খাওয়ার আচরণ এবং খাওয়ার অভ্যাস

খাদ্যাভাস, পিতা-মাতার এবং পরিবারের রোল মডেল ফাংশন দ্বারা নির্মিত, অভ্যাস দ্বারা আকৃতির হয়। সঠিকভাবে চিবানো না, পাশে খাওয়া, তাড়াহুড়ো করে খাওয়া, খাবার উপভোগ করা নয়, উঠে দাঁড়িয়ে খাওয়া, টিভি দেখার সময় খাওয়া,

শক্তি সরবরাহ

স্থূলতা শরীরকে অত্যধিক শক্তি সরবরাহ করা হয় বা খুব কম শক্তি ব্যয় করা হয় তার উপর ভিত্তি করে। এর ফলে একটি ইতিবাচক শক্তি আসে ভারসাম্যঅর্থাত্ শক্তি সরবরাহের চেয়ে শক্তির সরবরাহ বেশি। শক্তি খরচ বেসাল বিপাকীয় হার (শক্তি প্রয়োজনীয়তার 55 শতাংশ), থার্মোজিনেসিস এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি নিয়ে গঠিত।

বেসাল বিপাকের হার হ'ল শরীরের সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক কার্য সম্পাদন করতে প্রয়োজনীয় পরিমাণ শক্তি। সুতরাং, সম্পূর্ণ বিশ্রামে। থার্মোজেনেসিস প্রায় 25 শতাংশ জ্বালানি প্রয়োজনের জন্য দায়ী।

এই মাধ্যমে তাপ উত্পাদন প্রক্রিয়া “জ্বলন্ত" খাদ্য. ঠান্ডা এবং খাবার গ্রহণ থার্মোজিনেসিস বৃদ্ধি করে। ক্রিয়াকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দৈনিক শক্তির প্রয়োজনের প্রায় 20 শতাংশ অবশিষ্ট থাকে for

শিশু এবং তরুণদের জ্বালানি প্রয়োজনীয়তা

প্রতিদিন কিলোক্যালরিতে বাচ্চাদের এবং অল্প বয়স্ক মানুষের গড় শক্তির প্রয়োজনীয়তা রিচার্টওয়ার্ট উদাহরণস্বরূপ, দশ বছরের একটি মেয়ে যদি একটি খায় বার প্রতিদিন চকোলেট বা 100 গ্রাম চিপস, তিনি ইতিমধ্যে প্রায় 500 কিলোক্যালরি দিয়ে তার দৈনিক শক্তির প্রয়োজনের এক তৃতীয়াংশ coveredেকে রেখেছেন।

1-4 বছরবয়েস: 1100 কিলোক্যালার্লস: 1000 কিলোক্যালরি
ছেলেরা: 1100 কিলোক্যালরি
মেয়েরা: 1000 কিলোক্যালরি
4-7 বছরবয়েস: 1500 কিলোক্যালার্লস: 1400 কিলোক্যালরি
ছেলেরা: 1500 কিলোক্যালরি
মেয়েরা: 1400 কিলোক্যালরি
7-10 বছরবয়েস: 1900 কিলোক্যালার্লস: 1700 কিলোক্যালরি
ছেলেরা: 1900 কিলোক্যালরি
মেয়েরা: 1700 কিলোক্যালরি
10-13 বছরবয়েস: 2300 কিলোক্যালার্লস: 2000 কিলোক্যালরি
ছেলেরা: 2300 কিলোক্যালরি
মেয়েরা: 2000 কিলোক্যালরি
13-15 বছরবয়েস: 2700 কিলোক্যালার্লস: 2200 কিলোক্যালরি
ছেলেরা: 2700 কিলোক্যালরি
মেয়েরা: 2200 কিলোক্যালরি
15-19 বছরবয়েস: 3100 কিলোক্যালার্লস: 2500 কিলোক্যালরি
ছেলেরা: 3100 কিলোক্যালরি
মেয়েরা: 2500 কিলোক্যালরি
ছেলেরা: 1100 কিলোক্যালরি
মেয়েরা: 1000 কিলোক্যালরি
ছেলেরা: 1500 কিলোক্যালরি
মেয়েরা: 1400 কিলোক্যালরি
ছেলেরা: 1900 কিলোক্যালরি
মেয়েরা: 1700 কিলোক্যালরি
ছেলেরা: 2300 কিলোক্যালরি
মেয়েরা: 2000 কিলোক্যালরি
ছেলেরা: 2700 কিলোক্যালরি
মেয়েরা: 2200 কিলোক্যালরি
ছেলেরা: 3100 কিলোক্যালরি
মেয়েরা: 2500 কিলোক্যালরি

এই সিরিজের পরবর্তী নিবন্ধ পড়ুন:

অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির জন্য সমালোচনামূলক পর্যায়সমূহ

এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ: