প্রতিকার করা যেতে পারে। তবে এই রোগের সম্পূর্ণ ইতিবাচক কোর্সটি ঘটে না। যাইহোক, রোগীর আয়ু শ্রুতি-প্ররোচিত শ্রবণশক্তি হ্রাস দ্বারা প্রভাবিত হয় না।

কখন একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে?

পেশাদার বা ব্যক্তিগত কারণে উচ্চস্বরে পরিবেশের শোরগোলের সংস্পর্শে আসা লোকদের নিয়মিত বিরতিতে শ্রবণ পরীক্ষাতে অংশ নেওয়া উচিত। যদি অভ্যাসগত শ্রবণশক্তি হ্রাস পায় তবে একজন ডাক্তারের প্রয়োজন হয়। যদি আক্রান্ত ব্যক্তিকে একটি ধনুক বা অনুরূপ আকারে একক জোরে শব্দের সংস্পর্শে আসে তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। অসাড়তা দেখা দিলে বা শব্দগুলি যথারীতি আর আলাদা করা যায় না, তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন। কানে বাজলে এমন হয় মাথা ব্যাথা বা এর ভিতরে চাপের অনুভূতি মাথাএকজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। রাতের ঘুমের ঝামেলা, ঘুমিয়ে পড়ার সমস্যা বা সাধারণ ঘুমের ঝামেলা হলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কানে শিস দেওয়ার ক্ষেত্রে ব্যাঘাত ঘটে ভারসাম্য or ব্যথা কানের খালের ভিতরে, কাছাকাছি মেডিকেল পরীক্ষা শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। যদি আক্রান্ত ব্যক্তি লক্ষ্য করে যে অবস্থানটি আয়তন যোগাযোগের ডিভাইসগুলির প্রতিদিনের ব্যবহারের সময় নিয়ন্ত্রণের যথেষ্ট পরিবর্তন হয়, যদি আশেপাশের দিক থেকে সতর্কতা সংকেতগুলি আর শোনা যায় না বা যদি সঠিক দিক থেকে প্রাপ্ত শব্দ তরঙ্গগুলি সনাক্ত করতে অসুবিধা হয় তবে ডাক্তারের অবশ্যই লক্ষণগুলি পরীক্ষা করে চিকিত্সা শুরু করতে হবে। দুর্ঘটনা এবং আঘাতের বর্ধিত ঝুঁকি রয়েছে, যা জীবনের জন্য হুমকিস্বরূপ হতে পারে। আচরণগত অস্বাভাবিকতা থাকলে বা মেজাজ সুইং, এটি চিকিত্সার যত্ন নিতেও সুপারিশ করা হয়।

চিকিত্সা এবং থেরাপি

শব্দ-উত্সাহিত শ্রবণশক্তি হ্রাস সাধারণত কারণ চিকিত্সা করা যায় না। আসন্ন তীব্র ক্ষেত্রে এটি পৃথক শব্দ ট্রমা হঠাৎ, খুব জোরে শব্দের এক্সপোজারের পরে; শব্দ-উত্সাহিত শ্রবণ ক্ষতির বিপরীতে, এখানে উত্তেজিত করা সম্ভব রক্ত প্রবাহিত চুল কানে কোষ infusions এই কোষগুলির বিপাক প্রচার করতে। একটি সরবরাহ অক্সিজেন এবং / অথবা প্রশাসন of অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিনিঃসৃত একধরনের হরমোনকন্টিনিয়িং ওষুধ একটি তীব্র পরে ব্যবহার করা যেতে পারে শব্দ ট্রমা। যদি শব্দ-প্ররোচিত শ্রবণশক্তি হ্রাস নির্ণয় করা হয়, তবে চিকিত্সা পেশাদাররা শ্রবণশক্তিটির আরও ক্ষতি রোধ করতে সাধারণত উচ্চ মাত্রার শব্দে আরও বেশি এক্সপোজার এড়ানোর পরামর্শ দেন। শব্দ-উত্সাহিত শ্রবণশক্তি হ্রাসের ক্ষেত্রে শ্রবণ নিষেধাজ্ঞাগুলিকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, একটি সম্ভাবনা হ'ল হিয়ারিং এইডের স্বতন্ত্র ফিটিং। এমন শুনানি এইডস, যা শব্দ-উত্সাহিত শ্রবণশক্তি হ্রাসের জন্যও ব্যবহৃত হতে পারে, সাধারণত একটি মাইক্রোফোন, একটি লাউডস্পিকার এবং একটি পরিবর্ধক থাকে। শ্রবণ সহায়তাতে মাইক্রোফোনের কাজটি হল প্রথমে পরিবেষ্টিত শব্দটি গ্রহণ করা এবং বৈদ্যুতিন সংকেতগুলিতে রূপান্তর করা। এমপ্লিফায়ারের সাহায্যে, বিভিন্ন ফ্রিকোয়েন্সিগুলি শব্দের দ্বারা উত্সাহিত শ্রবণশক্তি হ্রাসে বৃদ্ধি পায় এবং স্পিকারের মাধ্যমে শব্দ তরঙ্গ হিসাবে কানে প্রেরণ করা হয়।

দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন

শব্দ-উত্সাহিত শ্রবণশক্তি হ্রাস জন্য প্রবণতা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্রতিকূল হয়। শব্দের সংস্পর্শের কারণে প্রতিবন্ধী শ্রবণশক্তি মানুষের শ্রবণে চুলের কোষগুলির ক্ষতি করে damage সমস্ত চিকিত্সা উন্নত উন্নয়ন এবং সম্ভাবনা সত্ত্বেও এগুলি মেরামত করা যায় না। ক্ষতি স্থায়ী এবং বর্তমান জ্ঞানের অবস্থা অনুযায়ী অপূরণীয়। সুতরাং সর্বোত্তম অবস্থার অধীনে শ্রবণশক্তি হ্রাস কয়েক বছর স্থির থাকবে বলে আশা করা যায়। তবে, এটি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত যে জীবনের চলাকালীন শ্রবণটির কার্যকরী ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করার প্রক্রিয়া রয়েছে। অতএব, শ্রুতিতে আরও হ্রাস সাধারণত প্রাকৃতিক বয়স্ক প্রক্রিয়াতে ঘটে। ট্রিগার উদ্দীপনা অপরিবর্তিত থাকে যদি প্রগনোসিসটি উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ হয়। শ্রবণশক্তি হ্রাস ইতিমধ্যে উপস্থিত থাকলেও, আরও শব্দের ফলে চুলের অবশিষ্ট কোষগুলি ব্যর্থ হতে পারে। মানুষের মধ্যে শ্রাবণ খাল, প্রায় 3000 অভ্যন্তরীণ চুলকোষ রয়েছে। এগুলি শুনানির জন্য মূলত দায়ী। যদি তারা বাহ্যিক শব্দ প্রভাব, medicationষধ বা রোগ গ্রহণের কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হয় তবে তারা তাদের ক্রিয়াকলাপ আর চালিয়ে নিতে পারে না। চুলের কোষগুলি যত বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়, শ্রবণশক্তিটি তত খারাপ। অতএব, কোনও পূর্বনির্ধারণ করার জন্য, ব্যক্তির জীবনের পরিস্থিতিগুলি কী তা পরীক্ষা করা উচিত। এছাড়াও, অন্যান্য হস্তক্ষেপকারী কারণগুলির প্রভাব সম্পর্কে শিক্ষা প্রদান করা উচিত।

প্রতিরোধ

বিশেষত এমন লোকদের জন্য যারা নিয়মিত উচ্চ স্তরের শব্দে সংস্পর্শে আসেন তাদের পক্ষে তাড়াতাড়ি নেওয়া জরুরি be পরিমাপ শব্দ-উত্সাহিত শ্রবণশক্তি ক্ষতি রোধ করতে। এইগুলো পরিমাপ উদাহরণস্বরূপ, কোনও বিশেষজ্ঞের সাথে নিয়মিত চেকআপগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন এবং সর্বোপরি কোলাহলের সংস্পর্শের সময় উপযুক্ত শ্রবণ সুরক্ষা পরিধান করুন। অবসর খাতে, শব্দ-প্ররোচিত শ্রবণশক্তি ক্ষতি রোধ করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, হেডফোনের মাধ্যমে বাজানো অতিরিক্ত সংখ্যক সংগীত এড়িয়ে বা ডিস্কোতে যাওয়ার সময়।

সদ্য আরোগ্যপ্রাপ্ত রোগীর শূশ্রূষা

কারণ শব্দ-উত্সাহিত শ্রবণশক্তি হ্রাস থেকে সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনা বিরল, তত্ত্বাবধানের সাথে মোকাবেলা করার ক্ষেত্রে লোকদের আস্থা অর্জনে সহায়তা করার দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করা শর্ত। আক্রান্তরা তাদের দৈনন্দিন জীবনে মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ এবং কখনও কখনও তারা তাদের পরিবেশের সাথে যথারীতি যোগাযোগ করতে পারে না। এটি প্রায়শই সামাজিক বিচ্ছিন্নতার দিকে পরিচালিত করে। আক্রান্তরা যেহেতু আর জীবনে সক্রিয় অংশ নেয় না, তাই তারা প্রায়শই নিজের মধ্যে সরে যায়। এটি হতাশাগ্রস্থ মেজাজে বাড়ে। এর জন্য, নিজের পরিস্থিতি আরও ভালভাবে বুঝতে এবং মোকাবেলা করার জন্য পেশাদার মনোবিজ্ঞানের সাহায্য নেওয়া উচিত। শ্রবণশক্তি হ্রাসের কারণে আক্রান্ত ব্যক্তিরা কিছু বিপদকে অবমূল্যায়ন করে। কানের আওয়াজ স্থায়ীভাবে থাকবে কি না তা নিরাময়যোগ্য কিনা তা পূর্বাভাস দেওয়া যায় না। কানের আওয়াজগুলি অবিরাম বিরক্তি এবং এতে ঝামেলা সৃষ্টি করতে পারে একাগ্রতা ক্ষতিগ্রস্থদের মধ্যে শ্রুতি-প্ররোচিত শ্রবণশক্তি হ্রাস দ্বারা জীবনের গুণগত মান উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের আশেপাশের লোকদের সাহায্যের জন্য নিয়মিত নির্ভরশীল। লোকদের এই রোগ সম্পর্কে সচেতন করা তাই গুরুত্বপূর্ণ যাতে তারা আক্রান্তদের আরও ভাল প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। বিশেষ শুনানি এইডস কখনও কখনও আওয়াজ-উত্সাহিত শ্রবণশক্তি ক্ষতি আংশিকভাবে দূর করতে পারে। রোগের একটি ইতিবাচক কোর্স ঘটবে না। আয়ু এ রোগ দ্বারা আক্রান্ত হয় না।

আপনি নিজে যা করতে পারেন

শ্রবণশক্তি হ্রাসে ভুগছেন এমন লোকেরা তাদের নিজস্ব জীবনধারা সম্পর্কে সমালোচনা করতে পারেন এবং সম্ভবত পরিবর্তন করতে পারেন। শক্তিশালী শব্দ প্রভাবগুলি সাধারণত এড়ানো উচিত। এর মধ্যে রয়েছে উচ্চতর সংগীত শোনা, খুব জোরে টেলিভিশন দেখা বা ফোনে খুব জোরে কথা বলা। কনসার্ট বা ডিসকোতে অংশ নেওয়ার সময়, পর্যাপ্ত শ্রবণ সুরক্ষা দিয়ে সজ্জিত করা এবং লাউড স্পিকারের পাশে নিজেকে অবস্থান না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। উচ্চ শব্দ স্তরের সাথে কাজ করা এড়ানো উচিত বা কেবল প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জামগুলির দ্বারাও নেওয়া উচিত। যে জায়গাগুলিতে প্রচুর শব্দ রয়েছে সেখানে রেখে দেওয়া উচিত। এর মধ্যে রয়েছে নির্মাণ সাইট বা বিমানবন্দর যোগাযোগের পথগুলি। স্বল্প আওয়াজ প্রকাশের পাশাপাশি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারাও প্রয়োজনীয়। এলকোহল এবং ওষুধ সর্বদা এড়ানো উচিত। যেসব ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া শ্রুতি খালগুলির ক্ষতি করে কেবল চিকিত্সকের সাথে পরামর্শের পরে গ্রহণ করা উচিত। জোর, ব্যস্ত ক্রিয়াকলাপ এবং মানসিক চাপও হ্রাস করা উচিত also পর্যাপ্ত ঘুম এবং সংবেদনশীল সমস্যার স্পষ্টকরণ বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য। মানসিক পাশাপাশি শারীরিক ওভারলোড এড়ানো উচিত। একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যহীন খাদ্য এবং পর্যাপ্ত ব্যায়াম সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করে। এটি মানসিক চ্যালেঞ্জগুলির সফল মোকাবেলায় সমর্থন করে। যে পরিস্থিতিগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য অসন্তুষ্টি সৃষ্টি করে সেগুলি পরিবর্তন এবং অনুকূলিত করা উচিত।